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如何使用月经杯

随着越来越多的人关注生活方式对环境的影响,月经杯作为标准卫生巾和卫生棉的替代品而出现。许多人都没有意识到,月经杯还是健康、卫生、方便、舒适和可靠的。

月经杯能收集经血,而不像卫生棉那样吸收它,这是干净并可循环的,因为月经杯能持续使用十年。月经杯被证实低于平均泄漏水平,而且使用非常舒适。 另外,它比标准的一次性产品具有更低的健康风险,因为它不会引起TSS(中毒性休克),不会导致阴道感染,也不含有化学或毒性物质如二恶英。像这样可循环利用的杯早在1930年代就已经出现,并由柔软、药用等级的硅胶、橡胶或热塑性弹性体(TPE)制成。 阅读下文了解如何使用月经杯。

步骤

1:阅读你所选的月经杯的使用说明。仔细阅读月经杯的使用小册子,直到你觉得你会使用了。也可以阅读wikiHow关于如何清洁月经杯的指引,使之保持干净,而如果你还在犹豫是否使用杯子,则阅读如何决定是否使用月经杯来帮助你下定决心吧。如果你没有月经杯,则阅读维基百科的买月经杯的建议为你挑选合适的杯子

2:试着在自己的浴室插入杯子。大多数用户并不掌握使用它的窍门,直到尝试过才知道,所以第一次在自己浴室比使用公共浴室使用更好。另外,虽然你可能会在非经期时演练一下,但这是不应该的,因为当你来月经时会更润滑而且宫颈可能在不同的位置。所以第一次要在经期使用。

3:尝试不同的折叠法。说明书中展示的C型折叠对于很多女性来说不是最好的方法。C型折叠中,杯子最宽杯的部分刚开在开端。另一种折叠法(有很多可供选择)是内折法。把你的手指放在杯子的边缘并将它推入杯中。获得关于折叠方法的更多信息,请参见下面的视频。

4:用肥皂清洗双手,并用水冲洗月经杯,去杯子和手上的除任何灰尘和污垢。如果你喜欢用一点肥皂清洗杯子,要非常彻底地冲洗掉皂泡,因为肥皂在阴道中会导致真菌感染。

5:保持放松,不要使骨盆肌肉紧张。这会让它疼痛或使杯子难以插入。骨盆肌肉是你用于停止和开始小便的肌肉。练习放松和收紧这些肌肉(又名凯格尔运动),就可以在放松时插入杯子。要有耐心,第一次插入总是最难的,所以如果你一开始觉得很困难,不要轻易放弃——但如果你非常沮丧就要休息一下。

6:调整姿势。你可能想要在马桶上尝试插入杯子。你也可以尝试在厕所或淋浴间蹲下;站着将一条腿撑在马桶或浴缸的边缘;或者躺在地板上,抬起膝盖两腿分开。

7:找到子宫颈。把手指放阴道感受一下子宫颈,这感觉就像你的鼻子。子宫颈是一个小的、粘糊糊的、中间有压痕的小块。将杯子对准你的宫颈会有所帮助。这样你就不会不小心戳到子宫颈,或使子宫颈占用杯子的所有空间。如果你找不到子宫颈,这可能意味着它的位置非常高,在这种情况下使用可能不会产生任何问题。

8:插入杯子。折叠杯子,然后用一只手拿着(杆朝下)。用另一只手分开阴唇,找到打开的阴道。把杯子以大约45度角推向你的耻骨,而不是垂直推。杯子应该会打开。继续推动杯子直到你感觉舒服。(根据你的身体情况,可能使杯子偏低或偏高。)

9:确保杯子完全打开。能触碰和感觉到杯子的底部。它应该是圆形或至少是椭圆形。(杯子可能不会打开,这取决于你的身体形状。)如果它不打开,你可以用手打开它。也可以试着做一些凯格尔运动或旋转杯子。你也可以用手指触碰并拨动阴道壁,让空气可以进去并填满杯子。当杯子比说明上的图示更接近子宫颈时,你可能会感到更舒适。放好杯子后,你也可以试着轻轻往下拉,确保里面是真空(这就是小孔的作用)——这能保持杯子的稳定。

