早上好！这周上海天气据说都是雨，天气特别凉爽，在这么安静的早晨分享【经络引导法】随时随刻练习几个简单的动作，就可以提升您的能量。
如果您对武术感兴趣，就知道历史上有各种各样的引导术，如五禽戏，八段锦，易经筋等，这些方法表面看起来不一样，但原理是相通的，今天早上就让您知道背后的原理及学习简单的引导术。
不管什么引导术，都有几个关键点:
1.筋骨拉伸
俗话说，筋长一寸，多活十年。所有的引导术都是通过动作拉伸进行，在练武的时候，讲究撑筋拔骨，让身体舒展开。
最简单的如我们读小学，初中，高中时候的广播体操，起的作用是一样的。
2.调息止息
广播体操和引导术最大的区别，它缺乏止息的训练。只有在训练过程中学会调息，效果才会出来。
简单说，在训练中要配合呼吸的方法，吸收正能量和卸掉负能量的都是呼吸。
3.身松意定
练习的时候，学会让身体彻底放松，身体不要绷紧，让精神安定。精神越安定，您能控制的能量就越强，因为身体的能量是依靠精神来调控的。
您掌握了以上3个关键点，您就可以找到最适合自己的功法了，怎么舒服就怎么来，效果非常好。
这套动作特别简单，由万行创立，配合呼吸练习一个动作就有感觉，练习一遍就可以记住，每天早上练习20min，一天能量就充足。
1.观音请圣
关键:
整个过程，吸满气后止息，动作结束后再呼吸。该动作有左右，先后，上下拉伸，做完一次就会立刻感觉舒服。
站姿:
两眼平视，身体站直，两脚并拢，双手自然垂放于大腿两侧，掌心向腿，十指朝下。
动作:
在头后仰往后弯腰的同时，双手由前向外翻转到掌心向上，从身体两侧伸开双臂，不要太直，抱向天空，同时吸气，双手抱到肩平位置，不要太展，观想两只手一下子抓住了两侧的天边，宇宙的边缘，观想把宇宙合成一个能量球，然后两手掌向头顶的上方慢慢地合在一起，手臂千万别拉直，头向前弯，压下巴，冲掌，把能量球举向头顶。
掌尖到最高处时有个小幅的开合掌的动作，然后将手掌尽量伸向天空，全身呈现一条垂直地面的直线，拉得直直的，就像拉橡皮筋，将气憋得满满的，别往外呼，憋到不能憋的时候，两掌下行，将能量球灌入头顶。
同时观想，身体是个瓶子，能量一下子灌满了。
手掌从头顶经过眉尖，鼻梁，胸部，直到下丹田，依次慢慢打开，到下丹田时完全打开，同时将气呼出。
2.仙鹤展翅
关键:
整个过程吸满气后止息，动作结束后再缓缓呼出。身松意定，才站的更久，在练习的过程中身体站直，气聚丹田，效果更好。
动作:
站姿和1相同，然后以肩带臂，以臂带手，两臂从体侧提起的同时吸气，提脚跟，掌心贴身随手臂转向外。气吸满，沉入丹田，意念放在翅尖上。
两掌所停位置比肩宽，憋气3—5秒，双臂满满落下，同时呼气，落脚跟，翅根先飞翔，不是翅尖先出力，臂用力，翅尖感受气流。
3.河住江翻
关键点:
有吸有呼，动作要快，力量从头降到脚，脚像扎了跟一样，站得稳稳的，气要吸满，从上到下靠甩动的力量，靠腰的力量甩动，开通任督二脉。
站姿:
两腿分开等肩宽。
动作:
两臂向身体外侧举起，掌心向外，整个身段呈现叉形，顺势往后弯腰，同时吸气。吸满后，猛向前弯腰，顺势将两臂从两腿间对着尾闾穴，向后甩下，同时呼气。
今天早上就先分享以上3个动作，后面4个动作晚上或明天分享，分别是:乾坤扭转，犀牛望月，荷花摇摆，立地冲天。
祝福您今天过得开心，相信美好的事情追着您！
