不管是男人还是女人，一到中年，身体素质就会大不如前，我们可以看到自己慢慢老去的步伐，同时，身体也更容易出现一些问题。对于女人来说，还要面对更年期后绝经的问题。这是一个很多女人都不愿面对的问题。因为，绝经不仅仅意味着女人老了，而且相比以前，衰老的速度会更快。
在正常的情况下，我国女性绝经年龄在45-55岁之间。如果绝经早于45岁，一般都是由于卵巢早衰所引起的，这说明女性卵巢功能的过早衰退，体内的雌激素水平减少得更快。过早绝经的确不是什么好事，它让女性得不到足够的滋养，引起皮肤暗淡、容颜易老，影响夫妻生活质量。
但是，也不是越晚绝经就越好。如果女性到了55岁还没有绝经，甚至60岁还有月经，这并不是什么好事，也不意味着她会比别的女人老得更慢，反而应当特别注意身体健康。这是因为，女性进入更年期后，体内的雌激素水平会慢慢下降，从整体上呈现下降趋势。但是，在女性月经周期中，雌激素又会出现明显的上升，这样就会打破人体正常的节律。如果长时间处于这种状态，相对而言就更容易患上乳腺病变、子宫肌瘤等妇科疾病。
因此，在45-55岁绝经的女性，是最合适的，也是最正常的现象。女人在这个年龄段绝经是好事，身体会收获4个好处，不要担心变老了！
痛经没有了
很多女性对月经的态度是又爱又恨。爱，是因为有月经就说自己是个正常的女性。而恨，多半是因为有的女性来月经后时经常被痛经折磨得半死，甚至有的痛起来连吃药、打针都没办法缓解。但是，女人绝经以后，就不会再受痛经折磨。所以，从这个角度来看，绝经对于痛经的女人来说也算是个好事。
妇科疾病的风险降低了
在这个年龄段绝经的女性，身体内的雌激素是随着年龄的增加而慢慢自然降低的。因此，这是符合人体的衰老规律的，同时，也没有经历雌激素的剧烈波动和变化。因此，这个年龄段绝经的女性，患卵巢、子宫等各种妇科类疾病的风险也是最低的，身体也更加健康。
子宫肌瘤逐渐萎缩
在现实生活中，很多女性患有子宫肌瘤，虽然子宫肌瘤基本是良性的，但心里总是会有一些担忧。研究发现，在绝经后，因为体内的雌激素分泌减少，所以子宫肌瘤就会慢慢的逐渐萎缩，甚至最终消失。
乳房没有胀痛感了
经期乳房胀痛是很多女性朋友都有过的体验。特别是快来大姨妈的那几天，乳房胀得生疼，揉也揉不得，只好生生地忍。这种现象的出现其实是跟女性体内雌激素分泌的水平的密切相关的。雌激素分泌不稳定，而且波动比较大，就会引起月经乳房胀痛。而在自然绝经之后，女性体内的雌激素水平不仅会下降，而且比较稳定，所以乳房胀痛等经期的不良反应也就随之消失了。
当然，绝经毕竟是人体的一种衰老现象，虽然我们没有必要惧怕，但是也要做好相应的调理。
坚持适度运动
女人绝经以后，身体素质会有所下降。因此，提高身体素质就是女性养生的重要内容。女性绝经后，应该坚持适度运动，特别是户外运动，让自己多接受阳光的照射。同时，运动能够加快肌肉的收缩，调动各个器官的协同工作，对人体整体素质的提升非常有帮助。所以，绝经后的女性保持良好的运动习惯非常重要，慢跑、散步、有氧操、瑜伽等等都是很好的选择。不过，在运动的时候，要换上一身舒适的运动服和弹力较好的运动鞋，这样运动起来更加轻松，也有利于预防运动性损伤。
预防骨质疏松
女性绝经以后，体内的钙质会大量流失，因此，预防骨质疏松，保护骨骼健康就是一个重要内容。平时我们要多吃补钙的食物。比如多喝牛奶，这时补充钙质最省钱、最有效的办法之一。牛奶中的营养成分非常丰富，还含有大量的微量元素。除了我们所熟知的钙以外，还含有大量的铁、锌、磷脂和蛋白质等，常喝牛奶，不仅可以补充钙质，而且非常有利于身体健康。
稳定心情
生理上的变化会带来心理的改变。绝大部分女性在绝经之后都会经历一个情绪低落期，有的女性甚至出现抑郁症等症状，所以女性绝经之后，一定要进行自我心理调整，保持一个比较好的心情。平时可以多听听音乐，放松心情，也可以多和知心朋友进行交流，多参加一些户外活动。条件允许的话，还可以多出去走走，到处去看看，这样有助于保持良好的心情。
此外，还可以从饮食上进行调理。女性朋友每天喝点玫瑰花茶也是一个非常不错的选择。玫瑰花能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，有非常好的镇静、安神和抗抑郁的功效，是女性安然度过更年期的好帮手。