10:等12小时。如果你的流量大,则需要经常清理,因为12小时是建议的最长时间。你第一次使用时,需要做些测试,看你应该多久清理一次杯子。(最好戴上护垫,而布做的护垫是可循环的最佳选项。)

11:取下杯子。活动肌肉以便杯子能更滑下来。一直活动直到你能够到杯子的杆。来回摆动杯子。捏紧杯子的底部,而不仅仅是杆,并把它拉出来。捏住杯子的底部能打破里面的真空环境,使之更容易取出。打开阴道时,确保杯子朝上以减少泄漏。如果杯口太宽,取出时会不舒服,则用手指将杯子折成C型或内折再取出。如果你再马桶上取出杯子,则可以让经血流出来,只需保持你的手不要碰到它。

12:将经血倒入马桶或水槽中。用水冲洗杯子,也可以用一点无香、不抗菌的肥皂。要清洁吸经血的小孔,可以将杯子放到水里,弯曲吸孔的位置。你还可以将杯子装满水,然后用手掌盖住杯口,挤压杯子使水从小孔挤出——保持清洁!如果杯子太滑则要擦干然后重新插入。

13:学习如何清洁杯子。你可以用开水煮杯子,使用消毒片,用酒精擦拭,或选择其他方法。浏览wikiHow说明,学习如何清洁月经杯,并选择你认为最合适的方法。

14:记住,你可能需要一段时间后才能习惯用月经杯。要有耐心。月经杯需要3到4个周期来学习使用,如果你最后发现它不适合你,那也没关系。如果你仍希望使用可循环利用的月经产品,可以尝试布做的护垫或海绵。

小提示

如果你是一个处女,你会发现你的阴道口,更具体地说,是一块称为处女膜的皮肤,不容易吸纳一个杯子。如果是这种情况,你需要花一个星期左右用手指来伸展它。开始时用一只或两只手指,身体允许的话增加到三个。看着女性解剖学的图了解你自己,会使杯子的使用容易得多。尝试内折法、三角形或折纸的方法,这样能使杯子没那么宽并更容易插入。试着插入杯时,如果感到疼痛,记得要放松。你可以在其他时间再次尝试。取出时,记住要有耐心并切放松。取出时要温柔不要撕破处女膜。

月经杯能接住经血,而不像卫生棉一样吸收经血。因此,不需要经常清理。这也意味着你可以在经期开始前和结束后插入杯子。你还可以用它来接住沉重的宫颈粘液。

如果你希望用子宫帽来避孕,也可以用来作为月经杯!(它的形状与软杯子相似。)但为了延长子宫帽的寿命,你只能使用硅胶而不是橡胶做的子宫帽。

如果你觉得杯子上的杆不舒服,可以切掉一部分。但要确保末端修剪好不会戳痛你,并且你取出时只能拉杯子的底部。

使用月经杯很舒服,并能使你在做如游泳和瑜伽的运动时不会受到感染。但要确保你的杯子已密封好,最好能在运动前清理一下。如果你在游泳后取出,可能会看到里面有些水,那是正常的。

如果你觉得卫生棉和杯子都不舒服,但仍希望使用可循环的月经产品,可以考虑布织的护垫。你可以从网上购买或自己做。

有些女性认为放一些润滑剂能使杯子更容易插入。如果你使用润滑剂,最好使用你自己的,而不是杯子上的,否则会变得很滑。如果要使用,只能用水基的润滑剂。

如果你觉得可循环利用的月经杯很恶心,也可以买一次性的,有一个品牌叫Instead softcup,能在北美的大多数药店买到。它由一个环和塑料膜组成,插入方法跟子宫帽一样。阅读维基百科上关于如何使用Instead softcup的文章。

单间的带有独立水槽的公共卫生间是清理月经杯的好地方,前提是你能找到。对于不带有独立水槽的卫生间,可以带一些擦拭纸和一小瓶水,或者用厕纸来清洗杯子。也可以只将经血倒掉再插入。

