45-55岁应该是人生的黄金年龄段之一，但也是生命的高危期，在这一时期疾病极易爆发，我们熟知的很多明星就是在这个黄金年龄段，生命戛然而止的，比如：罗京、李咏、林正英、柯受良等，他们都“栽”在了疾病上面，而我们身边这样的人就更多了，只是因为不如明星有名气，说出来大众不知道罢了。
疾病的发生来得很突然吗？其实也不是，是在一点一点小病慢慢积累而成的，尤其是在35-45岁这个疾病形成时期，我们要注意身体健康的养护，否则在45-55岁这个时期疾病就会全面爆发。健康跟人们的行为习惯有很大的关系，在生活的每一个细节之中，睡前有这个几件事，最好是能忍住不做的话，或许，你会更健康一点，你知道是哪几件事情吗？
提醒男女：45-55是疾病爆发期，睡前4件事情“忍住”更健康！
睡前生气
生气是百病之源。尤其是睡前生气，其睡眠状况肯定会非常不好，这一点是影响最大的，如果睡眠不好的话，第二天就会有气无力，大脑思维一片混乱，整个人都会处于一个非常疲惫的状态。而且人在生气时会分泌出一种特殊物质，这种特殊物质需要肝脏分解，睡觉前生气的话就会对肝脏造成很大的负担。人有七情六欲，生气在所难免，我们该如何来避免睡前生气呢？可把自己的感受记录在日记里，或从书本上吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
睡前宵夜
45-55岁这个时期的人们，工作压力很大，应酬也比较多，在忙工作的时候，要保持体力很多人会选择加餐一顿——宵夜，而那些应酬很多人呢可能吃晚餐、喝酒等一拖也到很晚了，这等于也是吃了一顿宵夜。而在宵夜的选选择上大多数人都比较偏好油炸烧烤类食物，类食物在经过高温油炸的时候会产生亚硝酸胺类物质，会影响到人体的健康，严重的会致癌。宵夜还会增加胃肠负担，而且会使体内的血液猛然上升，加上人在睡眠时血液运行速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化。
睡前抽烟
喜欢睡前还要抽上一根烟的人，有一点是可以肯定的，其每天吸烟量已超过一包，大量吸烟会对口腔，咽喉，血压等多个方面，都带来不同程度的损害。我们再来看看睡前这支烟对身体的危害有多大呢？首先睡前这根烟你没有身边人的感受，将其置身在二手烟的环境中，并且此时的门窗多是关闭的，这样密闭的空间抽烟，危害很大，可想而知，另外人在睡觉时，新陈代谢处于一个缓和的状态，也就是说身体的毒素排出更慢，更容易积累，所以你此时吸入的尼古丁等有毒物质排泄也就更慢一些，长期这样，毒素积累就更多一些，对身体伤害就更大了。
睡前脸对脸
很多夫妻喜欢睡觉搂抱，难免会脸对脸，这样也是夫妻之间亲密的象征，但它却会对身体有害，这是因为脸对脸时，一方呼出的气体会被对方吸入，再加上本身处在密闭的空间里，很容易出现缺氧，缺氧对脑部的伤害最大，另外大家知道煮好的睡姿是右侧卧，这样脸对脸睡觉，势必有一方属于左侧卧睡觉，心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。所以，夫妻之间睡觉时尽量别脸对脸。其实从后面环抱睡觉也是不错的。
健康长寿也不光是睡前，而是应该在生活的早、中、晚每一个细节，除了以上四个睡前事少做之外，人们还可以通过食疗来促进长寿，可多吃以下几种食物：
鲍鱼
鲍鱼含有丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素。能调整肾上腺分泌，具有双向调节血压的作用。鲍鱼适合任何年龄之男女，尤其是中年男女，适当吃能滋补强身，改善体质与免疫力。
花生
花生含有大量的碳水化合物，多种维生素及卵磷脂和钙、铁等等20多种微量元素，用花生加工而成的花生油中含有的不饱和脂肪酸达76%以上，不仅可降低血胆固醇，而且对防止动脉粥样硬化和冠心病的发生均有效。经常将花生当小零食吃一点可以补充能量，对人体健康也是非常有益的。
蘑菇性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白质、脂肪和无机盐等。一小把蘑菇,蕴藏了大自然的精华,是非常健康的食物。蘑菇品种很多有很多平价品种，日常可以多吃，而对于那些价格较为昂贵的蘑菇，比如松茸、竹荪、红菌、牛肝菌、鸡枞菌、猴头菌等，营养价值并没有比普通的蘑菇高特别多，性价比不是很高，偶尔尝尝即可。
干贝
干贝肉质细嫩，味道鲜美，其味道、色泽、形态与海参、鲍鱼不相上下，能滋阴补肾。干贝含有丰富的蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，能提高免疫力，无论男女在这个年龄段都可以多吃一点，能防癌，抗癌呢。
纯谷类食物
中年人要多吃五谷，并且是那种没有经过加工，没有去除谷皮的全谷物食材，例如谷类做的面包，一定要注意看配方，一定是是谷类，并且里面不要掺杂了糖分。因为全谷面包口感不是非常好，有的商家可能注意口感能否接受，往往为了追求口感而加入过多的糖和油。
