人体的健康离不开血液的滋养，而中医讲“血浊致百病，血净病自消。”
随着年龄增长，一些不良的生活习惯，血液中杂质逐年的增多，血液就会变得粘稠，使血管内慢慢形成斑块，血栓。血栓被成为是血管中的“幽灵”，在慢慢“吞噬”人体的健康。
如果血栓没有经过正规处理，机化到某个血管壁上，会形成静脉石或者陈旧性血栓，引起血管腔变窄，组织器官缺血缺氧，从而诱发心梗，脑梗等。
血液粘稠的人，晨起会有4种表现，占上一个，可能是血栓找上身了
表现1、晨起头晕
晨起时，人体经过一夜的休息，此时血液比较粘稠，如颈部或是脑部血管堵塞，就会引起持续性的头晕，头疼，反应迟钝等。
清晨更是处于“血压高峰期”，人体血压骤然升高，血管异常收缩，就会加速斑块的脱落，容易发生血管堵塞。
这种表现，可能会随着时间慢慢恢复，在早饭后可得到缓解。
表现2、晨起胸闷
血液粘稠的人，血流速度慢，不能及时的流回心脏，或是心血管堵塞，就会出现心慌，胸闷等情况。
让心肺相连，也会影响肺部血管通畅，同时伴有呼吸费力、气喘等，此时尽早去检查一下。
表现3、晨起四肢麻木
血液贯通全身，滋养身体各个组织脏器，而我们的四肢是身体的最末端，是供血最困难的地方，但也是最先发出信号的地方。
当血液粘稠，四肢血液不通畅，就会出现手脚冰凉，而一旦形成血栓，堆积在手部，腿部等患者就会出现麻木，跛行等症状。
表现4、晨起疲惫
晚上是人体修复的时间，早上起床后本应该是神清气爽，但是血液粘稠的人，则会表现为哈欠不断，身体疲惫，有没有睡醒的感觉，经常的困倦。
这是因为血管中血栓形成，血流的速度降低，人体大脑，心脏得不到足够的血液和营养，常常会有困顿之感。
两个小方法，自测是否有血栓：
1、抬腿法
方法：平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。
如果发现一条腿苍白，皮肤有点透明状，在恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，说明已经形成血栓。
2、握拳法
双手握拳，保持三十秒后，慢慢的松开手掌。
如发现手掌颜色恢复的时间较长，超过5秒以上，此时说明血管健康出现问题。
三件事是血栓的“加速器”，少做一个也行：
1、长期久坐
长时间静坐，是导致静脉血栓的重要原因之一。人在久坐的时候，下肢受到极大的压力，血液不循环，腿部就容易形成血栓，而血栓随着血液流动，对全身都会造成危害。
数据显示，每静坐一小时，深静脉血栓的风险会增加10%。所以一些特殊工种的人，尽量的避免久坐，每坐1小时，最好起来活动几分钟。
2、胡吃海喝
不健康的饮食已经成为血栓最大的“助手”，经常摄入高脂肪，高油脂，高糖的食物，会增加肥胖，血脂不断堆积，使血管越来越多，血栓形成速度加快。
因此，不想血栓“缠身”，管住嘴才是硬道理，多吃清淡食物，补充维生素，粗纤维，也有利于减肥降脂，促进血液垃圾的代谢。
3、吸烟成瘾
数据显示，大约2/3的中国男性成年人会吸烟，也吸烟是缺血性脑血管病危险因素。长期吸烟可造成慢性一氧化碳中毒，导致组织缺氧，使红细胞压积增高，全血粘度就会增加。
防血栓，清血管，谨记3个要点！
一、饮食上常补充
1、香蕉
香蕉中含有大量的钾元素，可以防止血压升高，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用，有降压保护血管的功效。
并且香蕉中含有大量的膳食纤维，可促进肠道的蠕动，也可提升胰岛素的敏感性，对血糖控制有积极作用。
香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10～20天，即可降低胆固醇。
2、洋葱
洋葱是很多心脑血管患者必备的一道“菜”，洋葱中含有活化成分，能激活纤维蛋白，可以改善动脉循环，稳定血压。
并且洋葱含有前列腺素A，是一种强大的血管“扩张剂”，可增加肾血流量和尿量，促进钠和钾的排泄。
洋葱里所含的化合物也能阻止血小板凝结，并加速血液凝块溶解，疏通血管，预防血栓。
二、适当多饮水
1、喝白开水
体内的血液成分是由血浆和血细胞构成，血浆主要有91%的水，但是水分也会不断流失，此时血液就会变得粘稠，细胞干化，死亡，身体代谢减慢从而堆积在血管内，形成杂质堵塞血管。
当人体内水分充足时，血液在水的润滑作用下，大大降低血栓的形成几率。
因此，在晨起，运动后，睡觉前等时间都要适当的补充水分，维持正常的生理代谢，通畅血管、净化血液。
2、常喝茶
研究发现，血压高的人，喝点代茶饮，可降低脑中风的发生几率。
华花郎荷叶茶，泡水代茶饮，可降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
华花郎水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，保护血管健康。
三、坚持合理运动
1、原地小跑
原地小跑，四肢的摆动幅度大，促进全身血液回流，也增强心肺功能，有助于控制血压，减少动脉硬化斑块的形成。
同时也在运动的时，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，对心脑血管有一定好处。
这个动作简单易学，在家中就可以完成，对减肥也有不错的作用。
2、坚持“三五七”
“三”是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，循序渐进，持之以恒。
“五”是指一星期要运动五次以上。
“七”是指运动后心率+年龄=170。
如果想要变得简单一点，就是每天至少快走30分钟，让身体微微出汗即可。
