有报道称不漱口的嘴脏过厕所地板，是真的还是假的呢？不管是谁，基本上早上一大早都会刷牙，说明还是很重视口腔卫生的，想要健康，也需要用要漱口的，下面就一起来看看小编为大家介绍的文章吧。
来自英国曼彻斯特大学的一项研究表示，普通牙刷上的细菌高达1000万个，其中包括大肠杆菌、金黄色葡萄球菌……除此之外，在口腔中也还存在着种类在100~200种的细菌，有专家说：“在如果你没有漱口，口腔的肮脏程度不低于厕所的地板。而牙刷则相当于一个吸引大量细菌的磁石，牙刷摆放的位置也有讲究，离马桶的距离都应该很讲究才对。”
一项英国的研究发现，冲马桶时候水溅的高度可以达到10英寸，而这些污染源可以致使导致腹泻的病菌进一步污染到你的口腔卫生。人们可能对此感到困惑，但是即便我们能保证牙刷与马桶的距离，也不能防止牙刷从来不会掉落在卫生间的地板上。所以说，厕所马桶细菌污染到口腔卫生的理论在一定程度上还是成立的。
专家还建议：“不要将牙刷放在塑料容器、更不能将其放在密封容器中，这样牙刷在使用完毕之后不能达到快速干燥的目的，更加鼓励了细菌的滋生程度。家庭成员的牙刷也不能放在一起，一定要保持储存距离。因为一旦家庭成员生病，牙刷存放过于紧密会增加传染的风险。”
看了上面的专家说的，大家肯定有很多地方需要改正的吧，现在专家又针对怎样保持口腔卫生，做到牙刷保持清洁给了一些建议：
1、勤换新牙刷
牙刷的更换频率必须要得到全民的重视，最好是3到4个月更换一把牙刷，此外，最好根据口腔大小选择适合自己牙龈的牙刷类型，并不是越贵越好。
2、选对牙膏的成分
选对的牙膏在保持口腔卫生的战役中已经成功了一半，一项研究声称，相比一般氟化物牙膏，含三氯生/共聚合物(Triclosan/copolymer)成分的牙膏能够更好地杀灭口腔中的细菌。
3、牙刷要分开使用
永远都要记住牙刷的使用必须是排他的、私人的，再亲密的关系也不能使用同一把牙刷。表达爱意的手段有千千万万种，就别拿口腔卫生开玩笑了。
4、要记得关上马桶盖再冲水
马桶里面的细菌会在你想不到、看不见的空气环境中进行交流，等到生病的时候，如果你才感到后悔莫及那就什么都晚了。
5、将牙刷晾制在一个通风的环境中
摆放牙刷的容器最好是瓷器，千万别用塑料制品。记住，牙刷刷头一定要朝上，倘若必须放置几把牙刷，要保证刷头别接触。
漱口水怎么用
正确选用漱口水后，掌握正确的漱口方法也很重要。漱口能除去口腔内食物残渣和部分软垢，并能暂时减少口腔内细菌的数量，对于保持口腔清洁、预防口腔疾病大有益处。漱口的效果与漱口的时间、含漱的力量和次数有关。漱口的时间最好在刚刚进食后，因为这时会有效地把食物残渣从牙齿表面或牙缝里冲洗出来，减少口腔内的细菌，并能减弱细菌的生长繁殖。
将清水含在口内，鼓动两腮与唇部，使清水在口腔内能充分与牙齿、牙龈接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就尽可能清除掉存留在牙齿的小窝小沟、牙间隙、牙龈、唇颊沟等处的食物残渣和软垢，使口腔内的细菌数量相对减少，从而达到清洁口腔的目的。
然后，含约10毫升的漱口水，用上述方法漱1分钟。
