问：老师，如果总是在负面情绪里走不出来，该怎么做？
答：转移注意力。
问：总是感觉处于负面情绪，感觉很难受，很痛苦，不知道怎么办？我的问题在你看来也许是小事，但是对于我不是，如果我能靠自己走出来，我早就走出来了，也不会找你了，您也许很忙，但是我找您的初衷就是希望您能够帮助我。
答：我说的就是方法。你不理解就说不理解。我自然会告诉你原理。其他的都是你的想像。我对你说过很多次了，不要多想。你没有重视，也没有去做。现在解说原理，其实原理早在文章讲过多次了。
注意力，有注意就有力，你越注意，这个力就越强，你就越陷在里面拔不出来。因此，需要转移注意力。如果你有困境，你急切的想摆脱这个困境，那么你的注意力就会一直在这个困境里。那你就不容易从这个困境里出来。
怎么才能出来呢，就是转移注意力，把注意力用在其他方面。这个规律，俗话叫要会转弯，书面语叫换位思考。佛学叫转念。再强调一次，不要思考。少思考，你目前的状态不好，我知道你想走出去，但你多思考，也很难解决这个局面。
即便你过度思考，想到了一些东西。那也只不过是你以为是正确的，然后你就这么去做。看懂这个规律了吗？首先去做一件以为正确的事，你不知道这件事是否正确，但只要用心去做，结果不会差。
如果最后结果不好，不是你的决定不正确，而是你没有真正用心，或者没能坚持到最后。这个例子说明，没有所谓的正确。再说一次，不要多想，假如有时间，去做，去学习。
这是昨天一位读者咨询时的聊天记录。读者很年轻。年轻的人，有一个优点，就是脑子还比较干净，只要真正想通了，转变得很快。之前有几位年轻人，咨询过后迅速的转变了。
但他们的弱点在于，不容易想通一件事。以此例来说，我讲了两个要点。一是没有所谓的正确，只有自己以为的正确。我们做事，都是在做自己以为是正确的。根本来说，做什么不重要，怎么去做，带着怎么样的心去做，很重要。
二是，她之所以处在情绪的困境，是因为她自己需要这个困境。每个身处困境中的人，都是因为他们需要这个困境。为什么这么说，因为没有所谓的困境和顺境。所有的境遇，都是中性的，没有好坏，自己定义了好坏。
自己为什么要将眼前的这个局面当作困境呢？一方面是受了自己过去经历的影响，一方面是受了别人的影响。为什么不容易走出这个困境呢，其实是自己不想走出来。他们需要这个困境，需要将这个情况认定为困境，以此调动激发自己最大的能量，来应对当前的局面。他们害怕假如不高度重视，眼前的困境就过不去。
假如你不这么认为，你顺其自然，松懈下来，该怎么做就怎么做，这个局面，慢慢的就过去了。事还是那些事，你可以轻松的做，也可以煎熬的做，大部分人，都选择煎熬着做，于是觉得自己很苦。想方设法要改变这苦，但又改变不了这苦，因为这苦是自己创造出来的，于是就走入了困境，怎么也出不来。
