抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落，思维迟缓，以及言语、动作减少，迟缓为典型症状。按照中国精神障碍分类与诊断标准第三版，根据其对社会功能损害的程度，抑郁症可分为轻性抑郁症和重症抑郁症；根据有无“幻觉、妄想，或紧张综合征等精神病性症状”，抑郁症又分为无精神病性症状的抑郁症和有精神病性症状的抑郁症；根据之前（间隔至少2个月前）是否有过1次抑郁发作，抑郁症又分为首发抑郁症和复发性抑郁症。
1．猪肉苦瓜丝
组成及用法：苦瓜300克，猪瘦肉150克，油、盐各适量。苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。猪瘦肉切片，油煸后，入苦瓜丝同炒，加调味食用。
2．薏苡仁
组成及用法：薏苡仁适量熬粥喝。
评注：痰湿内盛抑郁患者生活没有动力，做什么事情都是毫无生气，喉咙有异物感却咳不出来。应多吃薏苡仁等排湿气的食物。
3．二味猪脑汤
组成及用法：猪脑1个，淮山药50克，枸杞子15克，清水、食盐、葱、姜各适量。将以上三种食材洗净后同放入锅中，加适量清水、食盐、葱、姜，煨熟即成。
评注：本方滋补强壮，益肾健脑，治疗抑郁症身体虚弱、腰膝酸软、记忆衰退者。
4．逍遥散
组成及用法：柴胡15克，当归15克，白芍15克，白术15克，茯苓15克，生姜15克，薄荷6克，炙甘草6克。水煎服，每日1剂。
评注：逍遥散是一剂出自于《太平惠民和剂局方》的中药，对于抑郁症患者有较好的疗效，可达到疏肝解郁、健脾和营之功效。市面有逍遥丸，效果相当。
5．柴胡龙骨牡蛎汤
组成及用法：柴胡6克，龙骨30克，黄芩10克，生姜3片，铅丹0.5克，人参10克，桂枝10克，茯苓10克，半夏9克，大黄6克，牡蛎30克，大枣6枚。除大黄外，其他药物一同放入锅中，加入800毫升水，煮至水剩400毫升时，加入大黄，再煮一二沸后去除渣滓，取其汁液，每次温服100毫升。
评注：柴胡龙骨牡蛎汤是一剂出自于《伤寒论》的中药，具有和解清热、镇静安神之功效，对抑郁症患者有较好疗效。
6．甘麦大枣汤
组成及用法：炙甘草10克，小麦30克，大枣5枚。上三味加水适量，小火煎煮，取煎液二次，混匀。早晚温服。
评注：本方出自《金匮要略》，有养心安神、补脾和中的功效。精神与心有关，心主魂魄，脾主吸收消化，如果患者的症状是心神不宁、心慌、心悸，睡眠差、心神不宁等导致忧郁，就可使用本方。
7．百合地黄汤
组成及用法：百合7枚（擘），生地黄汁200毫升。以水浸洗百合一宿，去其水；再以泉水400毫升，煎取200毫升，去渣；入地黄汁，煎取300毫升，分温再服。中病勿更服。
评注：本方出自《金匮要略》，有养阴清心安神的功效，善治抑郁症。注意此方服后大便色黑如漆，属正常现象。
8．深海鱼
组成及用法：将捕捞出的深海鱼宰杀后加佐料炖熟吃。
评注：深海鱼含有丰富的鱼油及脂肪酸，海鱼中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。
9．鹌鹑蛋
用法：鹌鹑蛋煮熟后食用。每日3次，每次5个。
评注：肾为先天根本，肾元匮乏，患者出现贪睡、哈欠连连、性趣低下、容易疲劳、腰膝酸软等症状。那就补肾阳，多吃鹌鹑蛋可以达到温肾补气之效。
抑郁症病人要想恢复快，必须要学会自我控制、自我调节。自我调节方法有七：①尽可能多与朋友交流，把所有的不开心统统扔进垃圾箱；②有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错；③多参加体育锻炼，提高身体素质；④要保证良好的睡眠，生活要有规律，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助；⑤睡觉时要想想别人好的地方，要学会包容别人的缺点；⑥增加营养，但不能吃过多零食，否则会发胖，对胃也不利；⑦如果因为恋爱问题，你一定要想得开，以后机会多得很。(杨承岐)