杯子通常有两种大小。较小的通常是建议30岁以下女性使用,而更大的建议在30以上和/或阴道分娩的女性使用。然而,一个品牌的大杯可能与另一个品牌的小杯一样大!因此,更重要的是根据经血的重量和子宫颈的大小来选择,而不是依据杯子的大小。查阅维基百科关于如何选择月经杯的文章获取更多信息。

保留经血帮助植物生长。女性经血中的营养物质可用于许多地方,包括用水稀释后作为植物或花园土壤的肥料。

一个最近的研究证明,总体上月经杯的泄漏是卫生棉的一半,因此有必要尝试用用杯子。 但如果你的杯子是泄漏的,那么问题可能出在:

杯子是满的。”这个问题最容易解决。如果杯子泄漏,并且当你取出时它是接近满的,那意味着你的杯子里的液体满溢。只需要更频繁地清理杯子。如果你不想太频繁地清理杯子,也可以买一个容量更大的杯子。阅读如何买月经杯获得建议。

杯子没有完全打开”。你可能会因为这个问题而泄漏很多。这是由于杯口没有完全打开导致的,因此每次插入后都要检查杯子是否完全打开。摸摸并感觉一下杯子的底部。它应该是圆形或至少是椭圆形的。(可能会由于你身体的形状使杯口不能完全打开。)如果杯子没有打开,你可以用手将它打开。也可以尝试做一些凯格尔运动,或者旋转杯子的底部。你还可以用手指按压阴道壁,使空气进入并填满杯子。尝试不同的折叠法也很重要。

“子宫颈填满了杯子的空间”。这种情况会导致杯子泄漏,并且当你取出杯子时,它只有半满。这意味着你的子宫颈晃到杯子中,并占据了一些空间,因此它只能半满。要解决这个问题,可以尝试将杯子尽量放低一点。如果这样也不能解决,可能是杯子太长,你需要买一个较短的杯子使效果更好。

“剩余的经血”。如果你只有非常小量的泄漏可能就是这个问题。你更换杯子以后可能还有一些血附在阴道壁上,之后血会留下来弄脏内裤。你可以尝试在更换杯子以后彻底擦干净阴道,但这可能帮助不大。但由于这种泄漏只是小量的,你可以使用一次性或布织的卫生棉来帮助你保持干燥。

“将杯子放在了子宫颈之上”。如果在插入杯子时感到疼痛,之后又有大量的泄漏,那可能是因为你将杯子插入到了子宫颈的上方。子宫颈是非常柔嫩的,如果杯子按压到子宫颈会使它受伤。为了解决这个问题,你需要将杯子放低一点。你还要在插入杯子之前感受以下子宫颈的周围,以了解它大概的位置;记住,你的会在不同的时期有不同的位置,因此如果这个问题持续出现,要在不同时期检查一下它的位置。

杯子的角度没有对准子宫颈”。对于这个问题,你需要知道子宫颈的大致位置。如果发生这种问题,你可能需要将杯子插入阴道壁而非子宫颈。留心注意子宫颈的位置以及杯子在插入时的角度。

警告

在量多的时候,装满了的杯子会泄漏;使用备用的卫生垫并经常清理杯子会更好。

拉出杯子时注意使它保持向上的位置,以防倾洒。

如果你的朋友对月经杯感到厌恶也不要灰心。有些人能接受它,但有些人就不能。要聊这个话题的一个好方式是“你有没听说过月经杯?”通过这个方式你能知道对方最初的反应,并由此决定你是否要说服她们尝试月经杯并分享你的经验。

月经杯不是一种避孕的方式,在性爱前必须取出。(但一次性的Instead Softcups可以在性爱时作为避孕手段。)

不要忘记你使用了月经杯。至少每12个小时要清理并冲洗一次。如果你让它留在里面太长时间,小心会引起感染。没有相关病例证明月经杯会引起中毒性休克综合征(TSS),但是如果你发现任何TSS的症状,要马上看医生。

不要担忧你的杯子位置是否与图片或图示一致。关键是杯子是否泄漏以及你是否能感觉到它。根据你的阴道形状和子宫颈的位置,杯子可能会放得高点或低点。而杯子被插入后,它很可能就会被吸引而自动调整。右图所示均为杯子正确的插入位置。

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