本文理论依据：《中药药理学》、《中华药海》、《中华临床中药学》、《现代中药基础研究与临床》
你好，我是中医人，文君然。
今天，我继续给你讲可以拿来养生的中药材。
我想说的是泽泻。
泽泻是什么啊？它其实就是泽泻科多年生沼泽植物泽泻的根块。它性味甘、寒，入肾经和膀胱经。
既然说到中药了，那就得解决它有没有毒性的问题。现在的人也不知道怎么了，说起中药，就和“毒性”联系在一起，仿佛中药就是毒性的代名词。目前中药药理学研究认为，泽泻无毒。动物实验表明，用相当于临床常规用量50、100、200倍的泽泻水煎液灌胃，实验动物一切正常。
但是，泽泻的不良反应是有的。现在有临床报道，有极个别人用泽泻以后，会出现过敏反应，比如下身的瘙痒、腹痛、风疹块、咽喉痒，以及口干、发麻、头晕等症状。这就提示，泽泻虽无毒，但是最好按照常规用量，即不高于12克来用，同时不要久服。胃肠不好、过敏体质、脾胃虚弱的人，不能用。
解决了这些问题，我现在说它的好处。
说起来，中国古人对它很信赖，甚至到了崇拜、膜拜的程度。《神农本草经》就说它，“久服，耳目聪明，轻身而面生光”。就是说，那它来养生，越活越年轻。
这有没有道理呢？
其实，道理还是有的。
泽泻这味药，传统的功效在于利水渗湿、泄热。对于水饮导致的浮肿、心悸心慌的毛病，还有水湿导致的拉肚子等毛病，有治疗意义。不过这些我都不想说。我只想跟你分享它降脂化浊的功效。古人说“久服……轻身而面生光”，很大程度上就源于其降脂化浊的功效。
什么是降脂化浊，说白了，就是应对体内痰湿聚集造成的血脂异常、血栓斑块形成、动脉硬化的毛病。
对于这个，其实古人也认识到了。《本草纲目》就说，它可以“渗湿热、行痰饮”。现代药理研究发现，泽泻可以有效降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，并且没能升高高密度脂蛋白。它也可以抗动脉粥样硬化，让血管内膜斑块的形成减轻，缩小病变范围，同时还可以抗血小板聚集，抗血栓。现代药理还研究认为，它可以抗脂肪肝，减肥。
所以说，古人讲它可以“久服轻身”，这是有道理的。它对于中医语境下痰湿所致的代谢性疾病，确有一定效果。但还是那句话，现代临床用泽泻来调血脂的时候，偶见不良反应，比如说皮疹、肠鸣、便溏、谷丙转氨酶轻度升高等。这些都是值得注意的。
说了半天，泽泻到底咋用啊？
太专业的、不好操作的，我就不说了。有一个泽泻粥还算不错。取泽泻10克，研成细粉。令准备粳米50克，加水500毫升。先煮米粥，快熟的时候加入泽泻粉，改用文火稍煮即可，每日2次，温热服用，3天一疗程。这个方法能辅助降脂、减肥。脾胃虚寒、肾虚精滑者不能用。
好了。就说这么多。
