快好知 kuaihz

你每天坐多久,决定了你的寿命?

有一种行为,

很多人天天都在做,

它对人的危害

远远超过了我们的想象。

这个习惯就是

↓↓↓

久!坐!

世界卫生组织报告指出,

每年有200多万人因久坐少动而死亡。

久坐的伤害是悄无声息的。

有时,

你根本都不知道让你患病受苦的原因,

竟然就是它!

危害

久坐让你变丑

在医学上,有一个词语“臀肌失忆症”。当人坐下的时候,臀肌就处于放松状态,如果经常久坐,就会使臀肌“失忆”,最后就变得扁平又松弛。

臀肌失忆了,不管是弯腰、走路、上台阶,腰椎、膝盖都在受损。时间一久,轻者腰痛、膝盖痛,重者造成膝盖和腰椎不可逆转的伤害。

危害

久坐会便秘

人在坐着的时候,腹部会受挤压,这会影响肠胃的蠕动。一久坐,就容易让消化液分泌减少,从而降低肠胃消化吸收能力,时间一久小肚腩、便秘就统统找上门了。

时间的消化不良,会让食物残渣长时间堆积在肠道,从而刺激到肠道粘膜。久而久之很容易诱发大肠癌、结肠癌。

现在,我国结肠癌发病率,以每年4.2%的水平递增,远远高于全球2%的水平,其中,最易患癌人群都集中在久坐的白领人群。

危害

久坐会让人变笨

不少人都是全天坐着办公,有时为了加班赶工作进度,一坐就是一上午。

看上去,你一直坐着不动,是多了几分钟的工作时间。实际上,你越是贪图这几分钟的工作时间,你的工作效率会被拉得更低。

因为,长期低头伏案工作,颈椎始终维持前屈位,时间一久就会影响脑部供血。所以,你会越坐越累,工作一两年,头开始痛了、记忆力也开始下降了。

危害

久坐会让人加速衰老

《美国流行病学杂志》上,曾刊登过一项研究,发现越久坐、老得越快。因为久坐不动,会加速细胞老化的速度,导致实际年龄和生物年龄有着相对大的差距。

当细胞衰老速度变大,可能在外表上,你看上去跟同龄人没有多大的差别,但你的身体机能已经严重下降。

所以,如果你一直在寻找什么冻龄之术,那么首先就得改掉久坐的习惯,不然越久坐,老得越快。

危害

久坐会不孕不育

无论男人还是女人,久坐最直接的伤害就是生殖区域。

对男性来说,只要一久坐,轻者会引发前列腺炎;重者就会导致精子质量下降,不孕不育。

对女性来说,久坐会增加妇科炎症的风险,时间一久可能也会导致不孕不育。

所以,想要个健康的宝宝,不管男女,都不要一直坐着不动了。

危害

久坐让你更易患癌

久坐除了会患结肠癌外,与其他癌症的发生也有关系。

美国癌症协会做过一个研究,通过对146000名男女做研究,通过17年的追踪调查发现,与每天静坐时间少于3个小时的人相比,每天坐着工作6小时以上的女性更早死于各种疾病的风险要高37%。

而这些有久坐习惯的女性,尤其容易患多发性骨髓瘤、乳腺癌以及卵巢癌等。

那久坐人群就这么被判了“死刑”?

这倒不用担心。

尽量避免久坐

其实,

当我们有意识地避免久坐后,

伤害就能大幅度减少。

① 避免久坐超过90分钟

工作的时候,要给自己设个闹钟,每过一个小时或者半个小时,就站起来倒杯水、上个卫生间、活动活动筋骨。

尽量不要整晚都看电视,广告时间起来活动活动,久坐对身体不好,瘫在沙发上对身体更不好。

② 不要跷二郎腿

久坐伤身,跷二郎腿就是雪上加霜。

在坐的时候,尽量双脚平放在地面,不要跷二郎腿给自己增加过多的负担,尤其要注意不要耸肩。

③ 站起来的时候收收臀

坐了一个小时后,去上厕所时,可以有意识地收紧臀部和腹部的肌肉。

这样能够很好地启动它们,刺激它们知道要收缩,不至于失忆了,变成了一坨没用的肥肉。

④如果有可能就配个坐垫

如果,上述情况你都做不到,那就给自己花点钱,配置一个好一点的坐垫。一些功能性的坐垫,能够减轻腰部压力。

实不相瞒,

小编是站着编完这条信息的。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:寿命  寿命词条  多久  多久词条  每天  每天词条  决定  决定词条  
综合

 呵护女性子宫健康 别滥性积极避孕

子宫是女性孕育生命的地方,如果子宫不健康会不利于女性怀孕,对女性的身体健康甚至是生命带来威胁。为了呵护女性子宫的健康,女性日常要做到以下这些事哦。一、积极避孕经...(展开)