漱完后不要再用清水漱口。漱口时应将漱口水含在口内，闭上口，然后鼓动两腮与唇部，使溶液在口腔内充分与牙齿接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就能清除掉存留在牙齿的小窝小沟处、牙隙间、牙龈处、唇颊沟等的食物残渣和软垢，使口腔内的细菌数量相对减少，从而达到清洁口腔的目的。
早上刷牙恶心干呕的原因及治疗
1、牙膏太多
有的人在刷牙时喜欢挤出过多的牙膏，牙膏中的摩擦制剂在口腔中经过摩擦会起很多泡沫刺激咽喉，引起恶心的感觉;另外，大部分牙膏中添加了一些其他特殊成分，有催吐的作用，防止误吸。
2、牙刷选择不当
刷头较大的牙刷在刷牙时容易刺激口腔、咽喉引起恶心，建议使用刷头小一些的保健牙刷，口型较小女性朋友可以考虑选择使用儿童牙刷。
3、牙膏的选择不当
有些药物性牙膏味道比较重、刺激性比较大，很容易引起恶性、呕吐，应该选择自己适应的、温和的牙膏。
4、刷牙方式不正确
很多人为了赶时间，刷牙马虎或胡乱刷一通，很自然会引起恶心现象，掌握正确的刷牙方法，依照一定的顺序进行刷牙。
5、凉水刺激
冬天凉水刷牙，口腔内外的温差大，刺激喉反神经引起恶心。冬天刷牙可适当加一些温水，减小温差，并使牙刷毛适当变软，刺激减少。
6、条件反射性呕吐
经常性的刷牙恶心、呕吐容易形成条件反射，久而久之，一旦刷牙便会出现类似情况，这就要求在刷牙时，分散注意力，尽量用鼻腔呼吸，轻松刷牙，注意力转移了，恶心、呕吐现象也会随之慢慢好转。
7、刷舌苔
很多人有刷牙时顺带刷舌苔的习惯，这种习惯容易刺激口腔，引起恶心。
8、牙龈出血
牙龈炎、牙周病的患者，刷牙过程中引起牙龈出血，牙龈沟中的血性、脓性分泌物被清刷出来的异味引发恶心、呕吐现象。
9、慢性咽喉炎
这是最常见的刷牙恶心的原因，多数人对刷牙时产生的轻微咽部刺激是不敏感的，更不至于产生恶心、呕吐现象，慢性咽喉炎者咽部充血、水肿、软腭增厚、悬壅垂过长，咽喉深处常有粘稠痰性分泌物，有干燥、发痒、异物感，咽反射过于敏感，牙膏、牙刷刺激口腔时容易引起咳嗽、恶心、呕吐。
10、鼻炎、鼻窦炎
早晨时，鼻炎、鼻窦炎的脓性粘稠分泌物倒流口腔，有时候也会引起恶心感觉，在刷牙时表现最为明显。
怎样漱口才正确呢？
漱口是一种简便易行的洁齿保健方法，因为刷牙不可能随时随地进行，但漱口就简单多了，可以在刷牙时进行，也可以在任何时候进行。因为饭后漱口可以将刚刚附着在牙齿表面尚未被细菌发酵的食物残渣冲掉，减少牙病发生的机会，所以有关专家提倡饭后漱口，临睡前必须漱口。并且着重指出吃甜食以后，更应及时漱口。同时漱口还能防口臭，使口腔清洁舒适。
至于漱口用什么水，当然最简单的就是白水。但是不同的民族还有各自的漱口习惯，像欧洲人喜欢用葡萄酒漱口，因为它可以防口臭;我国古代喜欢用茶水漱口，因为苦涩的茶水中含有分解某些有害物质的成分，此外茶水中还有少量的氟，像含氟牙膏一样可以起到促进牙体健康的作用，同时茶水又有清热解毒、化腐的功效。
有时口腔或咽喉患有炎症，会引起红、肿、疼痛，这是用淡茶水、苏打水或盐水含于口中，反复漱口，可以缩短恢复时间，对咽喉炎症的治疗有辅助作用。还有药物含漱。
在历代医书中多推崇以清热解毒、芳香化湿类中药煎水漱口，所用药物有金银花、野菊花、蒲公英、佩兰、香薷、薄荷等，不仅能保持口腔清洁，还有香口去秽作用。对已患牙病或口腔粘膜疾病的患者，还可选用三黄水或麦冬水饭后含漱，内服亦可。
