规律的作息时间是健康的保证，但你知道作息时间该如何安排吗？下面是全球最健康的作息时间表，
健身圈大咖们有句秘而不宣的名言就是：三分练 七分吃 十分的睡，很多健身的人士每天训练两三个小时，就以为肌肉会增长很快，人体在极度疲劳的情况下肌肉是不会增长的，反而会被强度训练消耗代谢掉，也会导致伤病的发生，严重的会使内脏受损尿血，或者去见了上帝，充足的饮食是为身体最大的供能，营养充足会使你的体重和围度增长快速，你练与不练脂肪和肌肉都是共同增长的，至今我也没听说哪位奥赛职业组冠军只生长肌肉不长脂肪，任何打过健身健美比赛的人，赛前和赛后是不一样的体质，谁也脱离不了脱脂这个事（脱脂这个事以后再讨论），练得感觉再好吃的再专业没有好的休息那就是耍流氓，就是没用，所有练过几年脑袋没毛病的健身友人（用药的不算人）你问他关于健身的理想，没有几个会说吃什么喝什么，就因为健身友人对吃不挑剔，就想和猪一样，吃了睡练完吃再睡醒了再吃再练再睡，生长肌肉最快的方法我说了，可是真有几个人能做到，为啥做不到，因为一天要睡十六七个小时练两到三次再吃四到七餐，这真的只是蛮美的梦，所以要想效果快可以看看下面你能做到算规律的事，仅供参考盟主！
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身体是革命的本钱，
养成好的作息时间才能保障健康，
上面你学会了吗？
