在酒桌上，经常是“身不由己”，
喝着喝着就多了，然而酒精对人体就有诸多危害，尤其是肝脏。
肝脏是酒精代谢的主要场所，90%以上都是经过肝脏，喝酒者要养肝。
经常喝酒的人，晨起出现4种异常，是肝在求救，不要再继续喝酒了
1、起床后，口干苦
很多人，早上起床，会感觉嘴巴又干又苦，甚至有异味。
如果，在刷牙漱口后，可以得到改善，那么，属于正常的生理现象。
但是，若无法改善，此时，需要考虑肝火旺了，导致浊气上逆所致。
2、晨起排尿，颜色深如茶
为了健康，清晨第一次排尿，需要留心观察。
尿液，是肝肾健康的一个指标，肝肾最健康，则尿液淡黄清澈、异味小。
如果，清晨起床后第一泡尿液，颜色深黄如浓茶，需要警惕肝肾受损了。
当肝脏受损，影响到胆红素的代谢，胆红素进入血液当中增多，就会随着尿液排出体外，因此尿色深如茶色。
3、刷牙时，牙龈易出血
清晨刷牙时，如果经常牙龈出血，需要提高警惕。
当肝脏严重受损，肝组织被破坏，肝功能衰退时，会引起身体凝血障碍，出现易出血的表现。
此时，不仅表现为牙龈出血，还会导致鼻出血，皮肤出现出血点或淤斑，严重者为血肿。
4、疲惫乏力，没精神
经过一夜的休息，人们在清晨起床后，会感到精神抖擞。
若长期起床后，还是没有精神，异常疲惫乏力，需警惕肝受损。
这一点十分容易被忽视，肝癌早期也会常常出现此类情况，不可忽视。
1、多喝水，常饮茶
肝脏也会“口渴”，多喝水，常饮茶，可补充体液的同时，促进血液循环，帮助身体排毒，减轻肝脏负担。
尤其是，早上起床后，喝一杯温开水，可促进肝肾排毒，有益健康。
喝水时，加点护肝小植物，一起冲泡代茶饮，护肝效果更佳。
两餐之间，用护肝排毒的小植物，泡水代茶饮，护肝排毒，大有益处。
婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，护肝排毒，还可理气解郁，促进肝脏健康。
婆婆丁，山刺玫花，是“药食两用”植物，泡水喝，安全可靠。
婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，与跟乳蓟的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。
婆婆丁可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
山刺玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。
二者搭配一起泡水喝，对于排肝毒，效果显著，还有助于改善脸部色斑、痘痘等。
2、重饮食，多食绿
五色入五脏，绿色入肝。
茼蒿，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。
茼蒿中，含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气。
西兰花，有助于预防改善脂肪肝。
此外，西兰花中，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。
芦笋，含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素。
氨基酸成分，可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
菠菜含微量元素，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。
3、好情绪，疏肝郁
肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。
情绪的变化，对于肝脏来说，尤为重要。
多微笑，保持美丽的心情，是非常重要护肝事宜，莫忽视。
此外，还可以喝点花茶，有助于疏肝理气，改善心情。
4、敲敲腿，疏经络
肝气一通，百脉皆通，经常敲敲腿，可舒经活络。
早起后，敲大腿外裤线，也就是胆经。
晚睡前，敲大腿内裤线，也就是肝经。
躺位，用空拳，或者是擀面杖，慢慢敲打肝经即可。
力度不用太大，左右轮换敲打。
5、保证睡眠，不熬夜
睡眠养肝，是最简单有效的方式之一。
夜晚，本应该是肝脏的自我休息与修复的时间，一旦长时间睡眠不足，肝脏则会不堪重负，便会引发一系列疾病。
此外，长期熬夜，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，更会增加癌症风险。
而充足的睡眠，尤其是睡好子午觉，有助于肝脏自我恢复，保护肝脏健康。
子时熟睡，也就是晚上十一点前，进入睡眠状态，切不可长期熬夜。
6、晚饭后散散步
另一方面，散散步，有助于“散心”，疏解心理压力，有助于消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。
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