那么怎样漱口才正确呢？我们可以看到有些人漱口就是在嘴里含一口水，摇一摇头晃一晃脑袋，借助头部的运动使漱口水在口腔里冲刷牙齿，这种冲刷作用是远远不够的。下面介绍一下正确的漱口方法：
将漱口水含在嘴里，后牙咬紧，利用唇颊部，也就是腮帮子的肌肉运动，使漱口水通过牙缝，这样才能达到漱口的作用。
在这里顺便提一下，刷牙时用的牙膏对人体是无害的，在刷牙时偶尔吞下去一点是没有关系的，但是如果长期吞食牙膏，特别是牙膏中含有甜味剂，一些儿童喜爱舔食，这就会对身体造成损害，医学上已经有过长期吞食牙膏引起疾病的例子。而一般漱口水咽到肚子里是无碍健康的，对没有刷牙习惯的孩子漱口也是一种极好的保健方法。
我们知道保护牙齿，要早晚刷牙、饭后漱口。中医专家表示，茶本身具有很好的保健养生功效，如果用茶水漱口，效果更好，可防龋齿发生。需注意的是，漱口所用的茶水应是温热的，而不是冰凉的。
茶叶本身是茶枝上的嫩芽，中医认为，芽类的植物都有生发、舒肝、解郁作用，早上漱口，可使一天心情舒畅。尤其是早上漱口后，会感到口腔内清爽舒适，一夜的口气消失。另外，香气入脾胃，可增强消化功能，用茶水漱口更能有效增强食欲。如今很多牙膏含有茶的成分。
一日三餐饭口茶水漱口，可预防龋齿。口腔里的食物残渣多含酸性，易腐蚀牙齿，而茶叶属碱性，有中和酸的作用，能抑杀病菌。而且茶中氟化物是牙本质中不可缺少的物质，会增强牙齿坚韧性和抗酸能力。另外，茶叶中儿茶素有抑制流感病毒活性作用，可有效防流感。春夏、秋冬季节交替，人们易患呼吸道疾病，坚持每天用茶水漱口，可清洁口腔，达到防病的目的。
可见，茶水漱口对身体有很多好处，不仅能防龋齿，保护牙龄，还能防病，如呼吸道疾病等。
含酒精的漱口水需慎用
越来越多人使用漱口水，其冰凉舒爽的口感带给人们清爽的感觉。但是使用漱口水是需谨慎，如果感觉不适，就要停用。长期使用漱口水还会抑制某类口腔菌群的继续发展，不利口腔健康。
漱口水中的酒精使癌症风险升高
据英国《每日邮报》近日报道，纽卡斯尔大学牙科教授西摩表示，许多漱口水中都含有酒精，有些含量高达25%。这主要是为了让漱口水中的薄荷醇、桉油精等 成分发挥作用，并渗透和分解牙菌斑，但同时，酒精还会导致口腔干燥，破坏保持口腔湿润的黏液保护层，导致口气不佳，并引发刺痛感。一些漱口水还会导致牙齿变黄。
此外，澳大利亚牙科杂志2009年发表的研究报告显示，漱口水中的酒精会使尼古丁等致癌物，更容易渗透口腔的保护层，使癌症风险升高。
西摩教授建议，使用何种漱口水要听取医生的建议，例如医生可能会建议齿龈炎患者使用高氟漱口水。如果没有任何牙病，可以使用不含酒精的漱口水。另外要注意的是，漱口水中含有的去除牙菌斑成分，在10天内就可以发挥作用，不推荐长期使用。
漱口水能清新口腔，在一定程度上除去口腔内食物残渣和部分软垢，并能暂时减少口腔内细菌的数量。漱口水的主要成分是口腔清新剂，商场或超市中出 售的漱口水就是这类产品。这类漱口水的主要作用是去除口腔异味，不能把牙齿上的菌斑刷掉，一些细小的缝隙还是会残留食物，更不能起到治疗牙周病和龋齿的作用。此外，健康人的口腔里也存在一些正常菌群，不少漱口水中含有消炎成分，抑制某类口腔菌群的继续发展。在此情形下，口腔内其余菌群可能不断增多，导致天然环境下人体口腔菌群比例失调，反而不利于口腔健康。
