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长期熬夜怎么调整回来 熬夜没有一个好身体还怎么熬

增强免疫力,补充维生素

建议要及时补充维生素A、B、C、E群。如果缺乏这些元素,会增加疲劳的感觉,进一步影响健康。阳光加油站这里提醒你们,经常熬夜看球的人士在晚餐或夜宵时要多吃含维生素B丰富的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

进食晚餐夜宵怎么能少得了食用油呢,阳光鲜榨油健康、天然、无添加绝对是您营养餐桌上的不二之选。

保护视力,多进食蔬果类

为了不错过任何精彩瞬间,熬夜的你肯定会长时间紧盯手机屏幕或电视大屏幕,外加久坐不饮水,这会引起眼部不适。眼睛干涩、眼结膜充血就是最常见的表现,随之而来的是视力下降,度数加深。

蔬菜中的维生素A有助调节视网膜感光物质的合成,可以提高熬夜时对昏暗光线的适应力,预防视觉疲劳。富含维生素A的食物有牛奶、动物类肝脏、蛋黄,以及胡萝卜、番茄等深色蔬菜。

“炸鸡”+“啤酒”不应该是世界杯的标配

世界杯敲响锣鼓,万事俱备,只差一份啤酒+炸鸡,爆米花可乐,猪蹄小龙虾,烤串火锅......这是大多数球迷看球赛的必备“粮食”。然而,油炸食品热量高,油性大,还易产生致癌物增加癌症风险,产生反式脂肪酸增加慢性疾病发病风险。

至于啤酒嘛,主要就是口感爽,但大量饮酒对人的肠粘膜和胃粘膜可没什么好处,还有肝脏功能也会受到损害,同时增加高血压、中风等疾病风险。

深夜看球赛,什么才是健康潮流的标配呢?当然是阳光加油站的五谷冰饮啦。

一杯富含解渴、营养、健康,口感还特别好的冰镇饮料,胜过您手中的啤酒、咖啡,在这激情澎湃的盛夏,让您尽情狂欢到底。

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