走路可以说是当今世界上公认的最好的一种运动方式，它不费力，还非常的简单，小到孩子大到老人都可以很轻松的就做到！因此走路也被称为最简单的养生运动！坚持走路确实可以走掉一些疾病，但是你要知道的是，即使是最简单的运动，也是有方法的，提醒：这3种走路才是，否则是白走
倒着走，倒着走一般都是老年人的方式，但是实际上这是工作一族最应该采用的方式，因为倒着走可以有效的缓解因久坐带来的腰部肌肉的损伤问题，对缓解腰椎疼痛有很好的效果，但是每次不要超过半小时。如果长期倒着走，反而对视力会造成一定的冲击，会出现眩晕等不适的感觉，所以每天可以与快走或者慢跑运动中穿插一下搭配运动即可。
十点十分走，其实就是举臂走，两手臂的间距呈十点十分的距离，则能够有效的缓解颈椎的疲劳，每次5分钟，每天可以进行2-3次，效果非常好，通常一分钟就会感觉到酸痛，但一定要咬牙坚持效果才最好。十点十分走可以穿插在每天一小时的快走中，这样可以节省时间，又能起到更好的运动效果，尤其是经常伏案工作的人，对于缓解颈椎疲劳有很好的效果。
摆臂步行，由于现在空气污染严重，我们的呼吸系统经常处于受伤状态，尤其是肺，那我们可以采用摆臂步行。步行时两臂用力向前向后摆动，可增进肩带和胸部的活动，增加肺活量，加快气体交换，有利于改善呼吸系统慢性疾病。
