四十岁以上的人差不多都会有腰腿疼、抽筋、眼花、消化不良等现象，只要每晚睡前依次按揉双侧阳陵泉、承山和三阴交穴三到五分钟，两周左右这些情况即可缓解或者消除。
阳陵泉穴位于膝关节的下方，小腿外侧、腓骨头下方的凹陷处，用拇指进行按揉或者点拨也可以用指关节进行刺激。
承山穴是治疗腿疼转筋的有效大穴，位于小腿后侧正中后面隆起肌肉的下角处。
三阴交是肝、脾、肾三条阴经交汇的穴位，位于小腿内侧，在内踝尖上方四指的骨后缘处。
操作方法:每天晚上睡前，热水泡脚十分钟，水位要到小肚子以上，然后从上到下按揉穴位，先按两侧阳陵泉穴要产生酸胀的感觉，然后点按承山穴，力气不要太大，小腿一定要放松，各三分钟；再按揉双侧三阴交穴，向着骨缘内侧点揉，五分钟。
记住 一定要坚持做！
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