高速发展的社会导致很多年轻人的身体都处于亚健康的状态，他们忙于工作，对自己的生活很不在意，给身体带来了很多的麻烦。便秘就是其中之一，而且是相当麻烦的麻烦。便秘一般是指排便困难，大便干结和排便次数减少的现象。
便秘还有可能引发腹胀、腹痛、头晕、食欲减退、易继发痔疮、肛裂等病。如果得不到及时的改善，对人们的生活造成很大的危害
便秘的成因
关于便秘的成因也比较复杂，中医认为，便秘病位主要在大肠，大肠属阳明，故属阳明腑证。其病因多见，饮食不节，情绪失调，外感邪气都可能引起便秘。其病机或气血耗竭，或津亏血燥，或实热瘀滞，或气滞血瘀，导致阳明经气血运行不畅，大肠腑气不通，形成便秘。
另外不良的生活习惯也有可能导致便秘的产生
饮食过于精细
肉类和脂肪类食物占据了餐桌，含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就易便秘。尤其是白领一族，三餐不固定，经常在外食用油腻食物，引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外，减肥过度、吃得太少的人也易便秘。
经常抑制便意
当你有便意时，千万不要先"忍一忍"。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，大便在场内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将"排便"视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它。
排便不通时，三个穴位按一按，能起到通便的效果
1.支沟穴
穴位在人体的手臂背侧，在手腕后约3寸左右的位置。中医上认为这一穴位能够通向人体的肠道经络。对于经常便秘的人来说，没事按压这个穴位5-10分钟，可很好的促进人体肠道的蠕动。
2.天枢穴 位于人体中腹部，肚脐两侧2寸处。仰卧于床上，用中指指腹放在同侧的天枢穴上，中指适当用力，顺时针按揉1分钟。
3.中脘穴 位于人体的上腹部，前正中线上，具体找法如下:胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。仰卧于床上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，将右手掌心重叠在左手背上，适当用力揉按1分钟。
除了上述三个穴位具有通便的作用外，多补充这两种物质，能帮助预防和缓解便秘，最终摆脱便秘。
一.低聚果糖 属于低聚糖的一种，作为天然成分，主要存在于洋葱、大蒜、菊苣等食物中，具备改善肠道菌群，缓解便秘的功效。低聚果糖属于小分子质量的水溶性膳食纤维，能够吸收水分使粪便变软，有利于排便。《养生周刊》认为由山楂、麦芽提取而成的都润堂膳对便秘改善效果明显，且无任何副作用。
二.水 起床的时候可喝一大杯温开水，冷水刺激胃肠蠕动的效果会更好，也可以加入少许盐，也能够引起大肠反应，效果会更佳，每天养成这个好习惯，用不了多久，就能自然而然的产生便意。大肠经是人体中的无名英雄
大肠经是人体中的无名英雄
有医家将大肠经看做人体的无名英雄，认为它看上去没有什么广大而显著的功效，但有些特殊的疾病，真得它亲自出马才行。
我对此深以为然。大肠经在十二正经的确有着独特的应用，其养阳、生津、通腑是其他经脉所不具有的功能。大肠主津，津液运行正常，皮肤才能滑润光泽；如果津液不足，则皮肤会出现皱纹，同时也会生出多种疾病。
在众多名人当中，宋美龄--这位曾被美国《时代》杂志选为封面人物的著名女性，就是一位很会调养大肠经的长寿专家。
宋美龄的优雅风度与其从小受到的培养和中西文化的熏陶自然分不开，但出众容颜却受益于平时的细心保养。据说宋美龄深谙清肠美容之道，每日的清肠按摩是宋美龄每天晚上必做的功课，就像洗脸、沐浴一样。每天睡醒后，宋美龄都会让侍从为其按摩手臂和腿部以及关节处，这样做除了活络筋骨，其实也就是按摩大肠经，效果是可以促使血液循环，滑润肌肤，帮助肠胃消化代谢。
肠道有人体第二大脑之称，好的肠道是我们身体健康、延年益寿的法宝；反之，就会成为万病之源，成为人体衰老的加速器!因此，照顾自己的大肠经其实就是照顾我们的肠道。
此外，大肠经还有一个最直接的功效，那就是有助于排便了。排便不畅时要敲大肠经在小臂上的那一部分，如果功效不大，则可以改为推法，推二、三间至商阳穴的部分，同样有助排便顺畅。
