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如何快速缓解颈部神经受压

在本文中:家庭护理寻求医疗帮助使用替代疗法14 参考

“神经受压”一词通常用于描述颈部或脊柱其他部位剧烈疼痛。但实际上,脊神经很少受到身体压迫。更常见的是脊神经受到化学物质刺激、撞击或轻微拉伸而产生疼痛感,具体表现为灼烧感、电击感、刺痛和(或)剧痛感。 大多数人所说的神经受压通常是椎间关节卡住、受刺激或发炎,这可能会非常痛,并严重妨碍活动,但一般不被认为是严重的身体问题。有许多方法可以缓解颈部神经受压,包括家庭护理和专业治疗。

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1:家庭护理

1:耐心等待。颈椎神经受压(有时也称落枕)一般是突然发生,与颈部动作不协调或挥鞭样损伤等创伤有关。 如果是由异常动作引起的,颈部疼痛可能很快消失,无需任何治疗。不妨耐心等待几小时到几天,尽量往好处想。

如果肌肉发冷和紧绷,颈部损伤的风险更大,所以在正常血流促使肌肉回暖以前,不要太用力移动颈项。如果环境温度很低,也可以用围巾或高领毛衣遮盖颈项,帮助肌肉回暖。

即使疼也要正常活动颈项,这样可以自然地消除神经受压。

2:改变工作或运动习惯。如果颈部问题是工作引起的,就与老板协商调换到不同的工种或岗位,从而避免颈部问题恶化。焊接和建筑等蓝领工作的颈部疼痛发生率相对较高,当然,颈部经常处于扭曲或弯曲状态的办公室工作也是如此。如果颈部疼痛与运动有关,就说明运动强度过大或方式不对,最好咨询私人教练。

颈部疼痛不建议完全不活动,如卧床休息。肌肉和关节需要活动,并获得充足的血液供给才能痊愈。

改善工作和在家的姿势。计算机显示器与眼睛处于同一水平线,这将有助于防止颈部拉伤或扭伤。

检查睡眠状况。枕头太高可能会使颈项出问题。避免趴着睡,这样会加重头部和颈部承受的压力,引起扭曲。

3:服用非处方药。非甾体类抗炎药(NSAIDs)可以在短期内帮助治疗颈部疼痛或炎症,如布洛芬、萘普生或阿司匹林。 但要记住,这些药物会损害胃、肾脏和肝脏,最好不要服用超过两周。不要服用超过所规定的剂量。

成人剂量通常为200-400毫克,每4-6小时口服一次。

你也可以试试乙酰氨基酚(泰诺)或肌肉松弛剂(如环苯扎林)等非处方止痛药,但不能同时服用非甾体类抗炎药。

不要空腹服用任何药物。药物会刺激胃粘膜,增加溃疡的风险。

4:采用冷疗法。冰敷能有效治疗几乎所有轻微肌肉骨骼损伤,包括颈项疼痛。 冰敷颈部一触碰就痛的部位,以减轻肿胀和疼痛。每隔2-3小时冰敷20分钟,持续几天,随着疼痛和肿胀的消退,可以减少冷敷频率。

使用弹性护带或绷带将冰袋压在脖子上,也有助于控制炎症。

一定要将冰块或冷冻凝胶包裹在薄毛巾中,以防皮肤冻伤。

5:试试泻盐浴。用温盐浴浸泡上背和颈部可以显著缓解疼痛和肿胀,特别是肌肉拉伤引起的疼痛。 盐中的镁有助于肌肉放松。盐浴温度不宜太高,以防止烫伤。浸泡时间不宜超过30分钟,因为盐水会抽走体液,可能引起脱水。

如果颈项肿胀,可以在进行温盐浴后进行冰敷,直到颈部麻痹,也就是约15分钟左右。

6:试着轻轻伸展颈部。伸展颈部或许能改善颈部状况,缓解神经压力或打通椎间关节,特别是在问题刚刚出现时。 缓慢稳定地伸展颈项肌肉,并在伸展时深呼吸。一般来说,保持伸展动作约30秒,每天重复三到五次。

站立并直视前方,慢慢地横向弯曲颈部,使耳朵尽可能靠近肩膀。休息几秒钟后,再伸展另一侧。

建议在用温水淋浴或进行湿热敷后立即做伸展运动,因为这时候的颈部肌肉会更柔软。

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2:寻求医疗帮助

1:看专科医生。你可能需要找专科医生,如骨科医生、神经科医生或风湿病医生诊治,确认颈部疼痛不是由椎间盘突出、感染(骨髓炎)、骨质疏松症、脊柱骨折、类风湿性关节炎或癌症等严重病因造成。 这些病症不是颈部疼痛的常见原因,但如果家庭护理和保守疗法无效,就需要考虑是不是有更严重的潜在病因。

医生会利用X射线、骨扫描、核磁共振、电脑断层扫描和神经传导测试帮助诊断颈部疼痛。

医生也可能会让患者验血,以排除类风湿性关节炎或脊髓感染,如脑膜炎。

2:考虑椎间关节注射。颈部疼痛可能是由慢性关节炎引起。椎间关节注射指的是通过实时荧光透视(X射线)引导针穿过颈部肌肉,进入发炎或受刺激的脊柱关节,然后释放麻醉剂和皮质类固醇混合物,迅速缓解患处的疼痛和炎症。椎间关节注射需要20-30分钟,效果可持续数周到数月。

