日常生活中，对于高血压，想必大家对它并不陌生；一旦身体患上了高血压问题，平时各方面都是需要多加注意的；而对于高血压患者而言，平时保持适当的运动，能够促进心脑血管代谢，维持血管的韧性和弹性，同时还能够在一定程度上稳定血压水平。高血压朋友注意：这6个运动能降血压，不花钱血压就能控制好！
■经常做这6个运动，不花钱就能降血压，血压高的朋友不妨试试！
●摇扇子：
日常生活中，没事摇扇子，能够让身体上肢肌肉具有节律性的运动，它能够直接作用于皮下血管运动中枢和大脑皮层，帮助我们调节大脑皮层兴奋以及抑制的过程，同时还能够降低毛细血管以及小动脉的张力，同时还能够降低外周血管阻力，从而让血压下降。通过摇扇子的运动方式，还能够扩张骨骼肌血管，降低血液粘稠度，从而改善局部的微循环，稳定情绪，消除负面的情绪。
●爬行：
日常生活中，通过爬行能够让一些血液与心脏处于同一水平位置，能够在一定程度上降低心血管系统工作量，促进血液循环，帮助降低体内的血压，能够辅助治疗脑供血不足、高血压以及冠心病等问题。在一开始进行爬行运动时，一定要掌握好运动量，先试着爬行几分钟，当手脚配合熟练之后，再逐渐增加运动量。每天花10分钟进行爬行运动，注意好爬行的速度，在爬行时头不要抬得太高。
●太极拳：
日常生活中，太极拳的动作十分柔和，能够让血管以及肌肉得到放松，促进血压的下降。在进行太极拳时，我们需要排除一切杂念，集中思想，这样能够帮助我们消除紧张的情绪给大脑带来一定的刺激。同时通过打太极拳还能够帮助我们维持身体平衡以及协调性，从而改善高血压动作失衡问题。
●散步：
日常生活中，散步是最适合高血压患者的运动；通过适当的散步能够让肌肉收缩和舒张，从而给血管造成良性的刺激，改善身体的血液循环，提高血管的弹性，维持冠状动脉血液流通，帮助降低体内的血压。
●游泳：
日常生活中，游泳是一种十分不错的有氧运动，可以让身体得到一定的锻炼。每天进行半小时的游泳，能够有效改善体内的血液循环，促进肠胃道消化；同时还能够帮助改善各个器官系统的功能；坚持游泳能够舒缓体内的血管，帮助降低血压。
●慢跑：
日常生活中，慢跑要比散步的运动量稍微大一些，对于轻度的高血压患者十分有益。通过坚持慢跑可以让体内的血压稳定下来，让身体的脉搏保持平稳，同时还能够提高消化系统功能，减轻高血压的症状。在进行慢跑时，需要讲究循序渐进的方式，每次15－30分钟，控制慢跑的速度，切忌快跑。
结语：日常生活中，对于血压较高或是高血压患者而言，平时可以通过上面这些运动来稳定血压；但是大家在运动之前，一定要做好相关的热身运动，避免身体受伤；另外在运动结束后不要马上立即停止，需要慢慢降低运动的频率和速度，缓慢结束运动。在运动之后，最好是能够进行大约15分钟的放松练习，让身体慢慢趋于平静，避免血压出现波动。
