有这样一种说法，46-55岁是生命高危期，很多疾病会在这阶段爆发，严重的还会夺走我们的生命。
但是呢，只要熬过了这个时期，疾病不太容易形成，生命也就相对安全。
46-55岁并不是那么可怕，生命说脆弱也不脆弱，只要好好注意，疾病也是可以减少和预防的。
心脏病：菠菜
心脏病是很多中年人的克星，常常伴有心悸、心绞痛、呼吸困难等症状，发病率和死亡率都非常高，可以说是中老年人疾病的第一杀手。
如果不想得心脏病，吃菠菜是一个很好的预防办法。
因为研究表明，常吃菠菜不仅可以降低心脏病的发病率，还能在发病时，提高成功挽救率。不仅如此，菠菜内的蛋白质和营养物质也很多，有养血、延缓衰老的作用。在日常生活中，我们可以多做点菠菜吃。
肺病：银耳
抽烟、喝酒，似乎成了中年男人的标配，许多人无节制不自制，肺病就跟着来了。他们总以为肺病很小，但大病都是由小病发展而成的，同样不可忽视。
所以，这类人可以多吃银耳。银耳对预防和治疗肺病有很好的功效，它有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神”的作用。
银耳是补肺佳品，富含硒等微量元素，可以增强机体抗肿瘤的免疫力；而且，银耳常用于治疗老年慢性气管炎等病症，没想到吧~
颈椎、腰椎病：川芎白芷炖鱼头
年纪大了，颈椎、腰椎难免会出些毛病。再加上现代人上班都是坐着，长年累月下来，颈椎、腰椎就更加酸痛了。稍不注意的话，可能行走都成问题。
一路哥给大家推荐一道川芎白芷炖鱼头，吃了可以祛风散寒，活血通络，对颈椎病、腰椎病疗效很好。
食材：川芎15克，白芷15克，鳙鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒各适量
步骤：
1、川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量；
2、先用武火烧沸后，改用文火炖熟，炖上2个小时就可以盛出来吃了。
要注意的是，颈椎、腰椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以我们应该以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主，可以多喝点牛奶，多吃点黄豆之类的食物。
眼部疾病：胡萝卜
有些人到了四五十岁，眼睛就渐渐看不见了。随之而来的，不仅是老花眼，还可能患上青光眼、视网膜脱落等，生活极其不便。
我们都知道，吃胡萝卜对眼睛是有好处的。因为胡萝卜里面富有含维生素A，维生素A能够滋养视网膜的神经细胞，帮助我们保持健康视力。如果维生素A摄入量不足，那么最容易得眼病。
胡萝卜是最久负盛名的护眼食品，不想老了老了看不见，趁着现在可以多吃点它哦~
心脑血管疾病：鱼肉
心脑血管疾病也是中年人的一大噩梦，严重威胁着人们的健康。像在电视剧中看到的因突发脑溢血、血管栓塞而死亡，是完全有可能的。
预防心脑血管疾病，可以多吃鱼肉。鱼类的蛋白质含量很高，而且还富含氨基乙磺酸，能够防止动脉硬化、维持血压、保护视力的有益物质，比畜肉类营养成分高。
而且，鱼类的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，对预防血脂异常和心脑血管病等有一定作用，要好好记住啰。
胃病：小米粥
常年不吃早餐，或者饮食不规律，就很容易得胃病。很多人不把胃病当回事，但没有一个好的胃，这个不能吃，那个不能吃，也是很痛苦的。
小米粥是养胃的佳品，比较容易消化，能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、又暖胃，非常适合胃部有不适的人吃。
注意在煮小米粥的时候，可以适当添加一些大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，营养更加均衡。
糖尿病：火龙果
一路哥有好几个长辈就深受糖尿病的困扰，它是以高血糖为特征的代谢性疾病，一旦得了，就很难根治。因此，我们平时可以多吃点火龙果。
火龙果具有高纤维、低糖分、低热量的特点，对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病症有很好的防治效果。
而且火龙果含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素等，对预防糖尿病性周围神经病变有帮助。火龙果还可以与胡萝卜一起榨汁，适合老年糖尿病患者饮用。
心理疾病：保持乐观心情
现代人的生活压力大，就很容易爆发出心理上的疾病，有些时候，心理上的疾病比身体上的疾病来得可怕，既会伤害自己，也会伤害到家人。
在日常生活中，我们要保持乐观，少计较一些得失，没有什么事比身体更重要，人到中年，开开心心就好。
多会会朋友，在交流的过程中，会对生活产生新的希望，日子也能很轻松地过。当然啦，如果严重的话，一定要记得寻求心理医生的帮助。
