脆弱和温柔是女人的“专利”？坚强和敢于担当是男人的“责任”？都是第一次做人，为何吃同样的饭，在同一个天空下，女人却比男人更长寿呢？长寿是个说不完的话题，健康也是保养不完的。毕竟这和遗传，环境，生活习惯，饮食健康和心态等等有关。随着男人年龄的增长，落在男人身上的压力也是越来越大，男人也会变得越来越力不从心，就很容易让健康下降，疾病缠身，缩短寿命。
不易长寿的男性，通常有4个“丑态”，若一个没有，身体还算健康！
1.腹部肥胖
近年来，肥胖已经成为了困扰着越来越多人的问题，这不仅仅是一些爱美女性觉得自己身材难看这么简单，还伴随着种种健康问题，影响着人们的正常生活、婚育乃至生活质量和寿命。研究表明，腹部肥胖的男人比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍，并且患高血压，心血管疾病的风险也会加大。这些疾病都是你长寿路上的“拌脚石”。
多运动
运动，是摆脱肥胖的必要手段！建男性议每周要适量运动，每次进行20-30分钟的运动，如骑自行车，慢跑，游泳等，也可以将运动的时间分成10分钟每组，慢慢开始逐渐进展，以避免受伤，过度酸痛或疲劳。
管好嘴
以清淡饮食为主，当你步入中年之后，你会发现身体处在一个转变的过程。有的人依旧身材健美，而有的人却活得像个大叔或者大爷，这往往和个人的饮食结构很有关系。要想控制体重，就一定要管好自己的嘴。
2.牙齿疏松
中医认为，牙齿跟胃及大肠都密切相关。牙齿稀疏，尤其是前牙稀疏就会对我们的咀嚼功能造成不好的影响，食物咀嚼不充分会增加肠胃的负担，长此以往就会因为其他胃肠疾病，身体吸收不了足够的营养时间长了就会损害身体健康。
重视口腔卫生
要养成早晚刷牙的好习惯，一定要认认真真的刷牙，采取竖着刷的方式进行刷牙，每次刷牙的时间不能低于五分钟。特别是男人一过中年，消化系统的功能自然衰退，加之唾液分泌减少，降低了口腔的自洁作用，这些口腔的“危险因素”都会成为疾病的“帮凶”。
预防牙病
男人一定要预防牙周病，口臭等等。特别是牙周病的出现，时间长了，就会刺激到牙龈，造成炎症、牙龈萎缩，所以预防牙周病的第一步就是注重口腔健康。
3.兴趣缺乏
自己喜欢的东西，就不要问别人好不好看。喜欢胜过所有道理，再多的原则也抵不过我乐意。兴趣是生活最好的老师，也是健康不可少的朋友。如果我问你：你的兴趣爱好是什么？仿佛，我们对一切都失去了兴趣，日复一日陷入麻木之中。多数人是不是每天深夜下班，疲惫的身心往床上一瘫，刷刷手机，就该休息了。这其实是很不好的。
培养兴趣
如果一个人的生活，除了工作学习以外，就是吃饭、睡觉，没有自己的兴趣爱好，可想而知，这个人的生活会多么地枯燥、无趣，每天都是在重复过日子，而不是每天都是不同的一天。我们不妨多些爱好多些生活的兴趣。比如唱歌，跳舞，摄影，游泳等等。
4.性情暴躁
俗话说人有喜怒哀乐，月有阴晴圆缺，这都是正常现象。但是，有时会发现有些人容易暴躁，有些人心态较为平和。研究发现，控制不了自己的情绪，经常暴躁或者愤世嫉俗的人，往往都是“不易长寿”的人。我记得王小波说过一句话，他说：“所有的愤怒其实归根结底都是对自己无能的一种愤怒。”生气，脾气不好，性情暴躁，都是很伤身体健康的。
适当多沟通
有些人，是因为心中的压抑不能得以宣泄，负能量太大，才会表现出脾气暴躁。这样的人，需要沟通，需要多与人沟通。只有释放了心中的压抑，消除了负能量，才能保持相对平稳的心态。有了平稳的心态，健康才能有保障。
以上图片来自网络
