心为“君主之官”、“生之本”。
心脏健康，对于一个人十分重要。一旦心脏受损，人的血脉和精神都会受到影响。
中医讲，心其华在面，也就是说，一个人心脏好不好，看脸就知道了。
脸上的5种表现，是心脏不好的信号
1、脸面浮肿
如果你的脸部、眼睑出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来，可能预示着心脏出了问题。
中医认为，脸肿多为心脏有病，是心功能不全的表现之一，是心衰、冠心病晚期的征兆。
2、眼周长出小黄斑
如果你的眼周长出了黄色或橙色斑块，微微高出皮肤，那你可要小心了，这是高血脂的信号，而长期高血脂可能导致冠心病。
这种黄色的斑块叫做睑黄瘤，出现它最好到医院查查血脂，尤其是40-60岁的中年人，一定要重视起来。
3、嘴唇发紫或脸色红
嘴唇发紫和脸色暗红，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。
此外，心脏扩大、心肌肥厚、心肌收缩力增加，使心脏排出的血量增加，会引起头面部血管扩张充血，导致脸色发红。
4、斑点变多了
脸上的颜色取决于血液中氧含量的多少，氧含量高脸色显得红润，反之则暗。
当心功能差时，心肌的弹性也差了，打出去的血不能及时回收，缺氧的血滞留在脸上，日积月累脸上就越来越暗。
如果你四十岁以后，突然四肢发冷，脸上斑点多了，那就可能跟心脏有关系。
5、扑克脸
呆板、冷淡的表情常被大家形容为扑克脸，不过如果一个人突然开始变得扑克脸，这也可能是心血管的问题。
当这个人的心血管系统受到破坏时，肌体本能地就要把各种耗氧动作降到最低，所以脸部肌肉就开始“偷懒”了，表情自然也就少了。
养心：多吃三红，常喝三水，少做三事，勤动三处
多吃三红：
1、西红柿
我们都熟悉西红柿的防癌抗癌作用，但是大家有所不知，其实西红柿还具有养心作用。
西红柿中富含丰富的维生素a以及维生素c，这些营养物质的存在就是很好的缓解人体的压力和疲倦感。
2、赤小豆
吃小豆对于身体来说益处很多，比如小豆的利尿去水肿作用，除此之外，赤小豆还有清热解心燥的作用。
心脏不好的时候，有时会异常烦躁不安，做什么事情都提不起精神，这个时候如果有一碗小豆汤的话，就会很好的缓解心烦气躁。
3、山楂
山楂又名“红果”，之所以如此受大众喜爱，不仅因为它酸甜可口的味道，更是因为它的养生功效。
常吃山楂，具有消食健脾、活血化瘀、强心降脂的功效。
常喝三水：
1、大枣泡水
现代营养研究表明，大枣含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢！
同时，常用大枣泡水喝，可改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。
2、野樱莓茶水
野樱莓的特点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。
流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。
且野樱莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。
将野樱莓泡水代茶饮，可有效防止老年人主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。
3、尾参茶水
尾参具养阴、润燥、清热、生津、止咳等功效。常被用作滋补药，主治热病伤阴、虚热燥咳、心脏病、糖尿病、结核病等症。
研究表明，尾参煎剂可用于质量2-3度心力衰竭，有明显增强心肌收缩性能，改善心肌舒缩功能的作用。
将尾参泡水代茶饮，也适合治疗心悸、心绞痛等症。
少做三事：
1、少暴饮暴食
心脏疾病的危险因素之一就包括体重肥胖。
生活当中，切忌不要暴饮暴食，保持良好的体重，对于热量过高的食物一定要适当摄入，最好在饮食方面能够选择一些含有低脂肪的食物。
2、少酗酒
一旦你经常饮酒过多，甚至有酗酒的毛病。那么摄入身体内的大量酒精物质，就会导致三高以及心脏衰竭和其他心脏问题的出现。
在这里，给大家的一个建议：女性朋友每天不要超过一杯酒水、男性朋友不要超过两杯酒水。
3、少负面情绪
生活当中，你是否感觉到沮丧、抑郁、低沉、失落等情绪？这些诸多的负面情绪也会损伤我们的心脏健康。
在中医方面就有一句话，叫做万病来源于气生，可以说负面的情绪也会对心脏健康造成一定的损伤。
勤动三处：
1、拍手
心包经和心经被称为人体心脏的保护神，心包经和心经由手掌通过，经常按摩心包经和心经，可以疏通经络。
所以心脏不舒服的人，可以适当的拍手，揉搓手掌，每天5-10分钟即可，能够充分激活手掌上的心包经和心经，使心血充盈。
2、垫脚
人体的脚部分布着很多穴位，有着人体第二心脏之称，所以适当活动脚掌可以保护心脏。
心脏不舒服的人，可以垫脚尖，每天35次左右即可，这样不仅可以刺激脚上的经络和全身各部的穴位反射区，还可以帮助缓解心脏不适人群的肠胃问题。
3、腹式呼吸
腹式呼吸对改善心肺功能很有帮助，扩大肺部容量。
每天睡前20分钟，可以站立床边，两只手分别放在腹部和胸前位置，用鼻子吸气的同时挺起腹部，用口呼出气体的同时收缩腹部，深呼吸，一分钟呼吸10次左右。
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