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当你皮肤表面附近的血管破裂，血渗入到周围的组织时就会出现跌打损伤。被困的血液会在皮肤上显现出黑色和蓝色的伤痕。它自己会复原，但你也可以采取几种措施来加快跌打损伤的消失。这里告诉你需要做什么。
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冰敷受伤的地方。放一些冰冷的东西将会有助于消肿，并且使它更快的愈合。尽快做到这一点，你可以阻止跌打损伤进一步蔓延。
往可重复密封的塑料袋里填充冰块，或找一袋速冻蔬菜，如玉米或豌豆。把袋子裹在毛巾或T恤里，并把它覆在跌打损伤的地方。
可以从运动商店买到专门用于疗伤的柔性凝胶填充冰袋。运动员通常都带着一些来预防瘀伤。
每小时把冰块放在瘀伤的地方15分钟。瘀伤周围的皮肤过冷可导致冻伤。
2:抬高受伤部位。在重力的帮助下，可以减少流到受伤部位的血液。抬起受伤部位，使其高于心脏，这样可以防止血液在受伤部位淤积，并降低变色的程度。
举例来说，如果你的腿挫伤了，用几个枕头托起你的腿在沙发上休息。如果你的腿在心脏几分米以上，就非常好。
如果你的手臂受伤了，尝试用一个的扶手或几个枕头支撑它，让它和心脏处在一个水平线上或更高。
如果你的身体受伤了，那可能是运气不好。专心的冰敷受伤的地方。
3:服用乙酰氨基酚或布洛芬。如果挫伤特别痛，需要服用处方止痛药。阅读推荐服用剂量的标签。
不要服用阿司匹林。它一种血液稀释剂，会使你的跌打损伤恶化。
4:休息。肌肉运动会增加血液流向该受伤部位，而增加血流量并不是治疗跌打损伤应该做的。收工休息，这样既防止进一步损伤，又让你的伤有机会愈合。
在沙发上休息。看电影，玩游戏，读一本书 - 做一些不需要太多的体力活动的事情。
早点休息。你的身体需要睡眠来自我修复，所以只要你觉得累了就尽快休息。
5:知道什么时候去看医生。大多数瘀伤并不意味着要在医院接受严格治疗，是可以在家中安全地处理的。但是，如果你处于下列任何一种情况之中，请考虑看下医生：
没有任何严重的碰撞，跌倒或其他伤害，但身上出现了挫伤。
发高烧，或是可以看到在挫伤的周围有感染的迹象（红肿，流脓或其他类似症状）。
如果你在挫伤周围有非常强的压力感， 立刻就医。血液中对某个部位的氧分供应显著降低被称为骨筋膜室综合症，会有生命危险。
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轻轻按摩挫伤及周围的地方。在跌打损伤出现后的当天，就开始这样做，每天数次。这将有助于用你的身体正常的淋巴代谢治愈瘀伤。
记住，压力感不应该是痛的。如果挫伤太疼了以至于不能触摸，那就先别碰。
2:晒晒太阳。紫外线能分解胆红素，胆红素是血红蛋白分解的，会使得跌打损伤呈现出黄色。如果可能的话，在阳光下晒晒受伤的地方（注意安全，不能晒伤）会加快剩余的胆红素异构化。
试着一天晒10到15分钟，注意避免阳光直射。这样对于帮助治愈挫伤就足够了，同时又不会导致晒伤。
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用醋擦挫伤的地方。把醋和温水混合，擦在受伤部位。醋可以增加流向皮肤表面附近的血液，因此它可能有助于消散淤积在受伤区域的血液。金缕梅也有同样的作用。
2:吃菠萝。在菠萝中发现的菠萝蛋白酶，是一种分解受伤后淤积在组织里蛋白质的消化酶。
3:用点香菜。拿一把新鲜的香菜叶，弄碎后涂在瘀伤部位，再用弹性绷带包裹这一部位。一些专家称，香菜可减少发炎反应，减少疼痛，并使挫伤更迅速的消失。
4:每天使用山金车软膏或凝胶。山金车是一种草本植物，一直被建议用于跌打损伤。它包含的化合物可减少炎症和肿胀。找一支含有山金车的软膏，擦在挫伤的地方一天一次或两次。
5:用活的水蛭。如果你能找到一个综合的药店或一个供应充足的的中国药店，那么可以用活水蛭。它会在几秒钟内除去瘀伤表面的血液。水蛭的唾液也可以作为一个温和的止痛药，所以你会不会觉得它在咬你。用酒精擦或凡士林取出水蛭。
这只是建议，你必须确保水蛭农场饲养的，同时没有任何疾病。
小提示
如果觉得自己很容易就发生跌打损伤，你可能缺乏维生素K，它是凝血因子合成的一个辅助因子。如果你服用其他血液稀释剂，注意不要突然增加维生素K水平。你应该首先咨询你的医生。
不要直接按摩挫伤周围。按摩离挫伤1-2cm远的区域，因为跌打损伤的部位往往比看起来的大，按摩受伤的部位会刺激到伤处并使其恶化。
维生素K霜有助于挫伤褪色消失。
你应该始终保持升高受伤的地方。不要试图主动活动否则可能使伤势恶化。
芦荟凝胶可以减轻痛苦。
别碰受伤的地方，让它自己愈合。如果觉得疼，而你又不想碰到伤口，那就贴一个创可贴。
警告
在服用任何新的药物或停止当前的治疗前，咨询医生。
如果扭伤扩散了并且更疼了，看医生。这可能是更严重的挫伤。
不要在切伤或是未愈合的伤口上擦山金车软膏。
当突然无故出现瘀伤时，应向医疗保健专业人士寻求医疗咨询。
在尝试上述任何一种办法前确保你对所使用的物品不过敏。
预防跌打的家庭补救措施都没有进行医学测试，并且，像其他任何一种家庭治疗方法一样，上文的补救措施可能会带来未知的风险。