漱口水的成分十分重要
炎症的控制在于“提高机体抵抗力”和“降低微生物数量”。如何降低口腔微生物的数量，最常用的方法就是刷牙和漱口，其次就是专业的治洁(即洗牙)、使用牙线等。
常规刷牙只能够清除牙面上 40 %～50 %的菌斑(邻面只能去除 30 %的菌斑)，对于清除口腔软组织表面的菌斑基本无能为力。美国食品和药品管理局(Food and Drug Administration，FDA)认证的漱口水有两类：含精油和含洗必泰的漱口水，这两类漱口水都可以长期使用，后者长期使用的缺点是易引起牙石形成、牙面着色及味觉改变。精油类漱口水其突出优点是： ①渗透性强，可渗透到菌斑深层; ②非特异性的杀菌，对革兰氏阳性菌菌、革兰氏阴性菌都有效; ③作用快，经实验证明可以在 30 s内杀灭 99.9 %口腔细菌，并维持 12 h 之抗菌功效;④尤其作用在器械不能到达的部位，如牙邻面、口腔软组织表面; ⑤无使用后牙龈变色、菌群失调、继发感染等现象，虽有酒精成份，但对口腔局部无害。
漱口水可深入口腔各部位，包括牙刷难接触的牙龈边缘及牙缝间，减少牙缝间细菌达 44 %，减少引起口臭的细菌达 90 %，减少牙菌斑达 56 %，改善牙龈健康达 36 %。研究表明使用精油类漱口水的效果几乎与牙线等同，后者因使用费时及技巧难掌握较难普及。
在有效刷牙的基础上使用漱口水有助于控制菌斑，漱口水在刷牙后用漱口水漱口”这一全新口腔保健理念应大力宣传，逐步向大众推广。
如果希望更进一步控制患龋率，除了加强刷牙宣传以外，还需培养更多其它的口腔卫生习惯，如使用牙线、漱口等。尤其是漱口，漱口不仅可以去除餐后留在口腔尤其是牙缝内的食物残屑，如果使用具有抗菌消炎作用的漱口
水漱口，还能起到杀灭细菌、控制菌斑、保护牙齿和口腔软组织的作用。
漱口可以选择不同的时间段进行，如餐后漱口、进甜食后漱口、口腔有异味时漱口、睡前漱口等。餐后漱口可以去除进餐时留在口腔内的食物残屑，减少细菌利用食物生长繁殖的机会，尤其对于牙齿邻接面的食物残屑，通过漱口可以去除一部分，这对于保护牙齿有很大益处。
进甜食后漱口也是一种保护牙齿的好习惯，对于那些喜欢吃甜食或喝甜饮料的人来说，事后漱口也许是一种很好的补救措施，漱口可以使口腔 pH 值保持在中性状态，保护牙齿不被酸蚀。睡前漱口可以帮助那些每天只刷一次牙的人在睡前清洁口腔，虽然效果不如刷牙，但对于减少白天留在口腔中的各种蛋白质、碳水化合物还是有一定帮助。
因此，针对目前龋病患病率居高不下的情况，在提倡刷牙和使用含氟牙膏的同时，还应该多宣传其它的口腔卫生习惯，如“有规律地使用漱口水漱口”。
根据漱口水加入药物成份的不同，所起作用也不同。有的能预防牙周疾病，如洗必泰漱口水能杀灭唾液中和吸附到牙面上的细菌，同时还可影响细菌的聚集和获得性膜的形成，适于牙周病患者使用。用甲硝唑溶液漱口，每日 2～3 次，可控制牙菌斑，防治牙龈炎、口臭等。含氟漱口水(氟化钠漱口水、氟化亚锡漱口水、酸性氟磷酸盐漱口水)是一种简单易行、价格低廉的局部用氟方法，适合在低氟区、适氟区的学校和家庭中使用，是重要的群体防龋措施。
