大家都知道，经络是人体气血的通道，气血不顺则百病易生。古话说“流水不腐”，人体气血的畅通同样有助于健康。
这套经络暖身操，从头练到脚，让气血活动起来！最重要的是在家就能做，既有视频版，又有分解动作，超实用，笔者强烈建议转发出去，人手一份。
中医是我们国家的瑰宝，其中就包含了经络养生。经络是人体气血的通道，经络不通百病生，一大半人都有这个问题。
疏通经络，祛湿排毒，今天就和大家分享一套在家、在公司都能轻松练习的健身操、让全身细胞都动起来吧。
5个现象
说明可能你的经络堵了
1. 冷——四肢寒冷、手脚冰凉
如果经络不通第一个表现就是“冷”，最典型的症状就是“手脚冰凉、四肢寒冷”。
中医上讲人体的体温是靠气血输送决定，只有我们气血充足，体温才会正常，而如果我们出现发冷的情况，则说明我们可能经络不通。
2. 热——干燥燥热、出汗异常
除了冷，不正常的发热也有可能是经络不通的表现，如某些部位出现低热，干燥或者出汗异常，那么很有可能是经络不通导致，热气不能输送，积聚在一起所导致。
3. 疼痛——疼和痛概念不同
疼和痛是两个概念，两者都和经络不通有关，但程度上有些差异。
比如我们被扎了一下，立刻产生的感觉叫做“疼”；如果接着按压一下受伤的地方，这时候产生的感觉才叫做“痛”。
4. 麻木——麻为气虚，木为血虚
麻木和疼痛差不多，经常在一起出现，但是却有一定的差别，我们盘腿坐一段时间，经络不通，气血不通，就会出现麻木的感觉。
中医讲“麻为气虚，木为血虚”，如果麻得重，说明气不足，木得重则说明血虚。
出现肢体麻木的时候，我们最好多加注意，特别是高血压患者，一定要注意及时疏通经络，以免导致出现中风疾病!
5. 肿胀——气滞肿胀、血瘀难消
一般肿都是由于血瘀所引起，如果想要消肿，就需要活血化瘀，可以选择刮痧拔罐或者穴位按摩的方法来进行调理。
胀，一般是因为气滞所导致，胀通常是气在经络运行不畅时形成的“涡气”。身体某部位发胀，可以对该部位经络上循经按摩，找到疼痛点再进行按摩。
一套经络养生操
从头练到脚！
下面是分解动作，每个都很简单：
第一节：拉任脉
动作要领：双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。
第二节：拉督脉
动作要领：双脚与肩同宽，双臂由后向前体侧旋转360度，下腰，慢慢收回。
第三节：拉带脉
动作要领：左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；
右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯，用力拉伸，慢慢收回。
第四节：敲肝胆经
动作要领：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟；
然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
第五节：平衡运动
动作要领：双脚与肩同宽，双手平举，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。
第六节：捶胸
动作要领：身体直立，目视前方，双脚与肩同宽， 双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。
第七节：顿足
动作要领：将身体重心放于右脚，左脚顿足四拍，再将身体重心放于左脚，右脚顿足四拍，左右交替。
这个经络养生操，虽然看上去简单，但是能够帮人体打通经络，使人身体健康。
敲打经络好处多
敲督脉
古代中医大家称督脉为“阳脉之海”。一旦督脉阳气不通，引发的疾病将遍及全身。
我们做经络养生操拉伸整个督脉，让气血在身体里奔涌，遇到瘀阻点，破关而过。
敲带脉
带脉主要指腰腹处绕身一周，是我们经络中唯一横行的、带脉最怕冷，我们可以通过经络操中的一拉一敲一梳让带脉升温。
敲打膀胱经
经常对膀胱经进行敲打，不但能改善对脑部供血的质量，还能增强记忆力，并且时刻都处在精力充沛的状态下。
敲打胃经
从锁骨的下面开始，直到两个脚部的第四个脚趾之间这段距离就被称作为胃经。
对胃经进行敲打，不但促消化，还能起到美容护肤的效果。令皮肤细腻有光泽。
敲打肝胆经
从臀部的中部到脚踝最底端为止便是人体的胆经。在生活中适当的敲胆经，能加速胆汁分泌，还能够令头发变得乌黑靓丽。
每天上午10-11点之间敲打，效果更好哦！
温馨提示：经络养生不是一朝一夕就能够见效的，需要长期坚持，作为初学者不要贪，每个穴位做5分钟即可；其次要注意动作的力道和深度，做的时候要让全身的精气神都贯注到穴位上。
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