我们每个人都会排便，虽然看起来只是简单的身体排废，但是从排便的过程却是可以知道身体健康状况。正常人一般一天排便一次，但随着生活水平的提高，人们在饮食上多元化的选择，使得平常生活多大鱼大肉，并且很多人也存在着一些不良习惯，使得人们的排便习惯发生了很大的改变，有的几天也排不了一次，而有的一天排几次，也没有什么规律可言。
其实肠道是有记忆功能的，如果你经常保持在同一时间段排便的话呢，用不了多久，就会形成一种条件反射，到了你每天排便时刻就会用便意提醒你，那么如果我们养成在每天的“最佳排便时间”排便的话，肠道会更健康。
经常在2个“时间段”排便之人，肠道更健康，易长寿，男女一样！
一天24小时就是一个时间周期，在这个周期里面有两个时间段是最佳排便时间，一起先来看看吧！
1.早上8-9点
早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令，是大肠工作的最佳时期，工作之后就会有排便的“指令”到达脑部，因此可以说7点以后的8-9点这个时候是排便的最佳时间，也是最容易达到顺利排便的时间，是顺应生理规律的，最利于清理前一天的体内垃圾。
2.晚上8-9点如果因为早上赶上班比较匆忙，错过了早上的最佳排便时间的话，那么你还可以培养自己另一个时间段去排便，那就是晚上8点-9点这个时间段，这个时间也是非常好的，原因有两点：一是我们晚餐时间一般是6点，到8点食物已经消化得差不多了，残渣自然想及时排出体外，二是，睡前排空，可以减少体内毒素在体内残留,预防各种疾病的发生，还可以有效的提高睡眠质量。
当然人有三急，排便不能憋，有便意肯定要及时去排，而不是非要等到这个时间段去排，只是我们平时尽可能的根据自己的自身需要，去有意识的培养一下，自己不想去的时候也有意识的去蹲蹲，形成排便规律的习惯。
肠道的健康，除了体现在排便规律上，还体现在饮食有节上面，日常可以多吃一点能促进肠道健康的食物：
红薯
红薯中含有丰富的膳食纤维，能够刺激我们的肠道，促进我们肠道的蠕动，促进消化液的额分泌，加快身体对于食物的消化和吸收。在平时可以用红薯代替主食，能够避免主食营养过剩和营养太过单一的问题。
海带
海带属于碱性食物，热量很低，膳食纤维丰富有助于润肠通便，能加速肠道的运动。它里面含有一种独有的胶质,能在进入肠道消化吸收的时候带走在肠壁上的毒素,排毒效果也非常吗明显，日常养护肠道不妨多吃。
白果
白果的营养价值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。改善肠道消化、改善肾肝功能、改善肺部毛细血管、调节微循环等功效非常明显。
魔芋
魔芋富含葡萄甘露聚糖这种膳食纤维，具有通便润肠、排除多余油脂及有害物质等作用，又被称为肠道的清道夫。能溶于肠液中,随着肠液流到弯弯曲曲凹凸不平的大肠犄角旮旯里,就像小扫帚一样清扫掉旮旯里的垃圾毒素。
芡实
芡实是中性的食物。味道稍微有点苦涩。是补脾胃，养肠道最好的食物之一。用芡实、紫薯、山药一起煮粥吃，能更好地帮助我们保护胃肠道健康！
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