春分过后，天地间都盈满了春气。人体的气血在这样的时节下，会加快步伐向外走。此时，但凡我们体内的经络有一点点淤堵，气血也会瘀滞。
所以春天疏通经络是最重要的事情。就好像农人春耕前，都会仔仔细细的疏松土地一样。只有让气血能够保持顺畅的运行，它才会跑去该去的地方滋养身体~
疏通经络的不良反应
是身体好转的过程
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在之前的文章中，我们会时不时和大家分享一些调理身体的方法，包括按摩、刮痧等，这些都属于疏通经络的方式。
在尝试过不同的方法后，我经常会听到有朋友问我，为什么我照着做了以后，会感觉疲倦，肌肉涨涨、疼痛呢？还有所谓的“出痧”是什么意思呢？
首先，需要大家了解的是，疏通经络属于被动的运动，它主要是外力在起作用。与运动、游泳这些调动自身脏腑功能的主动运动不同，被动运动更适合体虚、自身脏腑修复能力比较弱的朋友。
我们之所以会出现疲劳、肌肉发胀的情况，是因为按摩或者刮痧身体某个部位的时候，身体内其他部位的气血也会被唤醒，开始冲刷按摩的部位。
在这样的情况下，如果你本身体虚、气血不足，身体又不能快速的生成新鲜的气血，就会导致原来脏腑的气血供应不足，自然而然的，人就会开始乏力，感觉很累，而被气血冲刷的部位又会胀痛。
而“出痧”，“痧”的意思是体内的淤堵的气血通过敲打后，在皮肤上出现的各种色块。不管是什么颜色的痧，它都代表着体内的寒毒、湿毒这些垃圾正在被排出，是身体在恢复运转的表现。
但不管是出痧还是疲惫、身体胀痛，在中医看来，都属于“气冲病灶”，是身体自愈力在做调节的表现。
在这个过程中，有的朋友身体会直接好转，但更多的人，因为体虚的太久了，身体已经自发的想要维持这种“舒适空间”，这时候，努力的疏通经络，就是想要打破原有的身体状态，不舒服的反应自然也会放大~
所以，今天我会推荐三个疏通经络的方式，帮助体虚的朋友，在春天让经络保持通畅的状态，使身体恢复运转。
搓摩头面颈项
疏利气血，调达肝胆之气
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人体的头面颈项处有76个穴位，尤其是头部，它是“诸阳之会”，全身阳经都要经过的地方。
所以大家在家有空时，都可以按摩这些地方，帮助阳气上行，保证肝经能够在我们的头、面部保持顺畅通行。
怎么做？
①
梳头
两手指微屈，呈耙状，用指端从前额向后脑疏理一直梳到颈后发根处，尽量把周边都梳到位。
力度要缓和，最好是能够2分钟内梳够100次，当头皮感受到微微发热、胀的时候最好。我一般是早晨梳两到三次，下午或者晚上时再梳一次，梳完后会感觉头面清爽了不少。
头痛的比较厉害，或者气闷、时常感觉胸肋部胀痛的朋友，可着重梳头部两侧。如果睡眠不好的话，也可以在睡前梳头，可以帮助睡眠。
②
摩面颊
梳完头之后，可以将两手掌组合摩擦至发热，趁热将两手掌放在面部，指尖朝上，手指并拢，左右两手同时按摩，就好像洗脸一样，搓揉面部20次左右。
这样可以帮助面部皮肤的气血循环，经常做，还能红润面色。日常中，不管是起床后，还是睡觉前，只要感觉疲劳了都可以做。
③
捏拿肩颈
揉过面部之后，还需要捏一下肩颈。把手掌放在肩部，将肌肉捏起来，每次捏5秒后，松开，再捏5秒，再松开，如此操作，捏拿10次后换另一边，时间不用太长。
这组动作每天可以做3~5次，坚持一个星期，肩部肌肉就会变得很柔软。平时大家工作久了，感觉肩膀不舒服的时候就可以做一下，放松肌肉。
小提示
1. 梳头时间以早晨为佳，早上是阳气生发之时，此时梳头可以促进阳气萌生，帮助气血流通，清利我们的头目，缓解“春困”。
2. 摩面颊时，可以涂一点面霜，让皮肤保持滋润的状态。
3. 在捏拿肩颈的时候，可以着重按揉一下肩井穴。它像人体气血的一个盖子，只要提起来，郁结之气就会被宣解掉。
怀抱式运动，化解上半身瘀滞
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按摩了头、面部之后，日常中，我还比较喜欢做“怀抱式运动”，它比较简单，随时随地都可以进行，不仅可以调畅两肋肝胆经络，还可以清除体内的浊气，能够很好的疏通上半身的瘀滞。
我每次感觉胸口发闷的时候，都会多做几次，能明显感觉那股浊气像被撕开了一个口子，全身都会舒服不少~
怎么做？
1. 两手交叉，抱住前胸，左手在外。
2. 上半身保持直立，身体慢慢往左扭转上升，深吸气，直到不能吸为止；然后缓缓吐气，尽量把气吐干净。这样，可以吸入更多的清气，把浊气排出体外，起到“升清降浊”，通畅经脉的作用。
3. 身体往右扭转再做一遍。
刚开始练习这个动作的时候，可能手臂会有一点酸胀或指尖微微发麻，但持续一分钟后就会感觉一股暖流缓缓流向肋部，身体就好像被注入了阳光，这都是经络在一点点被疏通的表现。
小提示
1. 做的过程中，双手需紧紧抱住对侧肩部，避免运动过程中双臂松散。
2. 身体尽量以最大幅度左右扭转，以达到充分按摩肝脏的目的。
3. 练习这个动作时要特别留意深呼吸， 一呼一吸之间，大概要间隔5秒左右，可以想象自己站在广阔的花园中，嗅着淡淡的清香，让心情保持宁静。
刮大腿，清除下半身疏通经络
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疏通了上半身的肝经之后，我还建议大家用刮痧的方式，帮助疏通下半身的肝经。
肝经起于我们脚上的大敦穴，这里也是胆经结束的穴位。这里一共有三条经络，中间的就是肝经，稍微靠前的是脾经，靠后的则是肾经，不小心刮偏了也不会有什么问题。
怎么刮？
1. 可以坐在床上，右腿伸直，左腿曲折平放。
2. 刮痧板直立，与皮肤呈一定角度，用合适的力道，从大腿根部开始，一直刮到膝盖曲泉穴的位置，每次刮10-20遍即可。
3. 刮的时候，在阴包穴位置可以留意多刮一下，它是肝经的堵塞点。平时爱生气的女孩子，只要一按这个穴位就会觉得很疼，很硬。
刮痧的时候可能会有点疼，尤其是靠近大腿根部的位置，但是忍过了疼痛后，身体就像打开了一条通道，那股郁结的肝气也会被疏解掉。
如果姑娘们能够长期坚持，会发现自己在面对生活中的琐事时，会变的开朗、畅达许多。
小提示
1. 刮痧时，一定要涂抹润肤油，不可以直接刮痧，这样很容伤害皮肤。
2.刮痧的时间最好不要太长，也不追求一定要刮出痧。时间一般不超过30分钟，体质偏弱的人则控制在20分钟。
3.第二次刮痧一定要等，皮肤上的痧粒全部消退后再刮。
4. 孕妇、皮肤娇嫩的小孩子，皮肤有溃烂的朋友，不适合刮痧。
