无论男女都要注意肾脏健康，它是人体一个很重要的器官，在人体中发挥着不可替代的作用。有相关数据统计，在我国，慢性肾病发病率高达10.8%，约1.3亿人，也就是说10个人里面就有一个人面临着肾病的困扰，而且其中将近有3000万患者最终可能发展成为尿毒症。这个数据是非常惊人的，养肾刻不容缓。
肾不好，少碰2物，多食3芽，常做4事，肾会慢慢变好，少遭罪！
少吃“重口味”的食品
人们平常吃多了重口味的食品，第一个反应就是不停想的去喝水，但是肾不好的人，是没有办法处理太多液体的。因此日常生活要减少这些重口味食物的摄入，比如酱油、盐、味精、酱菜、咸肉、腊肠、外卖等等。
少吃猪腰子
很多人好这一口，尤其是男性，猪腰子中胆固醇、蛋白质、嘌呤含量都非常的高，还可能含有重金属等有害物质，所以，平常一定要少吃，吃多了，不但起不到补肾的作用，可能对肾脏伤害更大一些。
春天到了，万物吐新芽，春天也是一个吃芽菜的季节，肾不好的人可食以下三种芽：
香椿芽
把香椿芽和蛋液融为一体，在不粘锅中文火摊煎之后吃，软嫩可口，咸淡适宜，清香扑鼻。抓住这个季节吃点香椿芽有补虚壮阳固精、补肾养发生发、消炎止血止痛、行气理血健胃等作用，错过了此时可能要等上一年哦。
春笋
竹笋是竹的幼芽，雨后春笋肥大洁白如玉,肉质鲜嫩,美味爽口,甚至有“菜王”之称。《名医别录》言其“主消渴,利水道,益气,可久食”。可和韭菜、海参等食物搭配，适当吃点春笋可以补肾,但不能过量食用，易造成小便困难,产生膀胱或肾结石。
红薯尖
红薯尖是红薯叶最嫩的那部分，春天种种红薯的时候可以掐点红薯尖来吃，不管是炒着吃还是下面条，煲汤都是十分的美味。红薯尖有补肾涩精的效果，很适合男性食用，而红薯尖含有一种特殊性能的维生素C和E，能明显增强人体抗病毒的能力，还能延缓衰老。
常运动
生命在于运动，运动可以帮助养肾纠虚。可用脚后跟健走来养肾:迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，坚持这样健步走可收到意想不到的效果。
常开心
心肝脾肺肾,喜怒思悲恐,按顺序相对应。恐惧伤肾，《黄帝内经》已有明言。除了恐惧的情绪，现代人莫名的烦躁情绪也伤害着人们的肾。烦躁是肾不能固摄情绪的表现，它会回过头来对肾造成进一步的伤害。生活中我们要常开心，有不良的情绪要及时纾解。
常休息
现代人的工作压力一般比较大，就算到了50岁，男人还要继续为事业打拼，女人们还要家里家外操持不已，但是人们在工作生活的过程中，要注意劳逸结合，谨防身体过度劳累，而出现肾脏亏虚的情况，因此要注意不要过度劳累，常休息。
常体检
肾脏疾病，它不像咳嗽等疾病有明显的表现，有些肾病几乎没有症状，不容易被发现。因此，发现早期肾病较为困难，但是常规检查肾功能可以诊断出肾脏机能是否健全，判断肾病发展程度。
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