含有麝香草酚、薄荷油等成分的芳香漱口水，前者有杀菌作用，对组织刺激小，还有轻度止痛作用，后者有清洁作用，可达除臭爽口的作用。有的漱口水可在口炎、唇炎时含漱，可起到预防感染、促进伤口愈合的作用。但基于各种成分的特点，上述漱口水也现代的漱口水由于添加了一些特殊成份，不仅可以通过机械冲力清洁口腔，还可作为药物载体将抗菌剂送达口腔的各个部位，起到一定的辅助控制菌斑、维护口腔健康的作用。
基于漱口水各种成分的特点，漱口水也有其不足之处：如有的成分味道苦，易使牙面及舌背处着色;有的长期使用会造成口腔菌群失衡等。
研究表明牙周疾病与全身健康有一定关系，而在牙周炎早期即牙龈炎阶段，牙龈的炎症可通过自我口腔保健措施，控制菌斑而使炎症状态发生逆转恢复口腔健康。
自我口腔保健最主要的方法是刷牙，但最有效的刷牙也只能去除约 50 %的菌斑，漱口水的使用可清洁牙刷不易到达的部位，是一种很好的辅助控制菌斑措施。
因此我们应对大众进行广泛的口腔健康教育，对漱口水进行全面介绍，纠正通常人们认为用“漱口水漱口属于治疗范畴”“， 出现症状才需要使用漱口水漱口”、“平时用清水漱口就足够”等认识误区，提高漱口水在公众中的接受程度，使人们建立“早晚刷牙、规律使用漱口水”的口腔卫生行为，提高口腔健康质量。
漱口是最常用的口腔护理方法，我国春秋时期《礼记》上就有“鸡初鸣，咸盥漱”的记载，说明我国古代人民已认识到漱口对口腔护理的重要性。漱口是口腔保健的基本方法，当局部给药能达到全身给药同样效果时，应首先选择局部给药。在口腔感染性疾病中局部应用药物漱口水是临床常用的口腔护理方案之一。对于非全身性感染的牙周病等的治疗，局部使用药物漱口水具有用量小费用低、副作用少、使用方便、有一定疗效等特点常用的成分类型有各种精油、抗生素、季胺化合物等。等。日本 Tohoku 大学医学部老年呼吸科 ma 等研究发现做好口腔护理可以降低老年人发生肺炎的危险性。
利用药物漱口水漱口能够有效地抑制菌斑形成，改善牙龈炎症。药物漱口水应具备以下特点：
①无口腔和消化道毒性;
②不被消化道吸收;
③有较广的抗菌谱;
④低的药物耐受性。
漱口水的常用成分有以下6种：
1.精油
精油的使用源于古埃及 精油萃(essential oils)，取自植物的叶片、花朵、树干、种子等部位 可辅助治疗身心疾病。
比如强生公司生产的李施德林( Listerine)漱口水采用百里香酚、桉叶油素、水杨酸甲酯、薄荷脑等 种精油作为其杀菌的主要配方 能有效杀灭4，99.9 %的口腔细菌，帮助预防口臭、牙菌斑及牙洗必泰被普遍用于口腔手术前后，有着非常强力的杀菌效果，但长期使用会令牙齿变色。相较之下，精油杀菌则安全得多，可以长期使用。当患者对洗必泰的味道和染色不能忍受其副作用小，但因含有 26.9 %的酒精，禁用于不能忍受高浓度酒精的患者。
2.三氯新
三氯新(triclosan)是一种温和的抗菌药物，化学名三氯羟苯醚，又名玉洁纯、Dp300、三氯生。三氯
