在生活和医疗条件都不发达的古代，人的寿命通常很短。现如今，人均寿命已经得到了大大的提高。相关数据显示，2018年我国人均寿命已经达到了77岁。
看到这个数字，很多人可能会感到惊讶，虽然人们变得长寿了，但也没看每个人都活到七八十岁啊。
事实上，人均寿命与实际寿命并不相同，它是以当前死亡率为基础作为计算，估计从出生开始若不发生意外可以活到的年龄。
这也就是说，虽然我们具备了活到长寿的基础，但想要真的长寿，还需要自己的努力。
共性1：睡眠好
常言道：“每天睡的好，八十不见老”。
大量的调查显示，健康长寿的老人，一个共同的特点就是，睡眠充足，睡眠质量也很好。
清代学者李渔认为：“睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋”。
人只有在睡觉的时候，身体才能更好的修复，提高身体免疫力，预防疾病的发生，从而带来健康长寿。
正所谓，睡眠者，能食，能长生。
共性2：不爱生气
人的情绪和身体健康有着非常密切的关系，经常生气对健康有害无益，生气是百病之源。
常常生气对大脑中枢神经有非常恶劣的刺激，往往会导致气血上头，脑溢血。
而常常生闷气还会导致憔悴、双眼浮肿、皱纹多生，不利身心健康，更不利长寿。
共性3：肚子平坦
啤酒肚、小肚腩的出现，意味着身体健康指数的下降，内脏脂肪超标。
当男生的腰围超过85cm，女生腰围超过80cm，你就需要注意身体的健康跟肥胖情况了。
肚腩是内脏器官的聚集地，肚腩的出现，会让你引发多种疾病，患病几率远高于普通人。而保持肚子平坦的人，长寿的几率会更高。
共性4：懒得多吃
虽说民以食为天，合理的饮食是健康的基础，但是也不可暴饮暴食。
人们的生活条件好了，吃的也越来越好了，遇到美食，人往往也情不自禁的会多吃两口。
但是满足自己的欲望后，却忽视身体健康，长期暴饮暴食，消化系统负担会越来越大，对身体损伤也逐渐增加。
研究发现，只有在7分饱的时候，身体才会处于最舒服的状态。
共性5：排便通畅
随着年龄的增长，身体各项机能也会出现一定的变化，而且肠胃的蠕动速度也会变慢，从而影响正常的消化功能，导致出现便秘的现象。
对于45岁之后的人群来说，如果大小便比较顺畅的话，说明自身的消化系统比较强。
而且一些高营养的食物也可以快速被身体吸收，体内的毒素和垃圾也可以迅速的排出体外，这也就说明长寿正在慢慢靠近你！
50岁后，想要健康长寿，防好三个“疾病坎”
50岁后，随着身体机能的退化，各种疾病也会随之而来。此时，想要保住健康，达到长寿，就要提前做好准备，让自己顺利迈过这些“疾病坎”。
疾病坎一：心脏病
许多老年人，都有心脏病的困扰。心脏病不仅影响老年人的日常生活，而且随时都有猝死风险，不得不防。
对策——
补充α–亚麻酸
α–亚麻酸是被推荐用于冠心病死亡二级预防的一种营养物质。大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。
α-亚麻酸在体内代谢的产物EPA是血管的清道夫，能降低甘油三酯和总胆固醇，预防血小板聚集，减低血粘度，舒张血管，保持血管弹性，预防冠状动脉痉挛、心肌梗塞、脑梗塞及血栓的形成，减少心脑血管疾病的产生。
秋苏籽油、秋麻仁油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，其中以秋苏籽油的α-亚麻酸含量最高，约为67%，每天食用5-10ml即可满足人体所需。
疾病坎二：脑血管疾病
脑梗、脑出血等脑血管疾病，是中老年人的高发病，致残致死率都极高，日常要注意防护。
对策——
常吃养血管食物
在对于血液的爱护，燕麦是一个高手。里面大量的纤维素，β-葡聚糖、矿物质元素等成分，维持人体正常的新陈代谢活动，可以改善血液循环，降低人体中的胆固醇，降低甘油三酯，清理血管的垃圾，预防脑血管疾病的出现。
苹果是水果之王，可以把积蓄在我们体内的脂肪分解，能更好推迟和预防动脉粥样硬化。要想减少血管堵塞，以及血管堵塞以后尽快的疏通，就要经常的吃苹果。
洋葱能扩张血管，降低血液的粘稠度，减少了血管的压力，由于在洋葱当中含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸，可以增强纤维蛋白溶解的活性，可以降血脂，抗动脉硬化。
疾病坎三：糖尿病
糖尿病作为最典型的慢性病，已经成为越来越多人的噩梦，糖尿病的诸多并发症也严重威胁着人的健康长寿，一定要重视。
对策——
管住嘴、迈开腿
坚决不喝酒、不吃肉、不吃油腻垃圾食品。
控制食物总量，每顿饭控制在100克-150克范围内。
低碳生活，以步代车，骑自行车，有氧运动。
制定适合自己的运动模式，一旦开启、必须坚持持久，也就是要保持完成每天的运动量；如每日快走6000步，每日游泳30分钟等。
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