快好知 kuaihz

​赖床的坏处 6招你如何告别赖床

我们知道现在的年轻人都特别的喜欢赖床,尤其是在这寒冷的冬天。其实赖床对我们的身体有很大的不利影响,可能有的朋友有疑问,赖床怎么会有不利的影响呢?那么。下面就让小编来一一告诉你吧。感兴趣的朋友就一起来看看吧。

在寒冷的冬天,我们早上最离不开的就是我们那温暖的被窝。我们知道我们身边大部分都是起床“困难户”我们赖床就是为了补充睡眠。但是癞床对我们的危害也是很大的。那么我们如何才能远离赖床带给我们的危害呢?

危害1:大脑供血不足

睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果长期有赖床习惯,就会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神。

危害2:破坏人体常规

生物钟规律早睡早起,保持人体器官正常的昼夜规律,才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果赖床,或睡眠时间过久,都不利于身体健康。

危害3:消化不良

喜欢赖床,结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利,而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外,赖床还会影响人体的排泄功能,易造成便秘。

危害4:影响泌尿健康

喜欢赖床,不愿意离开温暖的被窝上厕所,结果使尿液在体内长时间滞留,其中的有毒物质会侵害人体健康。

危害5:减缓人体的血液循环

长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好地传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。

一般来说,如果睡7个小时就足够的人,正常的早起时间应该是在早上4-6点。如果须睡足8小时的人,正常的早起时间应该是5-7点之间,刚好是阳气准备,或正要开始旺起来的时候;当然‘晚睡’最晚也不能超过11点以后。

赖床是人慵懒的表现,又没有较强的自制力。经常赖床不但影响生活规律还会危害到身体健康。

虽然不能赖床,但专家提醒人们,起床不是要快,反而要做到慢。醒来之后,在床上适当地休息三分钟再下床是最合适的,当然,可别在休息的三分钟内睡过去了。那么对于早上经常赖床不起的苦难户而言,在这样的天气从暖呼呼的被窝里爬起来是件非常痛苦的事情!看看网友们“发明”的无痛起床法帮我们一起告别冬日起床困难户!

招数一:闹不停法

提前一个小时开始闹,每5分钟闹一次,闹得你实在受不了了,哈哈,只好起床了。同时你可以把闹钟放在离床很远的地方。够不着“贪睡”键,闹久了受不了只好爬起来去按掉,顺便就起来了。

招数二:神奇尿催法

有位技术达人,他通过精确测量,找出了睡前饮水量与被尿憋醒的时间之间的关系。于是,他发明了神奇的“尿催起床法”。于是,有一天,你看见他悲催地坐在马桶上悲鸣。

招数三:意念转移法

找一些温暖我们心窝的起床“诱饵”。比如下面几位达人的起床理由:

1、起床也需要阿Q精神!牙一咬,心一横,心里默念:天怎么这么热啊,好热啊!就这么爬起来了。

2、刚刚想好,明天的起床理由是,我准备拆一支新的睫毛膏!

招数四:看到愉快的事

心理学发现,我们睡眠时荷尔蒙在体内产生变化,导致多数人醒来后沮丧或心情不佳。我们可以每天晚上写下第二天最让你感到高兴的事,例如和朋友晚餐、你从网上订的书会送来,把这张纸条贴在床头或闹钟上,一睁眼就能看到,这会帮助你心情愉快,更乐于迅速清醒来迎接新的一天。

招数五:卧室色彩明亮些

不同的颜色也会影响我们的心理情绪。因而床单、被套、靠枕不要选择暗色调,可以采用红色、桔色、粉色这些暖色系,明亮、生动的色彩会启动肾上腺素分泌,让人兴奋,感觉身体很有力量。或者在床边放一盆植物(如果对植物过敏,可以摆放仿真花),起床后就能看到花,会感觉心情很好,并能维持一整天。

招数六:把音乐打开

音乐可以助于唤醒沉睡的心,抚慰人的心灵。可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开,早晨听些音乐、新闻或有声读物能很有效地帮我们更有精神。如果想提振元气,可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐,打算一早就精力充沛,可以选择舞曲。

结语:以上就是今天小编给大家介绍的有关赖床会带给我们的危害,那么,大家看完小编的介绍对我们经常赖床是否有新的认识呢?大家没想到吧。对于赖床原来会对我们有这么的影响。所以朋友为了我们的身体健康尽量不要赖床哦。快把今天的养生小常识分享给身边的小伙伴吧。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:坏处  坏处词条  告别  告别词条  如何  如何词条  
养生

 ​豆浆喝得不对可引发中毒

据说豆浆最早是由出家的和尚发明的,毕竟远离世俗,很多好吃的好喝的跟自己是没啥关系了,但吃好喝好毕竟是革命,不,是修道的本钱啊,于是潜心修炼之余便开始研究素食美食...(展开)

养生

 ​身体健康 早晨醒来这5件小事最...

生活当中有很多坏习惯会影响我们的健康,对于这些坏习惯我们要改掉,那么早晨醒来影响健康的事情有哪些呢?如何做才能让我们的身体更加健康呢?今天就为大家介绍一下!下面...(展开)

养生

 ​隐藏在呼吸间的长寿秘籍

自然孕育了万物,万物离不开土地、阳光和空气,人类也遵循着这样的法则,在呼吸间接受着自然的馈赠。只是匆忙的生活,让我们无暇顾及这些细小的琐碎,渐渐的我们忘记了究竟...(展开)