睡眠不好老是做梦怎样调理
睡眠不好老做梦可以通过服用药物、穴位按摩、改善睡眠环境、调整生活方式等方法进行调理。如果病症严重，建议及时就医治疗。
1.服用药物：可以在医生的指导下使用药物，比如安神补脑口服液、朱砂安神丸、百乐眠胶囊、右佐匹克隆、艾司唑仑。
2.穴位按摩：可以通过按摩头顶的百会穴、四神通穴来帮助疏通头部气血，再按摩手腕上的神门穴，脚踝的照海穴、申脉，足底的涌泉穴，以此来帮助缓解神经焦虑，提高睡眠质量。具体的穴位按摩建议在医生的指导下进行。
3.改善睡眠环境：更换日常使用的枕头、被褥，调整卧室房屋的布局。保持房间的空气流通，避免睡觉的时候过热或者过冷。穿着宽松的衣物睡觉。
4.调整生活方式：每天晚上坚持泡脚，帮助疏通气血。固定睡眠时间，白天尽量少睡觉。多进行户外有氧运动，放松心情。
睡眠不好吃些啥好
睡眠质量较差的患者可适当吃一些牛奶、燕麦、小米等食物辅助缓解症状。出现睡眠障碍的患者还可以选择药物进行治疗。
1、食物
牛奶中富含的L-色氨酸，是大脑合成五羟色胺的物质，可短暂地抑制大脑的思考，具有安神和催眠的功效。牛奶中的钙可减轻患者的精神压力，减轻患者的入睡焦虑，使患者快速入睡，改善失眠的症状。燕麦属于全麦食物，富含膳食纤维和维生素B，可有效地缓解焦虑、促进睡眠。小米里含有色氨酸可促进大脑神经细胞分泌血清素，帮助入睡，起到改善睡眠不好的作用。
2、药物
若患者睡眠质量较差的情况已严重影响日常生活，可在医生指导下选择服用药物进行治疗。临床常用药物有褪黑素、乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等，可改善睡眠质量。若患者存在入睡困难，则可以选择使用唑吡坦、佐匹克隆等药物。
患者日常生活中应该养成良好的睡眠习惯，规律睡眠时间，保持睡眠环境的舒适安静。可在入睡前用热水泡脚，改善血液循环；听舒缓安静的音乐，保持心情轻松愉悦，缓解负面、焦虑的情绪；还可进行适当的体育锻炼，但应避免在入睡前进行激烈的运动。
