一提起养生，
大部分人可能觉得要吃点啥才有效。
其实，
如果你能保持一个小习惯，
不用花一分钱，
就能给身体带来巨大的益处。
那就是——
揉搓，也是按摩的一种方式哦~
中医认为，通过揉搓身体，刺激经络、穴道，可以舒筋通络、活血化瘀，有强身健体、预防疾病的作用。
①促进血液循环，有助于改善皮肤和肌肉的供血情况；
②能缓解肌肉紧张，减轻身体、肌肉的疲劳感。
总之，不管是从中医还是现代医学的角度，时常揉搓我们的身体，是能给身体带来益处的。
4个身体部位，没事搓一搓
想要最大程度地发挥揉搓的养生功效，揉搓的部位、方法很重要。可试着这么揉：
1、腹部
功效：
主要作用于肠道，可促进肠道蠕动，改善消化不良、腹泻、便秘等。
方法：
双手自然交叠，用掌心，以肚脐为圆心，向外揉搓、绕圈。
顺时针、逆时针方向各做一组，以30~50圈为一组。
可按自己的情况决定做几组，做到腹部微微发热即可。
注意：
对于平时没有肠胃不适的人来说，在揉搓时顺时针、逆时针的圈数要一致。
若是便秘患者，要增加顺时针揉搓腹部的次数；若是腹泻患者，要增加逆时针揉搓腹部的次数。
不管是躺着、站着、坐着，揉搓腹部的动作都可进行，只是注意空腹或过饱时不宜揉腹。
2、鼻部
功效：
促进鼻部皮肤和鼻粘膜的血液循环，增强鼻腔对空气温湿度变化的适应力。另外，揉搓鼻部还有助于缓解鼻炎症状。
方法：
拇指和食指捏住鼻梁，以轻揉的方式，同时分别沿着两边鼻翼揉搓到底，再从底揉搓到鼻梁，算是一次动作。
一只手不方便使劲儿的，也可以用两手的食指（或用你习惯的任何指头）操作。
没有次数的限制，揉搓到鼻翼微微发红即可。
注意：
皮肤干燥或敏感的人，可以在鼻部涂上润肤乳再揉搓，以免伤到鼻部肌肤。
3、耳朵
功效：
中医有“五脏六腑，十二经脉有络于耳”的说法，因此揉搓耳朵也有疏通经络、保健身体的作用。
方法：
用拇指、食指，或手掌心，沿着耳廓形状依次揉搓。
手指捏住耳垂，向下轻拉20~30下，直到耳廓有点发热。
注意：
揉搓和轻拉时不要太用力，耳朵比较敏感。
如果耳朵有炎症或其他的耳部疾病，就不适合进行揉搓。
4、指尖
功效：
可加速肢体末端血液微循环，改善手部冰凉的状况、温暖身体。另外，指尖也有经络经过，揉搓刺激，也有通经活络的作用。
方法：
右手的食指和拇指，捏住左手的指头指甲两侧揉搓；
左右手互换揉搓。
注意：
力道可以稍重些，以感到微微疼痛为佳。
