入春之后，很多人睡不着，心里烦。神经系统总在处在一种亢奋状态的时候，很是耗精力。 该如何尽快调整恢复呢？
人有百忧！
睡无成方！
各家都有各家的睡不着的理由。
场景一：内热外发，懊恼心烦
当下正是春季，草木萌发，憋了一个冬天的内热也需要向外抒发，所以这段时间容易上火，口干舌燥，嗓子疼。
这是郁火外散的表现，有的朋友也出现晚上很兴奋，大半夜睡不着。可是到了白天还是觉得内心里面有一股无名火，特别的心烦，
这就是《伤寒论》经方的栀子豆豉汤所说的：心中懊恼，虚烦不得眠。
这样的情况吃酸枣仁、五味子等补品是没有效果的，首要的重点是清除这股内火。
材料很简单，就是栀子，豆豉，稍微捣一捣打碎了，然后用开水冲泡替代茶水服用。
特别提醒一下，这里说的豆豉是一味药，不是你家里做豆瓣酱的豆豉，医院药房有卖淡豆豉。栀子清内热、豆豉生发郁热之气，对当下心烦、失眠、烦闷等现象有很大的帮助，大家不妨试一试。
场景二：肝郁化火证，和内心的焦虑有关
很多小伙伴习惯性的睡不好，辗转反侧，早上起来口干口苦，甚至想骂人。
傅茂恒大夫最近接触的咨询人群中，
类似情况还是一种肝郁化火证，和内心的焦虑有关。
那么，该怎么办呢？
推荐大家用两款药食同源的食材泡水喝，有助于解郁安神的状况。
茺蔚子5克，合欢花5克用开水冲泡，代茶饮。
《本草纲目》记载，
茺蔚子治风解热，顺气活血，养肝益心，安魂定魄，平肝明目作用，尤其适合夜间的肝火旺盛情况。
合欢花可以解郁安神，是常用的帮助睡眠的一味养生品，
这两者配合，既可以解郁安神、清肝胆的内火。
场景三：睡眠不好很疲乏，虚弱乏力？如何补救？
睡眠是最好的滋补，
最近有些朋友晚上睡不着，白天精力不够用，吃饭也没有胃口，做什么事是心有余而力不足，脾胃虚弱，食欲不振。总感觉特别疲乏无力、虚弱。
因为今年的情况比较特殊，睡不好胃口不好的原因就不能简单的说是身体虚弱去吃补药或者安神药了。事实证明，即使吃了酸枣仁、阿胶等，以前管用现在不管用了。
我分析了身边的不少朋友情况，觉得重点在于肝脾不和、心血暗亏。傅茂恒大夫推荐一个食疗的方案，简单易行。
合欢皮20克 加小米50克 、柏子仁15克，一起煲小米粥喝。
《神农本草经》:"合欢，味甘平。主安五脏，利心志，令人欢乐无忧，柏子仁擅长于滋养心阴，养血安神，配合小米的健脾养心，不花几个硬币，就让你睡得好，胃口好。
场景四： 心有千千结，不如品味一卷书！
失眠的苦恼，不在于当下的闭眼，
三分是身体问题，七分还是精神情绪心理。
药方都给大家准备好了，
不花钱，不打针、不吃药。
搜一搜“傅茂恒广话西游”，
我和你一起品读每个人都在经历的西游记，化解自己的心结，如何？
