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45岁后,步入生命高危期,要防三种病,护好...

45岁后,人到中年,将步入“生命高危期”。

此时,身体生理功能开始加速下滑,各类疾病开始爆发。

很多人,没有“迈过”这一个时期,早早退出了人生的舞台。

所以,45岁后,一定要格外注意养护身体健康,减少疾病入侵机会。

45岁后,步入生命高危期,要防三种病,护好四个地方,坚持五个勤

45岁后,防三种病

第一种:痛风

近年来,痛风高发,威胁着人类生命健康

一旦发生痛风,不但使人痛不欲生,还会诱发痛风性肾病,损害健康

尤其是,45岁以上的中年男性,爱吃肉者、肥胖、三高者,更是痛风发生的高危人群,一定要注意防痛风。

预防痛风,要检测体内的尿酸水平,在日常体检时,要格外注意尿酸指标,一旦发现异常,要及时进行控制。

第二种:心脏病

心血管疾病,已然成为人类健康的一大“杀手”。

心脏,是一个泵,负责运送血液循环到全身,分秒不息。

40岁后,心脏功能开始衰退,向全身输送血液的效率逐渐降低。

此时,血管壁的弹性降低,动脉开始硬化,很容易造成脂肪堆积,各种心血管疾病也就随之而来了。

再加上一些不良的生活、饮食习惯,会导致很多人的心脏出现“早衰”。

所以,45岁后,要格外注意养护心脏健康

第三种:肾脏病

慢性肾病,被称为“沉默的杀手”。

根据调查显示,中国成人,慢性肾脏病的患病率为10.8%。

即,每10个成人中,就有1个是慢性肾脏病患者。

然而,我国慢性肾脏病的知晓率仅为12.5%。

所以,45岁后,一定要注意防肾脏疾病。

45岁后,护好四个地方

第一个:血管

血管,被称为“生命的蜡烛”。

然而,随着年龄的增长,血管也会老化变硬、变堵。

再加上一些不良习惯,更会损害血管,诱发各类血管疾病。

所以,45岁后,要保护好血管健康

饮食上,多吃新鲜的蔬果,有益血管健康

此外,还要戒烟戒酒,保证充足的睡眠,进行适当的活动。

第二个:腹脐

腹脐,是人体最柔软、最脆弱的部位,也最易受寒、感染的部位。

腹部还有一个重要穴位——神阙穴,日常护好肚脐十分重要!

每天晚上用双手重叠与肚脐处,对肚脐进行顺时针按摩,能有效调理肠道,改善人体血液循环。

第三个:颈腰椎

据统计,45岁后,有超过一半的人,会有颈腰椎不适的状况出现。

这是一种生理性疾病,随着年龄的增大,腰部长期承受人体的重量,在加上久坐、超负荷的体力劳动等因素,基本上每个人都会或多或少出现腰椎的退行性改变。

建议不要久坐、多运动、常按摩,瑜伽、慢跑、游泳等,都可以锻炼腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、平时多做“燕子飞”运动。

第四个:胃肠

人到中年,事业进入加速期,一些不良习惯,会加速胃肠病变。

国内一项涉及1.5万人的调查显示,95%的人都有过肠胃不适、恶心、胃痛胃胀等症状。超过八成的受访者有排便问题。

因此,中年人,一定要格外注意保护胃肠健康,在饮食上,尤其要注意。

45岁后,坚持五个勤

第一个:勤饮茶

饮茶,自古以来,就是延年益寿的好习惯。

研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人,死亡风险降低24%。

所以,生活中,养成饮茶的习惯,多饮茶,对于身体健康,大有益处。

不同的茶饮,对人体有不同的养生之效,各类茶饮,不妨都喝一点。

刺玫菊茶,泡水喝,可疏肝理气,解郁,改善心情,滋养心肝血脉。

刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花,其药性温和,可舒肝胆之郁气。

刺玫菊,香气浓郁,作为花茶,可疏解改善不良情绪,使心情变好,有助于肝气抒发,减少生气、郁闷等不良情绪。

此外,刺玫菊,还可以活血化瘀,调节内分泌,并且,有一定的淡斑之效,用其泡水,排肝毒,改善面部肌肤健康,也是不错的选择。

金麦须茶,泡水喝,可促肾排毒,有益肝肾健康

金麦须,俗称玉米须,十分常见,大多数情况,都被扔掉了。

事实上,金麦须,也是一种中药材,入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用。

用其泡水喝,可改善肾炎水肿,促进肾脏排毒,保护肾脏健康

第二个:勤泡脚

中医讲,人有四根,其中,脚为精气之根,是四根之本。

人老脚先衰,百病始于足,许多疾病都是从脚开始的。

勤泡脚,坚持睡前泡脚的习惯,对于身体健康,是一大助力。

足部是人体中穴位最密集的器官,可通过足浴的方式提高身体免疫力。

泡脚水温度38℃-40℃左右为宜,泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。

第三个:勤梳头

俗话说,头梳千遍,病少一半。

头部有许多穴位,梳对能有效刺激诸多经穴。

头为诸阳之会,每天多梳头有利于通达阳气、疏通气血、改善血液循环、促进新陈代谢。

晚上用手指梳头,不少于3分钟,可以起到保健的作用。

第四个:勤打盹

白天坐着打个盹,醒来时,往往感觉神清气爽。

坐着睡不着,也没关系,只要不讲话,闭上眼睛,收敛心神,不想任何事情,也同样可以达到休息的目的。

很多城市中的人,都不能做到这样清闲,每天都在焦头烂额的,忙各种各样的事情,其实,静下心,打个盹,是最简单的养生之道。

第五个:勤运动

动则不衰,用则不退。

45岁后,坚持适当的运动,尤为重要。

适当的运动,可利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。

步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。

经常走一走,对于人体各处,皆有很好的帮助。

每周运动5天,每天30分钟以上,对于健康,预防疾病,十分有益。

经常在饭后,走走路,散散步,对于健康,大有益处。

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