记得有一次，我和一个中学同学见面，可中间他跑了好几次厕所，我还以为他吃了什么不干净的东西拉肚子才去的，结果他面带尴尬地告诉我，其实是自己总觉得有便意，但是又出不来，所以感觉很痛苦。于是，我便指导他，让他在使劲的时候用力推手指从二、三间至商阳穴的部分，告诉他这样做会增加大肠的蠕动。同学听了我的提议又进了厕所，结果，不一会儿他面带笑容地出来了，他高兴地对我说："用这个方法果然很顺利就排出来了，现在觉得浑身轻松。"
所以说，如果有朋友在这方面有所不便的话，我建议试试这个方法，相信一定不会让你失望。另外，如果是常年便秘的话，在排便时还可以多敲敲小臂，以左臂为主，这对于常年便秘有一定的缓解和治疗作用。
大肠经主要穴位出了合谷穴外（合谷穴我会在后文做详细介绍），还有这么几个：
补阳气、提精神的阳溪穴。顾名思义，阳溪穴就是把这个阳气像溪水一样灌输到全身去，尤其是灌输到头面。所以它也是能改善头部供血，改善脑部供血，尤其改善眼部的供血。揉这个穴可以明目、治疗眼睛酸涩、眼睛胀痛。
接着是迎香穴。迎香穴的位置在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。此穴位不仅可以消除眼部浮肿、预防肌肤松弛，还能减轻肩膀酸痛及鼻塞。
还有曲池穴。曲池穴的位置在两侧肘部横纹外侧，按压上去有酸重感。曲池穴是一切外感病均可应用的穴位，具有很好的清热泻火作用。需要注意的是，此穴容易造成流产，孕妇禁按。
有朋友，常常述说连续几天没有大便了，吃了两次蜂蜜，未见效果。后经一位按摩医生指点，可以按摩了支沟穴、天枢穴，1分钟后肚子有行气的感觉，2分钟后即有便意，5分钟后上厕所就有很满意的排便。实践再次验证了经穴治疗的神奇！
现介绍如下，患者自己就能按摩，无须请他人帮助。
支沟穴 位于手背腕横纹正中上三寸处。方法是用手指指面向下按压，或作圈状按摩。
天枢穴
天枢穴 天枢穴位于人体中腹部，肚脐向左右三指（二寸）宽处。方法是以左手中指或大拇指按压左侧天枢穴，大约1分钟就有便意。天枢穴主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。天枢位于脐向两旁开2寸。拉肚子后，取坐位或仰卧位，用手指按压这两个穴，有很好的止泻作用。按压大约十分钟，效果就不错，如果平时排便不成型，可隔日按压一次。大便时也可继续按压，同时屏气，增加腹内压，即可顺利排便。
穴位： 上巨虚
位置： 小腿前外侧，外膝眼（犢鼻）下6寸，距脛骨前緣外一橫指（中指）處。
功效： 通調大腸腑氣，使氣調而濕化滯行。
按法： 以一側拇指指腹按住上巨虛，輕輕揉動，以酸脹感為宜。每日3次，每次40壓。
便秘怎么办？沼疗便秘的方法有哪些？便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，专家表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果。
1 腹式呼吸。吸气：双腿稍微分开，屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿保持90度直角，上身挺直，双肩放松，双手放在骨盆两侧。然后吸气，腰背微微拉伸，肩胛骨向后打开下压，令胸廓外扩，氧气进入体内，充分填充腹部，令腹部鼓起。
呼气：充分吸气后，用嘴巴缓缓呼气，头低下，肩胛骨向前收，胸廓内缩，腰背放松，腹部的气体排出体外而恢复扁平，同时带动骨盆，令双膝自然往内收。
2 耳朵按摩：耳朵上有很多反射区与穴位，通过手对耳朵施力按摩30秒，能刺激身体的其他部位，令自主神经系统恢复平衡，同时分解体内的废物硬块。
反手用拇指与食指掐着左右耳朵，然后轻轻施力，从后往前地以圆弧状扭动耳朵。
加速肠道蠕动治疗便秘穴位按摩手法图解（5 ／8张）同样的方式用拇指与食指掐着耳朵，向后轻轻拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要适当，不要弄疼耳朵哦！
加速肠道蠕动治疗便秘穴位按摩手法图解（6 ／8张） 3 脚底按摩：双腿盘坐，将右脚脚背架在左边大腿上，右手扶着脚腕固定，一边深呼吸，一边用左手手掌轻擦脚底，令温度上升，刺激血液循环。左右各按摩30秒。
加速肠道蠕动治疗便秘穴位按摩手法图解（7 ／8张）穴位按摩前，可以先在脚底上涂抹一些乳液或精油，不但能起到护理足部的功效，还能减少手与脚之间的摩擦力。
