人生有三分之一都是在睡眠中度过的，在睡眠中能使人体得到恢复，五脏六腑都能够得到修整，睡眠对于人类来说十分重要！
据《2017中国睡眠质量报告》显示，中国人普遍的面临着睡眠问题，将近有67%的人是睡眠不足的状态，但如果我们没有重视起来，就会出现疾病，影响身体健康。
经常熬夜的人，出现5个症状，就说明“疾病上身”了！
1、胸口不适
俗话说“熬夜等于慢性自杀”，如果经常的熬夜的话，身体也是会受不了的。而如果发现自己频繁出现胸口不适，例如出现心慌、胸闷加重的情况，然而自己没有剧烈运动或者刚干了重活，这时候就要提高警惕了。
2、异常
如果经常熬夜的话，身体就会处于过度疲劳的状态，容易出现各种各样的问题。而如果明明天气没有那么热，自己却不自禁的大量出汗，这可能是心脏疾病发作、心梗的信号，会给身体带来严重后果。
3、血压升高
一般来讲，正常人的血压有一定的规律，白天血压较高，晚上血压较低。
一旦过着“黑白颠倒”的生活，体内肾上腺素和去甲肾上腺素等就会分泌过多，促使血管收缩，导致血压升高。长期熬夜就会诱发高血压。
4、肝掌
熬夜伤肝，肝病患者的手掌颜色与常人不同，有肝病的手心泛白，甚至有点灰白。大拇指和小指的根部的大小鱼际处的皮肤则出现片状充血，或是有红色斑点、斑块，按压后变成苍白色后又呈红色，这是肝掌，是慢性肝炎、酒精肝、肝硬化常见的重要标志之一。
5、皮肤黯淡
不少人长期熬夜之后，皮肤苍白没血色，皮肤差，脸色差，一脸萎靡的样子。如果你也是这样，就该好好休息了，不要熬夜了。
而皮肤暗淡，也可能肝病上身，很多换肝癌的人，脸上都会出现发黑或者皮肤发黄的症状！
经常熬夜的人，要怎样调节身体健康？
一、吃健康食物
1、秀芝粉
秀芝就是灵芝破壁后的产物，可以突破灵芝外膜和孢子壁的保护，人体对灵芝有效物质的吸收能提高几十倍！并且神芝粉对神经衰弱效果最为显著，能改善睡眠，增进食欲，使头痛、头胀症状减轻或消失，记忆力逐渐增强，神疲、乏力等现象也会有所缓解，可改善失眠。对于爱美的女性来说，它可以清除体内产生的自由基，延缓细胞衰老。
2、古古丁刺玫茶
用古古丁根和刺玫花，按照7:1的比例，泡一杯古古丁刺玫茶，可以很好的保护肝脏，促进肝脏的自我修复，还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。并且古古丁有很好的清热解毒去火的效果，可以预防熬夜引起的上火情况。
刺玫花有“解郁圣药”的美称，有疏肝理气、解郁、活血散淤的功效，肝脏喜欢“苦”味，所以这两者一起搭配，排肝毒效果加倍！并且刺玫花可以中和古古丁的寒性，还能滋养心脉，暖胃养胃，非常适合熬夜来饮用。
3、葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
4、苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
二、及时补觉
中午小睡30分钟，可弥补1小时左右的睡眠，但是补觉的时候，也不要睡得过多，否则会导致夜里失眠。
很多人熬夜都会导致间接性失眠，如果自己无法调整睡眠时间的话，可以找专业的人士调整一下，千万不要使用任何安眠药，不然的话很容易会对安眠药产生依赖性。
三、按摩穴位
足三里穴
我们坐着的时候用手摸膝盖，膝盖上有两个凹陷地方就是膝眼，外侧膝眼下三寸就是足三里穴。按摩捶打足三里穴可以帮助熬夜者调节机体免疫力和抗病能力，还能调理脾胃补中益气，提高大脑皮层细胞的工作能力。