新与目前世界上常用的抗菌剂 ———洗必泰、聚维酮碘(poly vinyl pyrrolidone Ⅰ，pVp Ⅰ) 及三氯卡班(triclocaban，TCC)等相比，具有广谱、高效、不沾染产品、无任何刺激性味道等突出优点，是当今世界首屈一指的抗菌剂。由于对口腔中有害菌具有高效抑制作用，并能直接抑制炎症介质的产生，且无刺激感、无苦味，目前已成为西方国家上市的漱口水中使用最多的温和的非离子型抗菌剂。经过多年研究，已证实其对牙龈炎、牙周炎及口腔感染具有显着疗效，还可消除口臭，不会导致牙齿变色，无不良口感，
3.甲硝唑和替硝唑
甲硝唑具广谱抗厌氧菌和抗原虫的作用，临床主要用于预防和治疗厌氧菌引起的感染。
替硝唑(tinidazole，TNZ)是继甲硝唑后新研制的一代疗效更高、疗程更短、耐受性更好的硝基咪唑类抗厌氧菌和抗原虫药。
4.洗必泰
洗必泰是应用最广、抗菌斑能力最强的双胍类消毒剂。漱口水浓度为 0.1 %～0.5 %。洗必泰对革兰阳性菌的抑制效果强于革兰阴性菌。洗必泰的缺点是引起牙面和舌黏膜着色和味苦，还可能引起味觉异常。
5.双氧水
双氧水为一种强氧化剂，具有防腐、灭菌、除臭和清洁功能。双氧水长期应用可产生牙面脱钙和黑毛舌等副作用。洁治前用一杯双氧水液含漱，有利于减少洁治时喷雾造成的污染， 3 %双氧水对去除口臭有独特疗效。3 %双氧水不仅适用于一般的细菌感染，对于霉菌感染也是适用的。
6.碘伏
碘伏是一种新型含碘灭菌剂，对各类细菌及其芽孢、病毒真菌、原虫均有较强的杀灭作用，性质温和，无毒，无味，无致敏性，对黏膜无刺激性，还有清洁作用。碘伏不但具有杀菌、消肿作用，而且还有使溃疡面渗出减少、创面收敛快、促进新生肉芽生长、愈合快、口臭消失快的优点。特别对口臭、口腔溃疡、牙龈肿胀者效果极佳。对口腔黏膜无刺激性，不着色，无味，亦未见不良反应;患者易于接受，药源广，，经济简便，是一种较好的口腔护理方法。由于稀释后的碘伏不稳定，稀释 2 d 后有效碘可减少 50 %以上，因而漱口水应现用现配。
据笔者了解全国第三次口腔健康流行病学调查结果显示：12 岁组有 18 %的人从不刷牙或每天刷牙少于 1 次;65～74 岁组从不刷牙或每天刷牙少于 1 次的人达30 %，同时牙齿表面只占口腔表面积的 20 %，其余黏膜表面需要靠刷牙以外的手段来清洁，如有规律地使用漱口水。
关于漱口水口感的问题是一个需习惯、需教育的过程。如何被人们接受由以下几个因素决定：①漱口水的功效应定位在辅助控制菌斑; ②应针对不同人群采用不同的配方和不同的口味; ③口感是人们选择的重要原因之一; ④价格对人们的选择和接受也非常重要。
漱口的作用和意义
·漱口的作用来自两个方面
漱口行为和漱口水：的成分。漱口行为对口腔卫生的帮助是明确的，主要是依靠液体流动对口腔组织的机械冲刷，达到清洁的目的。漱口行为在日常刷牙中已经存在，刷牙时已经包括漱口行为。而漱口水的成分对口腔卫生的帮助是需要探讨的。漱口水的成分各有不同，有氟、三氯生、精油、洗必泰、植物成分、薄荷、香精等。这些成分对口腔卫生的帮助怎样 ？ 或者，有些成分对口腔卫生没有帮助，却对口腔健康有帮助。“口腔卫生”必然带来“口腔健康”吗？ 不一定。所以漱口水的成分与“口腔卫生”和“口腔健康”的关系在概念上必须清晰。漱口水漱口的意义值得研究，虽然已经取得一些证据，但我们需要更多的、符合循证医学规范的证据。
·什么时候使用漱口水
