现在很多人把泡脚当成了一种很好的养生方法，有的人经常会去一些养生会所或者足疗店去泡个脚，有的人会在自己家里烧点热水泡个脚。
人的脚上有很多的反射区，是与人的器官直接相对应的，在泡脚的时候，通过热力可以刺激脚上的反射区，有效的促进血液循环，改善新陈代谢，提高免疫力，达到养生效果。
在日常生活中，每天都可以泡脚，可以有效地降低血液的黏稠度，促进血管健康，同时促进血液循环。血液在循环流畅的情况下，可以帮助身体提供所需要的营养物质，对身体健康有好处。
现在到了秋天，虽然天气凉快了，但是通过一个夏天，很多人都经过了吹空调、喝冷饮等行为，造成身体内湿气加重，如果湿气不及时排出去，有可能导致身体一些部位出现疼痛的症状。因此，现在多泡脚，可以有效的祛寒除湿，缓解手脚冰凉的现象，达到暖身驱寒的效果。
人的足部有很多的反射区，连接人体的器官，如果每晚有泡脚习惯的人，可以有效缓解一天奔波的劳累，舒缓一天紧绷的精神，还能够促进睡眠，提高睡眠质量。
有泡脚习惯的人，如果在热水里再加点食材，有利于提高泡脚的效果！
可以在热水里加点生姜
中医讲生姜具有辛温解表的效果，生姜可以有效刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，这样如果有怕冷和容易手脚冰凉的人，或者有风寒感冒的人，可以用生姜泡脚的话，可以有效缓解这些症状。
生姜可以放在锅里一起熬，也可以直接放进泡脚盆里，再倒入热水。如果泡脚水比较少，放一块姜就可以，如果泡脚水比较多的话，可以适当地增加生姜的用量。
可以在热水里加点红花
红花，是一种经常用于妇科的药，具有活血通经、祛淤止痛的效果，还可以用于女性闭经、痛经等症状。同时，如果用红花泡脚还可以用于跌打损伤，或者用于冻疮和皮肤皴裂等现象。
每次泡脚时取红花10克放入锅中，加入小适量的水，盖上锅盖用热水煮开后，再煮上10分钟左右。煮好后，将全部热水倒出，加入适量冷水，或者自然冷却，一般以自己感觉不到烫为宜，而且泡脚的水最好要没过脚踝。
晚上泡脚最好在9点左右
因为晚上9点左右，是肾经、气血比较虚弱的时候，如果选择在这个时候泡脚，有利于扩张体内血管，提高血液流量，促进血液循环，更有效地调节脏腑的能力。泡脚后，如果能适当地做几分钟按摩，更有利于体内血液循环，可以放松和调节经过一天紧张劳累的肾脏，使人感到非常的轻松，缓解一天的疲劳，有利于促进睡眠，提高睡眠质量。另外，泡脚水也不需要太烫，一般保持在40度左右为宜。
泡完脚后要及时补充水分
有的会泡脚的人就有一种感受，就是在泡脚的时候，身体会发热，会有出汗的现象。往往泡脚的时候，出现全身发热，微微出汗就可以了，不要出太多的汗，避免使人发虚，出现身体不适的症状。因此，泡脚完之后要及时喝点水，最好是温开水，这样有助于温暖身体，有助于身体健康。
