善用枸杞肉苁蓉地骨皮 勤锻炼重保暖防风除湿
春季养肝肺，增强抵抗力
肝气为春季主气，这个季节肝的功能活跃甚至过于亢奋，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生要旨是护肝养脾。另外，肺属金，肝气太亢，木火刑金，容易导致肺气不利，从而影响肺气肃降。同时，肝旺克脾，导致脾胃虚弱，脾土虚弱不能生金，至肺气不足，从而加重肺气虚弱。根据中医“温邪上受，首先犯肺”，所以春季当养肝，更要强“肺气”，才能百病不生。
补益正气。春季温暖多风，适宜细菌、病毒等微生物生存与传播，故多发流行性传染病。因此，对于久病将愈、病后体虚、气血亏虚的人群及老年人，这个季节要常吃些能补充人体正气、增强抵抗力的药物。通常，对无病者，宜选辛、甘之品，兼以温补，如人参、熟地、当归、黄芪等，以助春阳升发，保护阳气。南方气候暖湿，春雨绵绵，应多选健脾利湿之品，如党参、茯苓、白术、薏仁等。春暖花开后，可进凉补之品，如玉竹、生地、沙参等。
以药养肝。春季是肝病的高发季节，常用养肝明目的中药有枸杞、菊花、苍术、白蒺藜等；养肝荣筋类的中药有肉苁蓉、木瓜、菟丝子、牛膝等；柔肝理气和血类的药物有地骨皮、柴胡、白芍、川楝、地黄、黄精等。不同人群可在医生指导下，结合自身体质辨证服用。
防风除湿。春季多风，时雨时晴，慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节炎等宿疾易复发或加重，故应注意防风除湿。中医认为，肺在人体脏腑中位置最高，称为“华盖”；肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，又称“娇脏”。脾喜燥恶湿，主运化水湿，脾的功能健旺可防止水液在体内停滞而生湿。因此，益气补肺健脾为防风除湿的根本之法。给大家几点建议：1.饮食减酸宜甘。中医素有“当春之时，食以减酸为甘，以养脾扶阳”之说，日常膳食中应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品及新鲜蔬果，禁食生冷之品。2.早卧早起，广步于庭。锻炼能增强体质，补益肺脏。天气好时，可登高踏青、散步慢跑，既能使人体气血通畅，疏散郁滞，还可畅达心胸，怡情养性。3.重视防风御寒。“春来不可背寒，寒则伤肺”，这个季节要春捂，注意防寒防湿，敛阴护阳。
清热生津。尽管早春天气较冷，但外感风寒之邪入里可化热，再加上冬天过食温热之品，人体内多有郁热积蓄。此外，晚春之时，风温邪气开始流行，因此，对不少人来说，春季还需服用清热药。由于热能耗损津液，造成津液不足，故服用清热药时，还宜选用能生津的中药。常用中药有人参、党参、黄芪、黄精、防风、山茱萸、女贞子、白芍等。▲
