到了50岁，人们经常会说年过半百了，这个年龄是一个重要的转折，也是一个寿命的关键时期。到了50岁如果你的身体表现好，没有出现什么异常，一般来说你就很有可能是长寿之人。
50岁后的人，身体机能逐渐下降，像心血管疾病，三高问题都将更容易出现，这个时期的人，都有比较大的压力，因为到了这个时候，自己体能开始下降，家里却还有八十来岁的老人要赡养，下面还有正在读大学的孩子要供养。夫妻之间也处在了厌倦期，这时候是很容易对生活出现激情的。所以，到了50岁后，大家要懂得注意自己的身体变化，发现问题要及时进行调理，否则，寿命是很难长久的。
无论男女，熬到50岁后，睡觉时若有这4个现象，可能不是什么好事情！
睡觉时出现头晕头痛
50岁之后，睡眠质量可能会有所下降，平常要自己多注意调整，但如果在睡觉过程中出现头晕头痛，这可不是什么好事情。如果经常出现这种症状，你要警惕脑梗。因为脑梗的出现，就会导致局部需要的血液和营养物质不能及时得到供应，这个时候就很容易感到头晕头痛。因此，若睡觉时经常有此症状，建议去查一下脑部CT。
睡觉时总感觉皮肤瘙痒
皮肤出现瘙痒其实有很多的原因，比如蚊虫叮咬，过敏了，但是如果在睡觉时，总感觉皮肤瘙痒，要引起重视。因为身体血糖过高引起了糖尿病的话，也容易出现皮肤瘙痒的情况。血糖高的人，身体里面的糖分会出现代谢不及时的问题，皮肤就容易变得干燥甚至瘙痒，而到晚上睡觉时，皮肤代谢更慢，比较容易出现皮肤脱水，瘙痒的症状就会变得更频繁。
晚上睡觉总打鼾
有很多人不管是在自己家里还是出门办事，都不喜欢和别人一个房间睡觉，最主要的原因就是怕自己打鼾影响别人休息，或者怕别人打鼾导致自己睡不着。睡觉打鼾在生活中确实比较常见，如果你以前睡觉不打鼾，50岁后却出现了这个现象，要引起高度重视。因为长期出现睡觉打鼾的话，很大一部位原因是睡眠暂停综合征引起的，可能出现肥胖、高血压、血糖增高，严重的还有可能出现在深睡眠中猝死的情况。
晚上睡觉抽筋
抽筋大家都有经历过吧，那滋味真叫一个酸爽，偶尔一次抽筋没有什么大问题，但如果经常出现，尤其老在晚上睡觉时抽筋，要重视了。这很有可能是局部血液循环不通畅所引起的，提示你身体里面的血液比较黏稠。还有一部人抽筋是因为身体缺钙了，需要及时补充钙质。
人到50岁后，要多为自己的身体健康考虑了，毕竟人生只一世，失去了就不再拥有。那么，50岁后应当如何来养护身体呢？
保持规律的排便习惯
如果想自己长寿，那么50岁后要养成规律排便的习惯，50岁后肠胃功能会变弱，便秘的现象在这个年龄段是比较严重的。如果你以前没有注意，从现在开始你就应该每天定点去蹲厕所，保持一段时间，排便反射一旦养成，以后排便就再通畅了，没有了便秘烦恼，身体会更健康。
坚持适当锻炼
很多年轻人追求完美身材，每天都有锻炼的好习惯，50岁后有些人就放弃了，觉得自己已经定型了，再锻炼也不能改变什么。其实坚持适当锻炼，能够为自己提高抵抗疾病的能力，50岁后身体免疫力会慢慢下降，这时候坚持适量的体育锻炼是很有必要的。
烟酒都可以戒掉了
年轻时为了工作，为了事业，你总说烟酒不可避免，但到了50岁后，事业基本处于稳定期，这个时候烟酒都可以考虑戒掉了。长期抽烟和大量喝酒，对身体的伤害，我想不需要我再一一点出来了，我相信正在抽烟的你，或者每天烂醉如泥的你，自己都有很多的感受。50岁后，不想身体垮掉的话，尽快戒了吧。
可以多吃一些养生食物促进身体健康：
粗粮。很多年轻人吃不习惯，认为它的口感比较差，但其实多吃粗粮对身体有很多好处，尤其50岁后的人要经常用粗粮搭配大米煮着吃。因为粗粮里面含有的营养物质，能够辅助降低胆固醇、和甘油三酯的水平。而且适当吃一些粗粮能够促进肠胃蠕动，减少便秘，同时粗粮的饱腹感更强，能帮你减少其他食物的摄入，避免肥胖。
虾。或许有些人认为它有些腥，不喜欢吃，其实它的肉质鲜美，营养价值比较高，而且虾里面的脂肪少，你吃虾不用担心身体变胖的问题。50岁后的人，在吃虾的时候，其实还可以多食用虾皮，因为虾皮的营养成分高，还能增加钙质，适合中老人经常吃一些。
