书海泛舟，人间清欢
这是书语人间为你解读的第377本书
大家好呀～
今天，灵遥将继续为你带来《习惯是最好的医生：398种生活习惯解读》。
我们每天高达90%的行为都是出于习惯的支配。
每一天，我们所做的每一件事事情，都与健康息息相关。你每天的胡吃海塞、抽烟喝酒、熬夜不睡……哪怕再小，积累起来都可以让你远离健康。
那么，在日常生活中，都有哪些坏习惯会给你的健康带来隐患呢？
来和灵遥一起读读这本《习惯是最好的医生：398种生活习惯解读》，有则改之，无则回避吧～
01.
不良饮食，也是健康的杀手
1. 虾米不宜直接煮汤喝
现如今，很多人都会在做冬瓜汤、紫菜汤的时候，习惯性地往里面放一把虾米，来让汤变得更好喝。然而，这样的做法，其实是对健康有隐患的。
因为，虾米的加工者为了让虾米的颜色看起来更好看，一般都会在加工的时候，加一勺粉红色的「染色剂」，来让煮出来虾米的颜色鲜红亮丽，但是，这种染色剂，对我们人体的健康是有害处多，长期服用有可能会致癌。
因此，在食用冷冻虾米时，最好先用水煮15-20分钟，然后再捞出来烹饪食用，汤最好倒掉不要喝。
2. 饭后不宜马上睡觉
尤其是在中午，很多人都有在吃完午饭后，趁着那股迷糊劲儿，小睡一会儿，再继续下午的工作。
其实，饭后你之所以会觉得困，主要是因为进食后血液对消化系统的供应增加，对神经系统和运动系统的供应减少，换句话说，就是「本来该去到脑子里的能量，去到了胃里」。
这时候，你如果去睡觉，则可能会引起食物反流，胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的则会产生反流性食管炎。
因此，饭后最好先做些轻微的，有利于食物消化的活动，再去睡觉呀～
3. 早餐简，晚餐多有损身体健康
现在的人们生活节奏快，也表现在我们的一日三餐上：早餐大多不吃，或者随便凑合了事；午餐在公司里随意应付几口，唯有晚餐吃得很丰盛。
但是，这样的吃饭方式，其实是不利于食物在胃里的消化的，而且还会让你发胖。
因此，晚餐不仅要只吃「七分饱」，还要考虑到营养，多吃富含膳食纤维的食物，如，深色的蔬菜。
4. 忌用塑料袋盛放热食
许多小吃店习惯用一次性塑料袋套碗盛放食物，无论是刚出锅的包子、馒头，还是热腾腾的烧烤，大多数人顾客也认为这样的做法比较「卫生」，因为塑料袋是新的，看起来也很干净。
但是，由于大多数塑料袋都是以PVC为原料加工而成，它们在遇到超过50度的高温后，便会释放铅等有毒物质，从而污染食物，对人体造成危害。
因此，为了健康，也为了保护环境，大家要尽量少用塑料袋来盛放热的食物呀～
5. 别把冰箱当成了「食物保鲜箱」
冰箱，是人们居家必备之物。
在人们的意识下，冰箱既能够制冷，又能够保鲜，无论是鸡鸭鱼肉，还是水果蔬菜，只要往冰箱里一塞，便万事大吉。
事实上，冰箱的保鲜，主要是利用了所有微生物的新陈代谢都需要酶的催化，而酶催化反应的速率依赖于温度，温度越低，反应速度也越慢。
但是，即便如此，低温也无法完全停止化学反应的进程，也就是说，食物即使是放冰箱里，也是会因为存放时间过长坏掉的。
因此，冰箱内的食物一方面要放在密封容器里，避免食物串味、失水，另一方面要凉到室温在放进冰箱，延长冰箱的使用寿命。
02.
穿着，不仅仅是为了美
6. 戴胸罩不要超过12个小时
虽然很多女性每天都会穿戴文胸，但是却因为长期穿戴，和尺码不合适，压迫到了胸部，使得原本就脆弱的乳房组织发生病变。
因此，女性只要不在公共场合，便要尽量不穿内衣，而，在选购内衣时，则要在美观的同时，考虑到健康，少穿带钢圈的内衣，不穿尺码过小的内衣。
7. 注意衣兜里的卫生
在生活中，有不少人常常会把手机、钱包、钥匙、耳机等，随手放在衣服的口袋里，孩子则还会在衣兜里放糖果、零食、手绢、零花钱等等。
但是，你知道吗？
当你把东西随手放进了衣兜里时，也把细菌给带进来口袋里。因此，你不仅在洗衣服时要把口袋给掏出来，平日里也要注意口袋的卫生，尤其不要把食物往口袋里塞。
8. 勒紧腰带、裤带不可取
为了显得自己的腰更纤细，很多女性都喜欢用腰带、腹带等等，来把腰给束得紧紧的。
但是，这种被外力束缚的形体美不仅只是暂时的，还会对你的胃、肝胆、肾、膀胱、子宫等部位造成压迫，影响它们的功能，导致消化不良、食欲不振、便秘等疾病。
因此，使用腰带时，腰带要系在肚脐附近，不宜太紧，以免造成血流不畅，而，在吃过饭后，则要适当地松一松腰带，给器官活动的空间。
9. 不要一双鞋天天穿着不换
有的人只要一中意某一双鞋子后便会天天盯着穿，不坏不换。殊不知，你的鞋子也是要休息的。
一方面，一双鞋子长期在地上挤压、摩擦，鞋子的某个部位便会很容易变形，脚的某个部位也会很容易长出老茧。
另一方面，我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，尤其是穿过了一天后的鞋子，都需要一定的时间才能够完全晒干。
每天都穿同一双鞋子，则很有可能让你的脚长期处在一个潮湿的状态里，进而容易滋生皮炎、脚气等皮肤病。
03.
