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​初冬泡澡养生 精油安眠养气色

目录:

第一章:初冬精油泡澡 暖心安眠好气色

第二章:9款不同功效的精油配方

第三章:选对精油,私处也能做SpA

第四章:精油使用多禁忌

精油有“植物激素”的美称,它对人体皮肤的保养功效首屈一指!它可以刺激人的嗅觉刺激人的神经活动,从而调节内分泌达到内部调理的作用!

初冬精油泡澡 暖心安眠好气色

精油进入人体的途径一是借由鼻腔吸入,二是经由皮肤吸收,然而泡澡是唯一可以同时达到这两种吸收效果的最佳方式,鼻腔的嗅觉器官接收了香味讯息直接传达到脑部,肌肤吸收精油之后渗透到微细血管再循环到全身各系统。从这样的途径来看我们便能明白精油所带来的疗愈功效。当然,泡澡本身就具有促进血液循环、强化新陈代谢、消除肌肉疲劳等功效,再搭配各种不同功效的精油配方,便能一边享受沐浴时光一边轻松治愈身体的各种不适症状。

精油泡澡 纯天然的治愈能量

精油泡澡除了可以借着热水流动散发香气,转换心情、消除疲劳、克服压力,还可以保持水的温度,使水温不易散失,并且使浸泡在水中的皮肤可以借着水和油的方式,随着热水的温度,体温上升,毛细血管的血液循环也因此加速,同时也会促进皮肤对精油的吸收,增加皮肤的渗透,改善皮肤因过度浸泡所致的干燥、粗糙。

淋浴的时候可以选择含有精油成份的沐浴胶或是沐浴乳,并选择适合自己的香气与精油,除了可以借着精油沐浴用品与皮肤接触时所具有的调理肤质的作用,还可以一面吸入它所带来的香气,平衡心绪,一举两得。

如果在水中添加精油泡浴,水和精油会相互增加彼此的效能。皮肤可以很轻易的吸收精油,而从微血管进入血液,直接对身体产生影响。依照不同的生理状况,植物精油可以热敷、冷敷或混合精华液、化妆水、乳液来保养全身皮肤,或者治疗面疱、面部色印、改善体质等。促进吸收,进而维持美丽、红润的气色。

分时段入浴 改善体质红润气色

清晨入浴时:使睡意朦胧的头脑恢复清醒,可以使用一些较能提神、兴奋、增加活力的精油,例如:迷迭香精油,尤加利精油、薄荷精油、茶树精油等。要注意的是,如果是在冬天的早晨,使用薄荷精油、尤加利精油这两种可能会使身体较冷、容易感冒,可以随天气做一些调整。

夜间做芳香浴时:可选用对减轻压力、缓和身心疲劳有益的精油,如薰衣草精油、佛手柑精油、甘菊精油、橙花精油、鼠尾草精油、茉莉精油、玫瑰精油、依兰精油、橘子精油、檀香木精油等的精油,对于镇静、抗忧郁也有很好的作用。

有效缓解女性手脚冰凉:有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。

洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。

精油泡澡3大步骤 美丽与健康兼得

法则一:美体泡澡浴的理想温度37度

身体代谢率达到最高的体温则大约为37℃,这时是身体内消耗脂肪最快的温度、也不会造成身体因过热而不适。泡澡温度保持37℃均衡温度,可以帮助人体加快循环,促进新生代谢,

法则二:泡澡前后各补充至少500cc的水分

进行泡澡时,身体会大量排汗,虽然有助于热量的消耗,但是还是建议可以在泡澡的前后,各补充至少500cc的温水,可以避免脱水的现象。

法则三:30 吃饭前30分钟泡澡可以抑制食欲

如果在吃饭前30分钟,让自己大约进行15~20分钟的泡澡,会抑制胃液的分泌,而降低了空腹感,相对也会减少饮食的摄取。

9款不同功效的精油配方

驱寒沐浴配方

杜松2滴+薰衣草3滴,有助于驱除寒冷、促进血液循环。

助睡沐浴配方

洋甘菊1滴+薰衣草4滴,镇静情绪、帮助睡眠。

嫩肤沐浴配方

玫瑰3滴+乳香1滴滋润皮肤、保湿美白。

瘦身沐浴配方

杜松3滴+柠檬4滴+葡萄柚4滴,溶脂减肥、排除游离脂肪。

排毒沐浴配方

天竺葵5滴+迷迭香5滴+葡萄柚5滴,疏通循环、排除毒素。

醒脑沐浴配方

迷迭香3滴+杜松2滴,提振精神、滋养身体。

舒压沐浴配方

薰衣草 2滴+佛手柑3滴+依兰1滴+甜杏仁油10ml,纾解压力引起的身心失衡问题。

好眠沐浴配方

薰衣草 2滴+甜马郁兰3滴+罗马洋甘菊1滴+甜杏仁油10ml,改善生理、心理的睡眠困扰。

呼吸沐浴配方

澳洲尤加利 2滴+迷迭香3滴+ 沉香醇百里香1滴+甜杏仁油10ml ,舒缓唿吸道感染不适症状。

选对精油,私处也能做SpA

小清新谁不爱?当美美的你画上清新萌妆,穿上摇曳长裙,幻想自己变身秒杀宅男的森林女神时,私处的瘙痒却让你坐如针毡,如影随形的异味让你颜面扫地,如何破解这尴尬魔咒?ELLE健康独家支招:私处SpA有木有!当然可以有,只要跟着ELLE选对精油就可以!