椎间关节注射在六个月内不能进行超过三次。

椎间关节注射的疼痛缓解效果通常在治疗后第二天或第三天开始。在那之前,颈部疼痛可能会加重。

椎间关节注射的潜在并发症包括感染、出血、局部肌肉萎缩和神经受刺激或损伤。

3:向医生或物理治疗师咨询牵引疗法。牵引指的是使用外力牵拉脊椎,缓解椎骨压力。牵引有多种形式,例如,治疗师使用牵引台或手动牵引颈部,甚至还有家用牵引装置。但切记一定要缓慢牵引颈部。如果手臂有任何疼痛或麻木,应立即停止并就医治疗。在使用家用牵引装置之前,最好向医生、脊椎指压治疗师或物理治疗师咨询意见,选择合适的治疗方案。

4:考虑外科手术。外科手术是治疗颈部疼痛的最后手段,只有在其他保守疗法都无效,并且有充分根据证明需要这种侵入性手术时,才考虑这项治疗。颈部手术可能包括修复或稳定创伤或骨质疏松症造成的骨折,切除肿瘤或修复椎间盘突出。 如果涉及颈部神经,患者应该会感到手臂和(或)手闪痛、麻木、肌肉无力或消瘦。

脊柱手术可能需要使用金属棒、金属钉等装置进行结构支撑。

修复椎间盘突出通常是将两块或多块椎骨融合在一起,这通常会缩短关节活动范围。

背部手术可能出现的并发症包括局部感染、麻醉过敏反应、神经损伤、麻痹和慢性肿胀或疼痛。

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3:使用替代疗法

1:接受颈部按摩。当单个肌肉纤维超过拉伸极限并被撕裂时,就会发生肌肉拉伤,引起疼痛、炎症和一定程度的僵硬,比如肌肉痉挛以防止进一步损伤。因此,所谓的“神经受压”实际上可能是颈部肌肉拉伤。深层组织按摩对于轻度和中度拉伤有用,因为它可以减轻肌肉痉挛,对抗炎症并促进放松。 先从30分钟的按摩开始,重点放在颈部和上背部。在患者能忍受的程度内尽可能深入地按摩。

按摩后一定要立即喝大量的水,以清除体内的炎症副产物,包括乳酸和毒素,否则可能会引起头痛或轻度恶心。

你也可以在颈部肌肉上使用网球或振动装置按摩,或者更好的方法是请朋友帮忙。将球缓慢地绕颈部柔软处滚动,每次10-15分钟,每天几次,直至疼痛缓解。

2:找脊椎指压治疗师或整骨治疗师诊治。脊椎指压治疗师和整骨治疗师是脊柱专家,擅长促进连接椎骨的椎间关节正常运动和运转。脊椎推拿也称为矫正,可用于打通或重新定位轻微错位的椎间关节。椎间关节错位会引发炎症和剧烈疼痛,尤其是运动时。颈部牵引也有助于缓解疼痛。

有时候一次脊柱调整就可以完全缓解神经受压,但更多时候需要3-5次治疗才会有明显效果。

脊椎指压治疗师和整骨治疗师也有各种针对肌肉拉伤的疗法,可能更适合你的颈部问题。

3:试试物理治疗。如果颈部问题反复发作(慢性),并且是由于肌肉无力、姿势不对或骨关节炎等退行性疾病引起,那么就需要考虑接受某种形式的康复治疗。物理治疗师可以根据你的具体情况,示范颈项的锻炼和伸展运动。 物理治疗通常每周做2-3次,持续4-6周,才能对慢性脊柱问题起效。

如果需要,物理治疗师可以通过电疗来治疗颈部肌肉酸痛,比如治疗性超声波或电子肌肉刺激。

适合颈部的运动包括游泳、某些瑜伽姿势和重量训练,但要在颈部损伤治愈后才能进行。

4:考虑针灸。针灸指的是将非常细的针头刺入皮肤或肌肉内的特定能量点,以缓解疼痛和炎症。针灸对治疗颈部疼痛非常有效,特别是在症状刚刚出现时。 根据传统中医原理,针灸促使身体释放多种物质,包括内啡肽和血清素,进而起到缓解疼痛的作用。

中医声称针灸能刺激体内能量流动,也就是所谓的“气”。

许多健康专家都能进行针灸,包括一些医生、脊椎指压治疗师、自然疗法医师、物理治疗师和按摩治疗师

小提示

在床上看书时,不要将枕头垫高来支撑头部,以免颈项过度弯曲。

使用重量能均匀分布在肩膀的背包,如单肩斜挎包或手提袋,因为这可能会拉伤颈项。使用带滑轮的背包或者有肩垫的传统双肩背包。

戒烟,因为吸烟会降低血流量,导致脊柱肌肉和其它组织缺氧和营养不足。

警告

最好还是咨询医生、整骨治疗师或脊椎指压治疗师,确定脊柱疼痛或损伤的原因。

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