说到养生，人们多关注的是“五脏六腑”，却忽视血液的健康。
殊不知，人与动脉同寿，养血管，就是养命。
人体的血管像是条条公路，四通八达，而流淌的血液滋养人体，一旦发生血液粘稠，血管堵塞，就会出现“交通事故”。
血液粘度，会促进斑块形成，加速动脉硬化，血栓等问题，心脑血管疾病便会接踵而至。
血液粘稠的人，脚上会有4种表现，若没有，说明血管还不算太堵
1、脚部寒凉
常言道：“人老脚先衰”，脚是人体的根基，也是离心脏最远的地方，所以一旦出现问题，暗示着身体疾病。
当人体血液变得粘稠，血流速度减慢，血液无法正常的运送到脚部，就会出现脚部怕冷，寒凉，严重患者会出现麻木等表现。
2、足动脉不明显
在脚部最高点，是人体的足动脉，也是反映血管是否健康的一项指标。
健康的人，血液畅通，足动脉会力量，有节奏。
而如果发现脚背的动脉的时几乎是感觉不到的，或是双脚跳动的频率不一样，可能说明血管堵塞的征兆。
这也是自己测试的一种方法，如发现有异常，尽早的检查一下。
3、脚水肿
血液流通不畅，也会引起下肢或是脚部水肿，并且常常伴有刺痛感。
很多人出现水肿会忽视血管问题，如果长期出现水肿现象，还要考虑是否是血管堵塞造成的，尽早做一些相关检查。
4、间歇性跛行
间歇性跛行指的就是走一会突然出现一侧的肢体麻木或疼痛，歇一下才能再走，这样反反复复。
这种表现，多是血管已经出现严重病变，影响到正常的行走。
3个时间补充水分，帮助血管畅通无阻！
1、早起后
研究表明，每天喝6~7杯水，发生心血管意外的概率更低。
一般来讲，身体一晚上平均要排450的水，早上起床，处于空腹状态，应喝一杯温水，35-40℃左右，200ml左右。
可有效的稀释血液，改善血液粘稠的状态，预防心脑血管发病几率。
2、两餐之间
在吃饭后1-2小时，食物在胃里消化已差不多，此时也是人体需要补水的时候。
在两餐之间多补水，不仅帮助食物消化，也有利于促进血液的循环和代谢。
3、睡觉前
人在睡觉的时候，人体的代谢减慢，血流速度降低，此时血液粘稠度会增加。
在加上身体夜间水分的消耗，早睡前我们要适当的补充水分，为身体做好准备。
在睡觉前半小时，喝一口温水，不宜多喝，可滋润呼吸道，促进血液流动，有助于睡眠。
此外，三类人要格外注意，预防心脑血管疾病！
1、吸烟喝酒的人
吸烟喝酒对身体有伤害已经是老生常谈，但是我们知道吸烟伤肺，喝酒伤肝。
而其实无论是吸烟还是喝酒对血管健康都有一定的危害。
烟草中的有害物质，会破坏血管内膜，加速血液的粘稠度，加速斑块的形成，再加上喝酒，引起血压升高，增加胆固醇和中性脂肪的量，进而增加血液粘稠度。
所以，经常吸烟喝酒的人，一定要尽早预防心脑血管疾病的发生。
2、爱吃肉的人
人们生活水平越来越好了，胡吃海喝似乎成了常态，尤其人们肉的摄入量已经远远的高于蔬菜的摄入量。
而高脂肪食物摄入过多，会沉积在血管内，血液则会变得越粘稠，引发血栓。
爱吃肉的人，也会引起肥胖，而研究发现，肥胖的人患心脑血管的几率是正常人的3-5倍。
3、脾气不好的人
人的情绪波动对心率，血压都会产生极大的影响。
如果一个人长期处于情绪激动，身体在应激状态，人体就会产生一些不良的激素，引起血管异常收缩，血管“压力”增大，造成危险发生。
所以脾气大的人，要适当控制，学会放松，缓解自己的压力，减少对身体的损伤。