左右的脚底上有涌泉穴，是调整自主神经系统，缓解寒症，加速新陈代谢的刺激点。另外，左右脚掌的后半部分分别有上行结肠、下行结肠、肛门的反射区。分别用手指的指腹按压并推压这些反射区，能很好地改善便秘问题，促进肠道的蠕动能力！
中医师表示，上班族常会有口干舌燥、排便困难等症状，未排出的粪便积留体内过久会形成宿便，导致腹痛腹胀．4种不同的便秘类型应喝不同的茶饮及按摩不同的穴位来改善症状：如大便又干又硬的干燥型便秘可喝黄精润肠茶，心情郁闷造成的气滞型便秘则喝玫瑰行气茶，并可搭配穴道按摩，如脚底的涌泉穴等。
穴位按摩法治疗便秘最佳选择如果7天内排便少于2次或长期无便意，那就要引起高度重视了。怎么样才能有效治疗便秘呢?小编为你推荐治疗便秘最好的方法——穴位按摩法，让你彻底告别便秘的困扰。
1、肝俞穴属于足太阳膀胱经，位于人体背部，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸处
2、胃俞穴属于足太阳膀胱经，位于人体背部，第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸处。3、脾俞穴属于足太阳膀胱经，位于人体背部，第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸处。4、三焦俞穴属于足太阳膀胱经，位于人体背部，第一胸椎棘突下，旁开1.5寸处。5、肾俞穴属于足太阳膀胱经，位于人体背部，第二胸椎棘突下，旁开1.5寸处。6、大肠俞穴属于足太阳膀胱经，位于人体背部，第四腰椎棘突下，旁开1.5寸处。7、小肠俞穴属于足太阳膀胱经，位于人体骶部，骶正中嵴旁1.5寸，与第一骶后孔相平处。8、阳溪穴属于手阳明大肠经，位于腕背横纹桡侧，手拇指向上翘起，处于拇指伸肌腱与拇指短肌腱之间的凹陷中。9、合谷穴属于手阳明大肠经，位于手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。10、巨阙穴属于任脉，位于腹部，身体前正中线上，脐上6寸处。11、中脘穴属于任脉，位于腹部，身体前正中线上，脐上4寸处。12、神阙穴属于任脉，位于腹中部，脐中央处。
13、天枢穴属于足阳明胃经，位于腹中部，脐旁2寸处。
14、手三里穴属于手阳明大肠经，位于前臂背面桡侧，阳溪穴与曲池穴的连线上，肘横纹下2寸处。
15、大巨穴属于足阳明胃经，位于腹部，身体前正中线旁开2寸，脐下2寸处。
16、关元穴属于任脉，位于下腹部，身体前正中线上，脐下3寸处。
17、神门穴属于手少阴心经，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧的凹陷处。
18、足三里穴属于足阳明胃经，位于小腿前外侧，膝眼穴下3寸，距胫骨前缘一横指处。
19、三阴交穴属于足太阴脾经，位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方处。
穴位按摩 轻松排毒
合谷穴
体内毒素的沉积，会扰乱正常生理机能，影响新陈代谢。经常按压合谷穴，能够使大肠经脉处组织和器官的疾患减轻或消除，达到排除体内堆积毒素的目的。
取穴方法：
拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第1、第2掌骨结合部连线的中点，拇、食指合拢，在肌肉的最高处取穴。
按摩方法：指压时朝小指方向用力，用双手拇指交替按压两手的穴位20次。
曲池穴
曲池穴与人体的新陈代谢有密切联系，因为人体日常排泄体内废物都是借助肠道器官，所以经常按压曲池穴，可以帮你在日常繁重的工作闲暇排毒减压。
取穴方法：屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点处，或完全屈肘时，当肘横纹外侧端处取穴。
按摩方法：用拇指略微用力按压此穴，以略感疼痛为度，按住5 秒后松开，双手交替互按3～5分钟。
天枢穴
身体正常的循环机能有所改变，“毒素”便会沉积在体内，导致宿便堆积甚至便秘。天枢穴与胃肠道联系紧密，长期按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内的宿便。
取穴方法：肚脐左右两侧各旁开大约2寸处取穴。
按摩方法：睡前用双手食指指端同时逆时针、顺时针方向按摩天枢穴各50～100次。 常量。
