雌激素基于女性而言可谓是保持青春美丽的源泉，雌激素充盈的女性，更加具有女人味，而且女性身体内的一些器官都需要依赖于雌激素的供应。如果雌激素长期供应不足，就会导致女性朋友的健康受损，美丽打折。
那么我们怎么可以知道自己身体内的雌激素是否充盈呢？
1、皮肤光滑洁净
女性体内的雌激素充足，那么血液循环就比较好，内分泌功能也会正常，说明子宫和卵巢都是很健康的。
那么皮肤中的毒素就可以被尽快排出，皮肤就不易长斑，看上去红润光滑有弹性，皱纹也少生，整个人看起来精神年轻。而随着年岁渐大，雌激素就会分泌减少，此时皮肤就会变得松弛长皱纹，出现不少问题。
2、身材保持得好
一般雌激素分泌旺盛的女性身材也是相对保持的较好的，会看上去曲线玲珑，很有吸引力。
一旦体内雌激素缺乏，那么就会使得乳房下垂干瘪，甚至外扩，大小不一样，臂部不再紧致，也会塌陷下垂，身材自然不会再好看。而且腰腹部也变得爱堆积脂肪，导致身材臃肿走形，还会影响乳房皮肤松弛不具弹性。
3、月经正常有规律
雌激素分泌充足，说明卵巢和子宫功能正常，那么月经就会比较有规律，来的也比较准时，不会出现经量少，或是月经周期缩短的问题，痛经现象也会减少。
4、睡眠质量好
只有身体分泌出足够的雌激素，才会保证体内内分泌的平衡，这样自然容易入睡而且会睡得香甜。
据调查大多数睡眠质量不好，失眠多梦，常伴有盗汗，心悸的女性大多存在着雌激素分泌不足的情况。
5、关节好，少有问题
如果女性体内的雌激素分泌充足，那么不太容易出现关节疼痛现象。这是因为关节和骨骼想要保持强健，也得依赖于雌激素的分泌，只有充足的雌激素才能促进体内对钙的吸收和利用，才有益于关节和骨骼保持健康。
6、精神状态好
当女性体内雌激素分泌不足时，就会导致身体多个器官功能减退，内分泌发生紊乱，从而就会影响精神状态，显得没有活力，缺少精气神。只有当雌激素充盈的情况下，一个女性才拥有良好的精神面貌，充满活力。
如果雌激素缺乏，那么我们平时就要注意饮食调理，多吃些富含雌激素的食物进行补充。
有助于补充雌激素的3种食物
1、牛奶
牛奶富含蛋白质和钙，也含有雌激素成分，所以坚持每天喝上杯牛奶，即可以补钙，防止骨质疏松，对调节体内的雌激素水平也大有好处。
2、红薯
红薯有养胃健脾，润肺通肠，益气生津的功效。而且红薯中含有一种酮物质和女性体内的雌激素非常相似，所以女性朋友经常吃些红薯有助于补充雌激素。
3、葛根
葛根中也富含植物雌激素，非常适合女性食用，可以泡葛根茶，也可以吃葛根粉，对补充雌激素都有好处。
4、豆制品
大豆及豆制品含有丰富的大豆异黄酮，这种物质具有平衡雌激素水平的作用，若女人体内缺乏雌激素，多吃点豆制品，多喝点豆浆对补充雌激素很有好处。
女人补充雌激素，除了注意饮食调理外，还要养成良好的生活习惯，不要熬夜，不要久坐，避免肥胖，经常锻炼身体，这样健康和美丽便会与你终生相伴。