关于漱口时机的问题，这方面的证据比较少，目前有漱口水产品建议在刷牙后使用，而我们发现目前使用漱口的状况是大多数人在饭后使用漱口水，特别是午饭后刷牙不方便时;有些人因为有口气或抽烟、喝酒、吃了异味食物而使用漱口水;也有些人是在口腔有了疾病出现不适时便想到漱口水。这也许不一定恰当，但在群众中却形成习惯。任何时候使用漱口水都应该可以接受，在“刷牙不方便”时漱口似乎更实际些。
“早晚刷牙，饭后漱口”是良好口腔卫生习惯的体现，也是我们通常向大众宣传的。由于条件所限，饭后以清水漱口以及使用牙线，清除口齿间的食物细屑是较好的刷牙替代方法。随着口腔健康与全身健康的需要，在漱口水中加入某些功效成分用于口腔护理强化了漱口的作用。以前北京大学附属口腔医院临床多用含氟漱口水和洗必泰(口泰) 漱口水辅助预防龋齿和牙周病，近年来我们又推荐饭后咀嚼木糖醇口香糖促进口腔健康。某些口腔微生物也是全身性疾病如心血管病、糖尿病的病原菌，口腔健康与全身健康密切相关。目前，口腔健康护理产品市场亟待规范，口腔科医生有责任推荐具有口腔护理功效的产品，增进大众口腔健康。
最近，美国牙医协会(American Dental Association，ADA)提出的口腔健康建议包括以下几方面内容：
①应每日用 ADA 认可的含有氟化物的牙膏刷牙2 次;
②应每日用牙线或其它方式清洁牙的邻间隙1 次;
③坚持平衡的健康饮食; ④限制正餐间的小吃零食;
⑤定期到牙医处获得专业的口腔检查和清洁护理。
ADA 协会进一步建议：被 ADA 认可的含抗菌成分的漱口水，例如李斯特林，是对口腔健康有益的，应向病患及专业人员推荐使用。
有研究证实，刷牙和使用牙线对菌斑控制以及达到最佳口腔健康状态是不够的。所以尽管有口腔健康建议，过半数的美国成年人都有不同程度的牙龈炎或牙周疾病。更进一步的科学证据提示牙周疾病与某些系统性疾病可能有重大关联，对这些疾病的转归可能有深远影响。基于上述背景，ADA 是更新它的家庭口腔护理建议书的时候了。研究发现在刷牙和使用牙线的基础上使用漱口水可比单独刷牙、使用牙线的效果大大增强。这种有益的补充使漱口水可成为口腔日常护理的一个重要角色。
ADA 认可的安全有效的杀菌漱口水成分有洗必泰和精油两种。含洗必泰成分的漱口水在美国是需要医生处方的治疗性漱口水，普遍用于口腔治疗前后，不能长期使用，否则会使牙面着色，增加牙石形成，并可能造成味觉改变。含精油成分的杀菌漱口水则在美国已经有很长的市场销售历史。
口腔清洁四部曲
人们常说“牙好，胃口就好”，口腔健康，特别是牙周健康与全身健康息息相关。如果把保护口腔健康当成一场战役，那么对口腔的清洁是取胜的关键，具体方法离不开以下4种。
刷牙——洁牙面
刷牙是最基础的口腔清洁方法，其主要作用在于去除和干扰牙菌斑的形成，清除牙齿表面的食物残渣、色素，同时还能按摩牙龈。
口腔里充斥着各种细菌，它们并不是“孤军作战”，而是紧密地“抱团”，形成一层膜附着在牙齿上，并时刻准备吸引更多细菌加入，这个膜就是牙菌斑。它是造成龋病、牙龈炎、牙周病的“元凶”。如果不及时清除，它还会继续壮大和成熟，变成坚硬的牙石。由于牙菌斑很“顽强”，被清除了很快又会再形成，所以需要每天坚持刷牙对其予以及时清除。
