人过了40岁后，身体各方面开始逐渐衰退，如果还像年轻时一样，保持一些不良的饮食习惯、生活习惯的话，那对身体健康会造成严重的影响及危害，身体差了，寿命长度自然也会受到严重影响。
相信很多人都知道，女人的寿命普遍比男人要更长一些，有医学家认为，造成这一情况主要是由于平时不良的饮食习惯和生活习惯及对健康的不重视减少了男人的寿命。所以即使是年轻人也要注意保护身体！
以下3个习惯，如果你有的话，趁早改改！
1、饮食不规律
随着社会的发展，生活节奏也变得越来越快了，所以很多人在平时的时候饮食方面也都不太注重，因为平时的工作比较忙，所以说连吃饭的时间都是特别紧张的，所以这个时候也更容易导致我们的肠胃出现受损的情况，但是如果一个男人长期出现饮食不规律的问题，是那么也更容易导致身体出现一些慢性疾病，再加上一些不良的生活习惯，比如说熬夜，那么也更容易导致我们的身体出现一些问题，所以说在平时的时候一定要保持适当的饮食，这样才更加有助于延年益寿。
2、缺乏锻炼
男人在日常生活中适当的锻炼的话才更加有助于增强身体的各项技能，如果在平时的时候总是不锻炼的话，那么也更容易导致我们的身体素质出现降低的情况，更容易导致身体的免疫能力和抵抗能力降低，使我们的寿命出现受损的情况，所以说在平时的时候还是需要经常锻炼。
3、心情抑郁
积极的心态才更加有助于我们的身体保养，积极的心态也能够让我们的生活充满乐趣，而且也能够使我们变得更加的优秀，但是如果一个人长期处于一个抑郁的状态的话，遇见什么事都是处于一个比较自卑的情况时，那么也很容易导致你的身体出现更多的问题，更容易导致一些慢性疾病找上门，甚至会影响到我们的寿命。
男人长寿，必须预防两种病：
一：内脏疾病
在所有疾病中，内脏器官的病变的最难以发现的，因为很多器官没有痛觉神经，一旦被发现，就已是严重病变。尤其是肺脏和肝脏，加上男人喜嗜烟酒，更会加速肺癌、肝癌的发生。
肺主呼吸，若是肺部出现问题，全身的组织器官就会缺氧，人的生命也将受到威胁；而肝是人体最大的排毒解毒器官，肝脏不好，则百病丛生，这两大内脏器官，缺一不可。
如何养护：
1、以水代烟酒，养肝肺
无论是养肝还是养肺，都可以养成以水代烟酒的好习惯，减少烟酒对内脏器官的危害。
2、两个动作，强肝肺
揉“地筋”，强肝
将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。
按摩这条硬筋，把它揉软，有很好的养肝功效。中医讲“肝主筋”，通过调理筋可修复肝。
扩胸运动，强肺
将双手握拳，伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动呼吸，反复做此动作，即可。
这可有助于呼出浊气，增加气体交换，减少肺部毒素。
二：血液疾病
人与血脉同寿，若是血液干净，没有过多的甘油三酯和胆固醇积累，那么，也就减少了血栓、血粘稠等疾病的发生。
但是像男人长期大鱼大肉，过食油腻，不爱运动等，都会增加使血管壁弹力下降，血液流动受阻，增加心梗、脑梗的发生几率。
如何改善：
1、饮食清淡
生活中最好“以素代荤”，建议，蔬菜每天摄入量为200到500克，多吃些绿色蔬菜，如芹菜、西兰花、菠菜等。
也要适量摄入一些优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋、鱼虾等，每天摄入量约150克。减少油腻、油炸等食物的摄入，饮食八分饱即可。
2、坚持补水
正常来说，人体约60-80%都是水分，若补水不及时，会使体内处于“缺水”状态，加速血液粘稠，增加血栓等疾病的发生几率。所以，喝水要科学合理。
