“死肌肉”这个词,不管有没有健身的人多少都会听过,比如:看到一些练得很“大”的很好的选手,或许是出于嫉妒,或许是让自己感到不适,随口脱出的词汇。
很多时候,都是不健身的人群对健身的人群的一种“规劝”“练成这样干嘛,都是一身死肌肉,这样对你身体不好。”
那么健身中到底有没有“死肌肉”这一说法?这个词又是怎么被大家认知的呢?今天我们就来聊一聊这个话题,解开你心中的疑问。
首先把观点放在前面:“死肌肉”这个词是没有任何权威或者医学文献上可以找到的,这个词可以说是,编造出来的。
既然是一个伪命题,那么为什么还能在大多数人群中流传呢?这个说法又是怎么回事呢?我认为无非就这三点原因。
1.偏激的观点:肌肉体积大,“四肢发达”看着不灵活
这点不能说错,的确肌肉的生长增多,会让你看起来很庞大,你的体重也会增加,看着没有一个瘦子灵活也是情理之中,很多人在他们固有的观念里认识的肌肉男都像以下这种样子:
这种身材整体看起来不是那么灵活,可以这么说:牺牲的灵活性,换取了力量,对大多数人来说,力量是普通人的几倍。
当然这种身材不是每个人都能练成的,这种身材只有专业的健美运动员才可以,当你去练的时候,别担心你能练出这种身材,很难,付出的东西太多太多。
这种肌肉不但不死,反而超级活跃,因为每时每刻都消耗着身体大量的能量,而且视觉冲击力十足。
只不过他们练的很大,有些关节活动可能受限,硕大的背阔肌导致双手不能摸到每个背部的角落。
这点只能说是术有专攻,每个圈子都有每个圈子的玩法,在体育项目中,你可能会着重的练习某块肌肉,来以此达到这个项目的收益最大化,用不到的肌肉不会刻意去练。
比如:跳远,跳高,足球运动员会着重的练习大腿小腿肌肉,不会过多的重视背部肌肉。
只有健身者才会对每一块肌肉“吹毛求疵”均衡全面的发展全身的肌肉,所以健身者看起来很强壮,但是可能在很多项目上会比有些项目要差。
比如:跑步,背阔肌用不上,比不过专业跑步的;跳高,因为自身体重大,也跳不过专业跳高的等等这些。
于是这种“死肌肉”的说法就涌现,其实这是片面的,术有专攻,这这个不能是称为“死肌肉”的理由,同样的你拿这些和练习健身的比力量,你是比不过的。
3.不会使用“巧劲”
这点怎么说呢?好比:咏春当中的寸拳,你腰马合一,把全身的力量集中在这一拳上,你一拳可以打出400磅力量,你的体重仅仅只有70公斤左右。
但是一个比你强壮100公斤的选手,一拳可能只能打出300磅的力量,这样一比起来,后者练习的肌肉貌似毫无用处,于是被称为了“死肌肉”。
这个锅可真的不能甩给身上的肌肉,这个归根到底是和自身训练的方法有关,在很多搏击术中,训练的要求都是把全身的力量集中在一点使出,追求的是爆发力。
而我们健身和搏击术训练恰恰相反,要求的孤立训练,要求你练习某个部位的肌肉的时候,这个肌肉的发力感是最强的,越少的代偿越好。
久而久之,练习健身健美的发力方式,变成了用哪里就发力哪里,不会使用全身的力量去发出“巧劲”虽然体型大,但是打不出太大的力量。
总的来说都是认知度不够,太过于以自我的观点为主,练习健身健美的只要不去用药,大多数练出的肌肉和力量都是成正比的,不存在“死肌肉”这种说法。
肌肉力量也是所有体育项目的基础,当你练习好你的肌肉的时候,你再去进行其他的体育项目锻炼你会发现你进步的超级快,肌肉是有用的,不要在固执的认为练习健身就是在练习“死肌肉”。