衰老，是生命进程中，无可避免的进程。
从古至今，不论男女，都逃不过衰老的命运。
衰老“有迹可循”，一般在早起时，会特别明显，如果你有以下的几种表现，说明你真的老了。
身体衰老的人，早起会有5个表现，若占一个，说明你已不再年轻了
1、憋不住尿
人体步入衰老以后，身体的各个器官都会发生变化，膀胱也不例外。
研究显示，膀胱衰老从40岁开始加速，有些人会很早出现憋不住尿的情况。
尤其在早起时，总是被尿憋醒，或者喝一点水就想上厕所，就要注意了，是自己的身体功能开始衰退了。
2、脱发严重
无论男女，都会出现掉发的情况，这是正常的。
但是，如果早起时，发现自己掉发超过100根以上，就要小心了。
肾其华在发，肾气不足时，头发会得不到相应的滋养，出现严重脱发。
此时，不但说明肾脏开始衰老，肺部功能也会开始下降。
3、眼前出现黑点
早起时，眼前频繁出现黑点，犹如飞蚊一般时，就要小心了，这是一种病理现象，就做“飞蚊症”。
常出现在40岁以上的中年群体，是视网膜和玻璃体退化的重要表现。
4、眼袋加重
不少人在睡醒一觉之后，发现自己的眼袋变得肿胀，出现“老态龙钟”的现象，其实这是身体衰老的一个标志。下眼睑的皮肤出现了明显的松弛，眼眶里面的脂肪有明显的突起，或者是面颊开始下垂，导致眼袋被挤出来了。
5、脚关节疼痛
人老脚先衰，树枯根先竭。
如果，经常脚关节疼痛，甚至早晨还会有僵硬感，都说明已经开始衰老了。
不论男女，这三大行为，加速衰老，劝你少做为好
1、吃过多油炸食物
油炸食物，在高温下，会产生很多有害物质，这些物质不仅致癌，还会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。
油炸食物含脂高，热量高，容易引起超重和肥胖。
过多的脂肪组织，会影响身体新陈代谢和内分泌，使组织和功能受损，加速机体衰老。
2、长期吸烟
长期吸烟，对于健康损害，十分严重。
老烟民，不但会损害心肺、肝肾、肠胃、血管等，增加病变几率，还会加速衰老。
吸烟者的皮肤，出现皱纹，要比不吸烟的提前10年，并且，长期吸烟的人，脸色不佳，看上去老态。
所以，不管是为了健康，还是延缓衰老，戒烟势在必行，并且越早越好。
3、长期熬夜
熬夜，是内脏和皮肤最害怕的事情。
研究发现，每天少睡2-3小时，会让人老上十几岁，甚至出现“未老先衰”的表现。
熬夜导致内分泌损伤，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙，有眼袋，皱纹，长期导致皮肤发黄，长出黄褐斑。
每天睡足7-8小时，中午也可以睡个美容觉。
不论男女，对抗衰老，坚持这样做：
1、一杯茶水，延年益寿
饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
养成喝茶的习惯，不仅可促进身体排毒，还可补益五脏，对抗衰老。
女性，经常泡点 黄谷丁洛神花茶，可抗氧化、美容养颜、消炎杀菌。
黄谷丁，有着“天然抗生素”之称，还有“尿床草”的美誉，可利尿通淋，不但可促进排毒，对于女性对抗炎症，也十分有益。
洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，对于女性健康，十分有益。
搭配在一起，泡水喝，对抗炎症的同时，还可抗氧化、促排毒，是女性健康不错的选择。
男性，经常泡点 花楸黑葚茶，可益肾、益精、抗衰老。
用黑果花楸、玫瑰茄、黑果枸杞、黑桑葚，一起搭配泡水喝即可。
黑果花楸，含花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
瑰茄泡水，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
黑桑葚，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，十分有益。
2、睡好子午觉
首先，要睡好子午觉。
子时熟睡，晚上十一点前，要进入睡眠状态，切莫熬夜。
良好的睡眠，入睡快，一夜无梦或少梦，醒来后神清气爽、不困倦。
午时小憩，午休时，小睡15-30分钟午觉，可调养肝肾，助力健康。
所以，保证优质睡眠，对抗衰老，减少疾病，是非常重要的哦。
3、运动要坚持
生命在于运动，每天慢跑30分钟，让你比同龄人年轻9岁。
身体活动，在防止细胞衰老方面，有着多么重要的作用。
来自普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可以减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。
端粒是染色体末端的保护性帽状结构，被认为是生物年龄的标志。
随着年龄的增长，端粒长度不断缩短，当端粒变得过短时，就不再能够保护染色体，从而导致细胞功能停止并发生死亡。
这一最新研究成果发表在《预防医学》杂志上。
不论多忙，都有留点时间，做做运动锻炼，来帮助身体保持健康！
4、坚持每天吃蔬菜，抗氧化
每天都要吃新鲜的蔬菜，不可只吃肉类。
蔬菜中，含有丰富的维生素，其中，包括具有抗氧化功效的维生素C。
蔬菜中，维生素C含量与柑橘都是相当的，比如小白菜是63毫克/100克，西兰花则可以达到56毫克/100克。
并且，紫色蔬菜中含有大量的花青素，具有很强的抗氧化作用，能够有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抵抗氧化，延缓衰老。
日常要坚持每天吃点蔬菜，尤其是紫色蔬菜，对于预防衰老，效果更佳。
5、坚持吃早餐，营养搭配
早餐，能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。
如果，不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
一份营养的早餐，最好包括谷类食物、水果、奶制品。
最好要保持每天的早餐里面有：一份豆类（奶类）+1分杂粮五谷类+1分禽蛋类+1分蔬菜水果类。
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