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一个动作,躺着白赚10年寿!早晚各一次,补...

脾为后天之本,肾为先天之本。脾主运化水谷精微,须借助肾阳的温煦,肾脏精气亦有赖于水谷精微的不断补充与化生。脾与肾,后天与先天是相互资生、相互影响的。

如果您有浮肿、尿少、恶寒、足冷、久泻久痢,五更泄泻的症状,就要注意了,这可能是脾肾阳虚的证型,养生调理既要补肾,也要兼顾健脾。

本文指导专家:

王肃季

北京东城中医院特聘知名专家、北京肾病委员会委员

一个动作,补肾健脾又活血

专家推荐了一个非常简单的小动作 —— 缩肛,每天坚持做一做,既能健脾,又能补肾,还能活血补正气。

1:缩肛为什么有这么多功效?

点击视频查看专家详解△

因为人体有三条经脉会经过肛门

一条是督脉,经过肛门经由后背通到百会穴,它主一身元气;

一条是任脉,主一身血脉;

还有一条是冲脉,可以补肾,主男女生殖生育。

练习缩肛运动对三条经脉都有好处,可以健脾补肾,活血补正气,对便秘、痔疮、肛裂、阳痿早泄、前列腺炎等疾病也有辅助治疗作用。2:缩肛运动如何做?

这个运动非常简单,站、坐、卧任何姿势下,只有有时间都可以做,下面我们以站姿为例,讲解一下具体的练习方法。

两条腿并拢(可以在大腿间夹一根筷子或者笔,保证两腿并紧,筷子不掉),呼气的同时缩紧肛门,保持8秒左右,然后吸气的同时放松肛门,同样保持8秒左右,一呼一吸为一组。

建议每天早上醒来后和晚上睡觉前各做一次,每次做30组,也可以躺在床上做,注意两条腿夹紧。

【注意事项】呼气时缩肛,吸气时放松,和我们平时的习惯不太一样,不要做反了。

健脾补肾茶,调理脾肾

除了健脾补肾操,专家还推荐了一个代茶饮小方 —— 健脾补肾茶。

配料:生黄芪30克、熟地30克、山萸肉15克

做法:以上药材用清水浸泡15分钟左右,然后用砂锅或者不锈钢锅加水煎煮半小时;

也可以放入茶杯中,用滚开的水浸泡20分钟以上饮用

服用方法:每天喝两次,每次喝250毫升,连续服用一个月,每年喝两三次

功效:黄芪益气固本、利水消肿;熟地补肾养阴、填精益髓;山萸肉补肝肾、益精气。

注意事项:

1.用煎煮法时,不能用铁锅和铝锅,可以用砂锅或者不锈钢锅

2.适用于肾阳虚、肾阴虚、脾虚的患者

3.此方仅供参考,服用前建议咨询专业医生

一个简单的动作

每天做2次,脾肾双补又活血

不用花钱又有效

赶紧做起来吧

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