人过四十，天过午！
40岁，可以说是人体健康的一个“拐点”。
40岁后，身体各项机能开始加速衰退，此时，是“小毛病”不断的年龄。
对于疾病，我们能够做的，就是尽量的去减少“诱因”，降低生病几率。
人过四十，想健康，先护好二处
第一处：护好心脏
心脏，君主之官，对生命健康，起着重要的作用。
40岁后，也是心血管病高发的时节，此时，要保护心脏。
长期劳累，压力大，不良的情绪，都会对心脏，造成一定的损害。
40岁后，要格外注意心脏健康，避免劳累、悲伤、熬夜等。
闲来无事，按内关穴，可强心，调节心率，改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
内关穴，位于手腕的横纹之上2寸。
用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。
第二处：护好肺部
肺，又称“华盖”，保护五脏六腑，日常要保护好肺脏健康。
近年来，肺癌高发，吸烟、大气污染、油烟等，都是致病原因。
尤其是吸烟者，40岁后，更要注意保护肺部，烟草已经“荼毒”了肺部好多年了。
闲来无事，按揉中府穴。
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
人过四十，想健康，改掉三个习惯
1、不吃早餐
不吃早餐，容易导致胃酸损害胃粘膜，危害健康。
并且，不吃早餐，容易导致胆汁排不出，沉淀结晶，产生结石。
并且，调查发现，长期不吃早餐，会减少寿命。
40岁后，一定要改掉这一个习惯，吃一份营养丰富的早餐，助力身体健康。
2、久坐
久坐，已经成为了严重危害生命健康的习惯之一。
长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰椎酸痛、增加肠癌风险、损害膀胱、危害肾脏等。
40岁后，一定要改掉这个习惯，每坐1小时，起来活动5分钟。
3、熬夜
不论，熬夜是否已经成为了你的一种习惯，一定要改掉。
睡眠，对于人体的五脏六腑的休息与自我修复，都至关重要。
对于人类，一定要管理好睡眠，早睡早起，不熬夜，不赖床。
40岁后，身体不比年轻时，熬夜后，很难尽快恢复，所以，一定要改掉这一个习惯。
人过四十，想健康，做好四件事
1、饮茶“代替”烟酒
饮茶，自古以来，就对健康有益，可延年益寿。
尤其是，抽烟喝酒者，养成以茶代烟酒的习惯，可为长寿助力。
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。
养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，有益乳腺健康。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，可舒肝胆之郁气。
刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。
金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。
金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。
事实上金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。
用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。
红苏子叶茶，泡水喝，可暖胃驱寒，有益胃部健康。
红苏子叶具有暖胃作用，用其泡水喝，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证，亦可促消化，保护肠胃健康。
2、植物油，搭配吃，防三高
40岁后，三高、心脑血管等慢性病高发。
此时，食用油的用量与用法，都十分有讲究。
生活中，除了要控制食用油的总量，25-30g左右，还要注意食用油的搭配。
食用油中，脂肪酸的失衡，是众多慢性病高发的诱因之一。
所以，食用油，要搭配吃，不能吃单一的食用油。
比如：将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃。
其中，秋苏籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
并且，α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
而秋苏籽油中α-亚麻酸含量，高达60%以上，是植物油中含量最高，有“陆地上深海鱼油”之称，每天5ml，凉拌、拌酸奶、油淋菜、煲汤、做调和油等，即可满足人体所需。
3、晒太阳，促吸收，防骨质疏松
40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。
而晒太阳，有助钙、磷的吸收，有助于补钙。
所以，40岁后，要养成晒太阳的习惯。
建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。
晒太阳的最好时间，是选择上午9点-10点，或者是下午3点-5点。
并且，晒太阳时间，也不宜过长，一般30分钟左右即可。
4、泡泡脚，通经络，补肾阳
经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。
脚底，有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。
泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。
泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。
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