一般来说，应坚持早晚刷牙，每次大约3分钟左右。需注意的是，不能只刷牙齿外面，里外以及咬合面都要刷，并且最好按一定顺序刷，免得有遗漏。此外，刷牙的方向也很重要，要顺着牙齿上下刷，而不是左右拉锯式地横刷，因为这样容易破坏牙齿，使牙齿变得敏感。
牙线——清牙缝
如同我们打扫房间总会有一些扫不到的死角一样，刷牙也有清除不到的死角。牙齿之间的间隙就是这样的“口腔卫生死角”，对其清理需要借助一些特殊的工具来完成，包括牙线、牙签、牙间隙刷等。
牙线对无明显牙龈退缩的牙间隙最为适用，大多数人包括小孩的乳牙，均可以使用牙线。具体方法是：首先取一段长约15～20厘米的牙线，打结成一个线圈;然后用双手的食指和拇指将线圈绷紧，两指间相距约1.0～1.5厘米，将此段牙线轻轻通过两牙之间。如果两牙之间较紧不易通过时，可做里外拉锯式动作通过;最后，通过牙齿到达牙龈的边缘后将牙线紧贴一侧牙面，并呈C形包绕牙面，朝牙齿顶端移动，以“刮除”牙齿上的菌斑。按照这个方法可以依次将全口牙齿的菌斑清除，包括最后一个牙的远端，结束后最好用清水漱一下口。
现在市场上的牙线棒使用起来较方便，不用再往手指上缠线，其使用方法和牙线类似。可用一只手拿住柄部，把牙线的部分里外拉锯式通过牙缝，置于牙龈缘，紧贴牙面向上刮。
有牙龈退缩或牙齿间缝隙增大的患者，可选择牙签或牙间隙刷。牙签材质以光滑无毛刺的塑料为好，而牙间隙刷更适合牙龈退缩者。需注意的是，如果牙龈乳头无退缩、插入有困难时，不宜勉强进入，以免损伤牙龈。
漱口——去残渣
刷牙和用牙线完成了口腔的基础清洁，但整个口腔卫生的维护并不仅限于牙齿，还要及时去除口腔中的食物残渣，而漱口就能起到这个辅助作用。
春秋时期《礼记》上就有“鸡初鸣，咸盥漱”的记载，讲的就是早晨要用盐水漱口。在吃甜食后、吃饭后最好都漱漱口。对于口腔内有感染或伤口的患者，可以在医生指导下使用含有药物的漱口水，它能抑制口腔内致病微生物的繁殖。此外，市面上还有一些漱口水可以帮助控制口臭，使口气保持清新。但需注意的是，无论清水、淡盐水，还是市面上的各种漱口水，都只能起到辅助清洁的作用，它无法漱掉牙菌斑，因而并不能替代刷牙。
洗牙——除牙石
有了牙齿清洁和漱口轮番上阵也并不代表口腔健康就没问题了，牙菌斑是个难对付的敌人，每天都认真清洁也不可能完全清除牙面上的菌斑和软垢，时间一长就会形成牙石，需要定期去医院洁治，就是大家通常说的“洗牙”。
很多人关心洗牙是不是能让牙齿变白，其实洗牙只对缓解吸烟、喝茶等引起的外源性着色有效，而四环素牙、氟斑牙是洗不白的。其实，洗牙最主要的作用是去除菌斑和牙石的刺激，使牙龈炎症消退或减轻。
超声波洗牙是最常用的洗牙方法，但并非每个人都适合。置有心脏起搏器的患者(不包括新型起搏器)，患有肝炎、肺结核、艾滋病等传染性疾病者和某些有出血倾向疾病的人不宜使用超声波洁牙。
对口腔卫生维护较好的人，通常建议每半年到1年进行1次洗牙。但对于接受正畸的人或重度牙周病患者，医生可能会根据情况相对缩短复查时间。
结语：注重口腔卫生就是爱护自己的身体健康哦，只有经常漱漱口，勤换牙刷等等生活中的小细节的注意，你才能更加的健康养生哦，希望大家能够多多关注小编的文章哦，这样就会了解更多关于口腔卫生的知识咯。