拜拜，错误的美容习惯！
10. 警惕！丰胸丰出乳腺癌！
现代女性越来越注重乳房的保健、养护和美化。尤其是近年来，在各类广告的攻势下，越来越多的女性，开始拼命尝试各种「偏方」来升Cup。
然而，过量涂抹和食用雌激素，虽然能够在短期内，给你胸变大了的「错觉」，却会容易诱发月经不调、子宫和乳腺癌变等健康问题。
因此，想要丰胸的姐妹们大可不必盲目使用药物及手术丰胸，而是要多食用富含动物脂肪和蛋白质的食品，坚持做胸部运动呀～
11. 皮肤护理做得太勤也不行
生活改善了，经济水平提高了后，人们对美的需求也就跟着「水涨船高」了。于是，许多爱美女性不仅买来了各种护肤品往脸上涂抹，也会定期去美容院做补水、去角质等皮肤护理。
但是，皮肤细胞的新城代谢是有一个28天的周期的，如果经常对皮肤进行护理，则会很容易打乱皮肤原有的周期，把好好的皮肤给「作」成敏感肌。
因此，你如果想要好皮肤，需要从睡眠、心情、饮食、排便、补水这5个方面进行调理，保持愉快的心情，远离烟酒的刺激，皮肤自然也会容光焕发。
12. 男人护肤品别总蹭太太的
由于对护肤品没有足够的认识，很多男人都会在皮肤遇到问题时，下意识地借来太太的瓶瓶罐罐，涂抹一通。
但是，男性和女性的护肤品是有很大的区别的：
首先，男性由于体内雄性激素分泌旺盛，皮肤也会比女性的更加容易出油。因此，男士的护肤主要是以杀菌为主，和注重补水、抗老化的女士护肤品本来就有所不同。
其次，男性皮肤油脂分泌旺盛，需要的清洁力度也远胜于女性，因此，太太的温和型洁面乳，其实未必能够把你的脸给洗干净；
最后，护肤品对皮肤的调理需要一定的时间，不是随便涂抹一两次便会好的，因此，男性如果希望改善皮肤问题，也要选择适合自己的护肤品才行呀～
13. 更年期不要盲目减肥
随着年龄的增长，更年期的到来，许多女性往往会发现，自己不但出现了头晕眼花、腰酸背痛、情绪不稳定等更年期综合症，身体也跟着胖了起来。
于是，不少爱美的女性便为了保持身材，开始盲目减肥，结果导致骨折危险性的显著增加。
其实，这主要是因为在卵巢功能停止导致的雌激素减少后，你体内的脂肪也是制造雌激素的重要场所，如果脂肪减得过少，则会对骨质的生成产生影响。
因此，人到中老年，为了健康，还是胖一点的好～
04.
远离运动误区
14. 天冷了，别整天躲在家里
天气转冷后，很多人，尤其是一些老年人，喜欢天天躲在家里不出门，享受着电暖器、空调、暖气等现代设备带来的温。
殊不知，长期处在这样的环境里，会逐渐降低自己对外界气温变化的适应能力，使得自己的身体弱不禁风。
因此，即便是天冷了，也要多进行一些耐寒训练，尝试冬泳、到寒冷的户外散步、打拳等等，来改善体质，抵抗严寒。
15. 刚睡醒不宜做剧烈运动
不少人都有晨起后立马进行体育锻炼的习惯。事实上，这是一种很不好的习惯，容易对健康不利。
因为，我们人体在睡眠时，整个神经系统，尤其是大脑皮层都处在抑制状态，其它内脏器官及运动系统也处在相对稳定的缓和状态下。
这时，你如果立马进行剧烈运动，各个系统会由于无法适应高运动量，造成各种创伤。
因此，起床后，你应该先用冷水洗脸，然后做好充分的准备活动，等到身体适应后，再去参加剧烈运动。
16. 尽可能避免长时间的阳光暴晒
很多人都懂得适度地晒太阳，能够让自己感到温暖会快乐。但是，你如果在烈日当空，气温最高，依旧在烈日下行走，则很有可能会出现中暑，或是灼伤。
因此，无论日晒时间的长短，只要身体出现了不适，便要立马到阴凉的地方休息一下，补充水分，让皮肤降温。回到室内后，也要做好修复工作，避免晒伤。
17. 锻炼不宜听歌
有些人在跑步锻炼时，总是喜欢一边跑步，一边挂着耳麦听音乐。但是，这样的锻炼只能够起到事半功倍的作用，不宜提倡。
因为，人的大脑有若干神经中枢，负责各项机能和抑制。锻炼时指挥肌肉、心、肺新陈代谢功能的有关神经中枢处在兴奋状态，如果这时候再听歌，则会很容易分散注意力，不仅达不到锻炼效果，还容易发生意外。
因此，锻炼时要有明确的锻炼目标，排除杂念，把注意力放在呼吸上，享受运动的状态。
以上，便是今天的内容。
这一篇文章里，我们聊到了很多平日里习以为常，但是实则对身体健康有害的小习惯，也希望大家在读了这17个注意后，能够在生活中小心提防，学以致用。
明天，灵遥将继续为你带来21个对健康不利的坏习惯。
