本文理论依据：《中华药海》、《中医药学高级丛书·中药学》、《现代中药基础研究与临床》、《中华临床中药学》、《中药大辞典》
你好，我是中医人，文君然。
我撰写的中医科普文章，读者朋友很喜欢看。
朋友们的鼓励，让我和欣慰。我觉得，大家真正感兴趣的，不应该是我的文字，而是文字背后，那熠熠生辉的中医药文化。如果真的能起到传播中医医道的目的，我就心满意足了。
今天，我继续给你聊可以养生的中药材。
我想说的是莲子。这味药，我在很早以前的文章里谈过。但是很多新朋友说没看到，希望我再好好介绍一下。
什么是莲子啊？它其实就是睡莲科植物莲的干燥成熟种子。这个东西在湖南、福建、江浙一带多产。秋末冬初的时候，把莲房割下来，取出果实，晒干。还有的呢，是莲子沉入水中，在淤泥里面躲着呢。这个时候就得把它从淤泥里挖出来。去果皮，去掉里面的心，生用。
我跟你讲，这个东西可不得了。以前就有报道，宋代的莲子，现在的人挖出来，依然可以让它开花。这说明什么？莲子把精华物质收敛得紧紧的，一点都不外泄，所以在条件具备的时候可以重新开出花来。可见，莲子对精气的保养、收敛、固涩的作用，是多么强大。
所以，取类比象，中医认为莲子可以帮助人来收敛精气。那人的精气，怎么体现出来呢？莲子到底是怎样帮助人来敛精呢？我给你慢慢讲。
有的人啊，肾精不固，若作为男性，就会出现一些遗泄之疾。同时，伴随腰膝酸软、乏力、耳鸣头晕，甚至四肢不温、容易出汗等问题。这个时候，就是你肾的精气没办法收敛了，你的生殖之精固摄不住。怎么办？你可以用莲子。莲子入肾经，可以固肾气、收肾精。
还有的人啊，脾精不固。什么意思呢？我们的脾，主运化。食物进入肚子里，经过脾的运化之能，水谷之精会被吸收、布散。但是，有的人脾虚了，运化不足了，这样水谷精微就固摄不住，出现了慢性的腹泻。这种腹泻很有意思，就是不急，缓缓而泻，一天好几遍厕所，大便稀薄不成形，肚子不是疼，但是会胀、肠鸣，食欲不好，粪便中有不消化的食物。这个时候，你就需要补脾，增进运化，改善水谷精微的外泄。这就是所谓收敛脾精了。用谁？莲子是可以的。莲子入脾经，可以健脾止泻。
又有的人，属于心中精气不足了。什么意思啊？这样的人，平时就容易心慌、气短、容易受惊吓、心中惴惴不安，晚上睡眠不好，舌淡苔白，脉细弱。这就是心中的精不足，导致心血、心气亏虚了。这时候啊，你用点莲子是对的。莲子入心经，可以宁心安神。另外，它通过健脾来补益心血和心气，令心中气血、精气充足，改善睡眠。莲子把心中的精气补充好、固摄好，失眠心慌之感就会消失。莲子在起这个作用的时候，最好能带心用。因为莲子心可以抗心律失常。
那么，莲子到底应该怎么用呢？我给你说点容易操作的。
1，你准备酸枣人和莲子各15克。莲子先用水浸泡1到2小时。酸枣仁捣碎。两者放在一起，加水煎煮，煎到莲子酥烂服用。这里的莲子，最好去心用。此法针对的是心脾两虚、心血不足的睡眠障碍患者，表现就是脸色白、体倦乏力、饮食减少、便溏腹胀，睡眠时间短或入睡难，入睡后容易醒。尤其是在心脾两虚的同时，总觉得心中不快、心情不好的人，用之最妙。因为莲子已经被确认，可以抗抑郁，改善心情。
2，你准备去心莲子60克，研成细末，每次用3克，以陈米醋来调服。每日3次。这个办法治疗脾虚久泄，就是像我之前所说的那样，大便溏、不成形、体虚乏力、大便里头有不消化的食物。如果你觉得用醋调服难以接受，就用温水。还有一法，你用莲子30克，泡2小时，然后和薏米15克、红枣10枚、扁豆15克，一起水煎服。这个也能帮助你改善脾虚久泄、便溏、爱拉肚子的问题。
3，有的人啊，有心律不齐的毛病，而且容易上火，最里面出现口腔溃疡，时时心烦易怒，手脚心也发热、嘴里头干。这个时候，你就用带心的莲子。注意啊，是带心的，不带心的不算。带心莲子20克，泡2小时，和干银耳3克（先浸泡1小时，撕碎），百合10克，枸杞子5克，冰糖适量，所有东西放入炖盅，加水，上锅蒸20分钟即可服用。这能帮你清心、安神、滋阴。这里头的莲子必须带心。因为莲子心是明确可以抗心律失常的。
4，如果你是男性，有遗泄之疾，平时总感觉自己腰膝酸软、乏力、精神萎靡、四肢不温，伴随容易便溏、食欲不振等毛病，你可以用莲子30克，鸡内金10克，淮山药20克，糯米适量。糯米洗净，入砂锅加水。莲子泡好以后和山药一起，连同鸡内金、米共煮。煮熟以后加入白糖调味食用。这个办法固精、止遗、帮助消化。
莲子还有其他用法，我在这里受篇幅所限，就不说了。
莲子这味药无毒，常规用量为15克以内，大剂量用不超过30克。便干、阴虚、有火的人不能用。
好了。我就给你说这么多。
