文|杜文杰
很多人为身高不够而发愁，找不到工作，谈不到对象，甚至为身材矮小而感到自卑，笔者为朋友们分享一些长高和增高的奥秘。
身体长高的诀窍
1、饮食因素
西方人普遍比东方人高，北方人普遍比南方人高，就是因为饮食的习惯。长高的人多吃肉类、奶酪、面食、粗粮等，主要是多吃牛羊肉，多喝牛奶、马奶等。中国现在的孩子普遍都较高，原因就是饮食结构和习惯发生了根本的变化，我女儿现在净身高1.76米，令周围很多人羡慕，很多女孩为长不高而苦恼，而女儿却为长得过高而烦恼，不想再长高了。现在想想原因可能与小时候连续喝了10多年的鲜牛奶有关系，不算喝奶粉，刚开始每天一瓶鲜牛奶，后来每天两瓶，另外还补充肉类、禽蛋等食品等。相比我们那个时代，缺吃少穿，还经常干重体力劳动，先天不足，后天缺少营养，导致失去和错过了长高的最佳时机。
2、遗传因素
遗传基因是内在因素。种族实际上有一个庞大的遗传基因，这些都是基因的力量。常言道：“父高高一个，娘高高一群。”在身高中母亲的身高起的影响因素多一些；还有隔代遗传，有的是下代没有遗传上代的长高基因，但下下代却遗传了。我女儿的身高，我也分析有隔代遗传的因素，因为她爷爷、姥爷的身高都在1.80米左右。
3、锻炼健身
生命在于运动，经常锻炼使肌肉骨骼得到良好的改善，加之营养、遗传因素，长高就是很自然的事情。特别注意，孩子在长高（身体发育期）的过程中营养和运动一样都不能少。
身材增高的诀窍
有些人已过身体发育期或者天生就身高不够，再无长高的可能，对此，可适当采取一些人为增高的办法，使身材不至于显得那么矮小。
1、穿高跟鞋（增高鞋）
穿高跟鞋或增高鞋以女性较多，但要注意鞋跟的高度不要过高，穿着适量舒适即可，若穿过高的鞋跟，要注意行走的安全，长期穿要注意脚和骨骼的变形。
2、穿着打扮
一方面注意塑造头发造型。头发可以蓬松向上或假发装饰，适当增加一下发型高度。
另一方面穿着正装上短下长，或穿修身风衣，给人飘逸的感觉。女性若穿裙子，裙子不要太长，要突出腿的修长。衣服颜色不要太深，衣服不要穿的过于宽松；若穿带条纹的衣服，建议上身穿竖条纹的衣服，上身千万不要穿横条纹衣服，否则显得更矮更胖。
3、利用地理位置优势
所站或所坐位置略高一点，照相时，除利用地理位置外，适当借助一下凳子或垫板。
长高是靠实力，是必然的选择；增高是技巧，是随心而为之。两者有机结合，不再让身材矮小而烦恼。
身材矮小烦恼生，求职交友也揪心；如今长高有诀窍，鹤立鸡群做高人。