一、薰衣草

薰衣草精油在罗马时代就已是相当普遍的香精油,因其功效最多,被称为“精油之后”,自古就广泛使用于医疗上,茎和叶都可入药,有健胃、发汗、止痛之功效,是镇静止痒的良药。

针对人群:私处有异味困扰的女性。

使用方法:薰衣草精油两滴于内裤底部

功效:杀菌止痒去异味,让你想有多清新就有多清新!

推荐指数:★★★★★

健康TIpS:薰衣草可以直接使用于皮肤,如果症状严重的女性可以选择单方的直接使用哦!

二、茶树

茶树精油原产于澳洲,为茶树的提取物。具有杀菌消炎,有效改善痛经、月经不调及生殖器感染。是良好的抗炎精油,有助跃升机体活力,改善不适状态,是女性私处呵护的首选精油,有助净化异味!

针对人群:患有阴道炎、膀胱炎的女性

使用方法:茶树精油3滴,于一盆3公斤的热水中坐浴15分钟,连续一周,效果显着。

功效:改善私处瘙痒问题,让电脑前的你想坐多久坐多久!

推荐指数:★★★★☆

健康TIpS:茶树不可长期使用哦,长期使用有可能导致性冷淡呢

三、迷迭香

迷迭香精油是一种历史悠久的香料,它是欧美传统香精油之一,气味温和令人感觉舒服,不仅具有杀菌,调节皮质的作用,还具有较强的收敛作用,有效减轻摩擦产生的充血、浮肿、肿胀。

针对人群:轻微妇科感染的女性

使用方法:在洗衣的清水最后一道程序中加入,作为衣物清洁去菌

功效:改善私处红肿问题,丁字裤想穿多久穿多久!

推荐指数:★★★★☆

健康TIpS:直接使用时,注意先让迷迭香精油挥发3至5分钟再穿内裤哦。

四、檀香

檀香精油的镇静特质,能安抚神经紧张和焦虑,具催情特性,高效补肾,松弛神经,改善性冷淡,对生殖泌尿系统极有帮助,可改善膀胱炎,用来按摩于肾脏部位,有放松、镇静的效果,解除精神紧张,有清血抗炎的功效。

针对人群:荷尔蒙分泌失调,性冷感爱无力的女性

使用方法:将檀香晶露与精油调液,用喷雾瓶喷洒于内衣裤

功效:改善性冷淡,让你想high多久high多久 !

推荐指数:★★★★☆

健康TIpS:催情效果众所皆知,谨慎使用哦!

精油使用多禁忌

如何才能安全使用精油,使用精油必须注意以下几点:

1、使用新的精油前,最好先做皮肤测试,以免过敏。

简易的皮肤测试方法:

在10ml的基础油中加入一滴精油(1%稀释),抹在手肘弯曲处或是手腕内侧,并在皮肤上停留二十四小时勿洗掉,若无红肿、刺激反应就表示可接受此精油。一次最多只能测试六种精油,但必须记录好什幺精油涂在什幺部位,这样才能确定那一种精油适合。

2、精油必须稀释后,才能使用。精油通常不能直接涂抹在皮肤上(目前只有熏衣草或茶树被认为可以安全直接使用),要经过基础油稀释过才能用于皮肤上。

3、除非具备相当的知识,且获得有经验的芳香疗法专家或是医师建议,否则不要以内服方式,服用任何精油

4、皮肤上有伤口、感染、发炎、静脉瘤,以及表皮擦伤、破裂等,不可以精油加以按摩该处。

5、发高烧、高热不退时,不要以精油按摩身体,而以敷贴方式(即在汲水的毛巾上滴几滴精油)比较合适。

6、某些精油具有感旋旋光性,换句话说,它们会使皮肤在阳光下变得比较敏感,因此在使用这类精油之后,至少要经过一小时之后才能接触阳光。这类感旋旋光性强的精油主要是柑橘类精油最为常见。

7、因为精油分子极微小,很容易经皮肤渗透入体内,所以用精油按摩能得到很好效果,但孕妇及婴儿最好请了解精油特性之后,再使用。

8、同一种精油最好不要天天使用,数种不同精油交替使用,最好两周换一次。

结语:精油好处多,在初冬时节放上一缸热乎乎的水,滴入几滴精油,是最惬意的事了,但有外伤和孕妇要忌用哦!

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