春困、秋乏、夏打盹,睡不醒的冬三月!
在春天,人们比较容易困倦,很多人会出现“春困”的情况。
经常会困倦、疲乏、头昏欲睡,这是人体机能,随气候变化产生的生理现象。
然而,还有一部分人,在“春困”时节,晚上却睡不着,甚至半夜容易惊醒?
此时,需要提高警惕,需要考虑是“病态”现象了。
春困时节,你却睡不着、半夜易惊醒?警惕这2种情况,莫忽视
第一种:肝火旺
春季,是一个比较容易上火的季节,尤其是肝火容易“烧”起来。
肝气通于春,肝在春天比较活跃,肝阳生发,稍不注意,便会导致肝火
旺。
肝藏魂,肝火旺,则神不守舍,症见夜卧不宁,善惊。
一旦,肝火过旺,则会导致失眠,甚至是半夜惊醒,尤其是凌晨1点左右。
此外,肝火旺,还会导致口干、口苦、口臭、起痘、爱生气、易怒,目赤红肿,月经不调等。
一般肝火旺有以下几个诱因:
1、长期过度疲乏,会引起肝火旺。
2、长期经常熬夜,不要注意休息时间,会引起肝火旺。
3、遇到一些令人气恼的事,压在心里,没有释放出,会引起肝火旺。
4、长期吸烟喝酒,会引起肝火旺。
5、长期吃辛辣油腻食物,会引起肝火旺。
6、肝脏出现炎症,也会引起肝火旺。
如何降肝火?
1、多吃蔬菜
可以用过食疗,来帮助肝脏降火。
豆芽,可清热,有利于肝气疏通,减少肝脏上火的情况。
绿豆芽,清热解毒,利尿除湿,可改善口干口渴、小便赤热、目赤肿痛等。
菠菜,以春季为佳,其根红叶绿,鲜嫩异常,尤为可口。
菠菜,可滋阴润燥、舒肝养血,也有利于肝脏降火,可改善大便干硬的上火症状。
2、常喝茶水
肝火旺,用清热利湿、疏肝泄胆的中草药,泡水代茶饮,可快速降火。
自己动手,做点 金银花奶汁草茶,泡水喝,可去火护肝。
将奶汁草,菊花,金银花,桂花,烘干后,装入茶包中,热水冲泡,静待3-5分钟,饮用即可。
奶汁草,入肝、胃二经,擅长清肝热,降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等,皆有效。
菊花,是清热解毒、下火的好帮手,用其泡水,可快速降火,改善身体各种不适,与奶汁草搭配,清热解毒效果更佳。
金银花,也是清热解毒的良药,用其泡水喝,可疏热散邪、清解血毒,与菊花搭配,效果加倍。
桂花,香气浓郁,性质温和,可中和寒性,亦可清热解毒,改善口气。
用这几种,搭配在一起,泡喝水,下火、消炎,是非常不错的选择。
3、勤按穴位
经常按揉太冲穴,可使肝经的水湿风气,由此向上冲行,去肝火。配合按揉行间穴,清泄肝火,疏肝理气,效果加倍。
睡前,先用热水泡脚,然后,再开始按揉。首先,用左手拇指指腹,按揉右太冲穴3分钟。然后,再用右手拇指指腹,按揉左太冲穴,左右交换按揉,反复2~3次。最后,用相同的方法,按揉行间穴。按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。然后,从太冲穴,推揉至行间穴,来回推揉,即可。
第二种:心火旺
春季,心火旺导致的失眠,占失眠人群的很大一部分。
可以说,大多数单纯性失眠,或多或少都是因为心火旺盛所致。
心火旺,还会出现额头起痘,舌头溃疡,胸闷或刺痛、舌尖发红等。
此外,心火旺的人,还会经常心烦,精神不集中,好忘事,气色微黄,手脚心发热,或时有两颧潮红,或反复口腔溃疡,色边尖嫩红。
一般心火旺有以下几个诱因:
1、遇事着急上火,情绪不佳,会引起心火旺。
2、经常熬夜,睡眠不足,也会引起心火旺。
3、吃过多辛辣刺激的食物,会引起心火旺。
4、缺乏维生素或微量元素,会引起心火旺。
如何降心火?
1、煮点绿豆竹叶粥
鲜竹叶清水洗净,煎水取汁去渣后,同绿豆、粳米,一起煮粥即可。
绿豆,性凉,入心经,清热解毒,消暑除烦,止渴健胃,利水消肿。
竹叶,清心泻火,适用于心火炽盛,高热心烦,口舌生疮,小便短赤等。
二者一起煮粥食用,可帮助去心火。
2、莲子心泡水
莲子心,有清热去火、安神强心之功效,还可补脾益胃、宁心安神。
心火亢盛,多用莲子心泡水喝,十分有益。
3、按揉穴位
少府穴,是心经的荥穴,荥穴主身热,可为身体滋阴降火。
在手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。
经常按揉少府穴,可清心泻火,对心火过旺引起的口舌生疮、夜不能寐、面红目赤、小便赤黄等,有很好的缓解之效。
按摩此穴时,可稍稍用些力,手掌面,左右手交替按摩。
每天按摩3分钟,排除毒素护心脏。
最后,经常伸懒腰,可帮助缓解“春困”
春季,想要缓解春困,消除疲劳,不妨试试伸懒腰。
伸个懒腰,进行一次深呼吸运动,使头部尽量后仰,两臂向后伸,流入头部的血液增多,供应大脑的营养物质更加充分,使人顿时感到清醒舒适。
经常伸伸懒腰,活动活动四肢,对恢复疲劳,是绝对有好处的。
尤其是办公室一族,坐久了多抻抻懒腰,是春天保持旺盛精力的一个“法宝”。
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