一直以来，养生都是人们关注的重点，谁不想自己身体健康，谁不想寿命更长呢？于是各种养生办法都来了。不可否认，一个养生的人和一个不养生的人，寿命的长短和生活的品质是完全不一样的。
但是，我们平时的养生方法和养生理念，存在一定的问题。最为突出的是，只关注肉体的养生，而对情绪，特别是对意念的关注不够，所以养生的效果不是很理想。
事实上，肉体的养生是一种低层次的养生，真正高层次的养生是意念养生。可能大家觉得意念养生很神秘，也不可捉摸，其实，它并不神秘，一直存在我们的生活中，只是大家平时没有特别关注。
美国的一名科学家霍金斯对意念与健康的关系进行了大量的试验和研究。他发现，意念对人体的健康起着非常重要的作用，它是一种全方位、高层次的养生。
他发现，人体意念并不是一成不变的，它在不同的阶段可以产生不同的频率。也就是说，一个人当他的意念越强时，它的频率就越高，身体就越健康；而意念越弱，频率就越低，身体就越差。
这样讲，可能很多人觉得比较抽象。举个例子吧。在生活中，我们经常碰到这样的情况，一个重症病人最终能不能康复，在医疗手段都用尽的情况下，医生都会说看他自己能不能挺过来。那么，能不能挺过来，要看什么呢？要看病人的求生欲望强不强。在这种情况下，求生欲就是一种意念。
再比如，有的人听到自己患了癌症以后，会在很短的时间内死亡。这是为什么呢？是因为他崩溃了。不是身体崩溃了，而是精神崩溃了。癌症其实是一种慢性疾病，不会马上致人死亡。而精神一旦崩溃，就会产生非常严重的负面意念，从而导致病情迅速恶化，最终死亡。
霍金斯将人体意念的振动频率分为1-1000。他发现，振动频率在200左右是一个分水岭。如果意念振动的频率在200以下，非常容易生病，不管你平时吃得多好，保养得多好，都容易得各种各样的病。
而意念振动频率在200以上的人，一般不会生病，他们的衰老能够遵循自然规律，甚至可以适当延缓衰老。也就是说，要保持健康，就要让自己意念的频率保持200以上，让自己的意念变得强大。
那么，我们如何来强大自己的意念呢，从而来促进人体健康呢？
保持积极向上的情绪
在生活中，我们减少负面的情绪，负面的情绪会产生负面的意念。比如，有的人本来身体非常健康，但是，他总是认为自己某个方面有问题，或者一点小病就认为是癌症。在这种负面意念和心理暗示的作用下，他迟早会出问题，甚至是得癌症。
在生活中，总是喜欢怀疑、抱怨、指责、仇恨别人的人，往往会产生负面的意念，降低振动的频率，从而影响健康。事实上，那些情绪上比较消极的人，是比较容易生病的，而且寿命大多数都不长。这种人的意念频率往往在200以下。
因此，我们一定要控制好自己的情绪，做到心胸宽阔、性情开朗、处事大度，始终保持积极向上的态度，最终做到情绪稳定、心态平和、意志坚定、信心百倍。这样就能让意念的频率保持在200以上，从而做到意念强大，身体健康。
让自己更有爱心
如果说控制情绪能够让我们的意念频率保持200以上，那么，让自己更有爱心就可以让意念频率达到更高的数值。
在日常生活中，我们都有这样的体验，当你发自内心地做了一件好事之后，你的心情是非常愉悦的。在这种愉悦的情绪中，人体就会释放大量有益激素，从而让身体更加健康。
保持高质量的睡眠
这个道理非常简单。当你睡眠不足时，你会感觉精神萎靡不振，打不起精神，在这种情况下，还谈什么意念强大？因此，每天一定要保障充足的睡眠时间，一般情况下，一个成年人每天需要8个小时左右的睡眠时间。
当然，除了时间上有保障还是不够的，必须在质量上得到保障。怎么来衡量自己的睡眠质量呢？主要是有两个方面，一是入睡的时间快，二是晚上不醒来。晚上睡觉时，可以戴睡眠眼罩，它能帮你隔离光源，缓解眼疲劳，有助于快速入睡。
现在很多人都有睡眠不好的问题，甚至是失眠。这种人在睡前半个小时最好喝杯热牛奶。牛奶是一种非常有益健康的物质。它不仅可以给人体提供丰富的营养，而且含有丰富的色氨酸，它能够促进人体释放有益睡眠的物质，提高睡眠质量。
保持足够的营养供应
肉体健康虽然是一种低层次的养生，但是它是健康的基础。因此，平时要给身体提供足够的能量。其实，从健康的角度来说，体重超过正常值10%左右是最好的状态。这种状态能让人体有足够的能量应对疾病。
