进入秋季之后，天气渐冷，人的毛病也开始多起来。
不少人晚上失眠，翻来覆去睡不着，晨起口干、口苦、口臭，这其实都是因为肝火太旺了。
秋季的特点是燥，燥伤肝生火，再加上气温低，人难免想要吃点高热量的食物，导致内热盛。
因此，秋冬季节肝火旺的人很多。
具体地讲，肝火旺不旺，可以通过“5看”来判断：
1.看口腔：
肝火旺的一个明显表现是出现口苦、口干、嘴角溃烂等，甚至有口臭的现象，同时还常牙龈出血、牙龈红肿等；
2.看眼睛：
肝开窍于目，因此肝若出问题，眼睛第一受到影响，肝火太旺的话，眼睛常表现为眼干、眼屎多、眼睛发红等；
3.看睡眠：
肝火旺也会影响到睡眠，肝火旺容易影响到心肺，心浮气躁，睡眠自然也不好，患者常出现入睡，困难、易惊醒、多梦等；
4.看脾气：
一个人脾气太暴躁的话，我们常说这个人肝火太旺就是这个意思。肝火旺的人很难控制住脾气，脾气比较急躁；
5.看全身：
如精神不好、食欲下降、皮肤变差、长痘长斑等，这些都跟肝火旺有一定关系。
一、食疗调理
对于降肝火，食疗是比较常用的方法，自古沿用至今，效果也有目共睹。
1、海带绿豆汤
对付火气大，南方人经常用绿豆加海带以及少量冰糖，制成“理肝和气汤”——绿豆海带汤，具有清热解暑、清肝降火之功。
绿豆和海带的结合，不但能够缓解肝火旺盛，缓解头痛目眩、口苦口干等症状，还可辅助治疗早期高血压。
2、菠菜猪肝汤
猪肝本身具有补肝养血、明目的作用，还能有效去除肺火，清热解毒。
并且猪肝里面含有非常丰富的蛋白质和动物性铁质，可以调节内分泌失调，促进人体新陈代谢，有效美容养颜。
菠菜具有非常强大的滋阴润燥、舒肝养血等作用，菠菜是秋冬里最适合养肝的蔬菜，而且菠菜还利于顺通肠胃，促进身体排毒。
猪肝与菠菜相配，营养价值更高。
二、多补充水分
肝火旺的人要多补充水分，这里的补充水分可不仅仅是指喝白开水，除了喝水还可适当增加一些辅助降肝火的茶水，让肝脏更好的排毒，泄掉肝火。
1、蒲公英根茶
蒲公英是药食两用的植物，具有很好的清热解毒作用，既能帮助清肝火，又能同时排肝毒。
蒲公英的养生保健作用中很重要的一个环节就是可以清热解毒，平时将蒲公英根泡水代茶饮，可以清除肝脏内热，具有不错的护肝效果。
且蒲公英含有的菊糖、葡萄糖等营养成分，还能增强身体解毒能力，加强肝部的解毒能力。
2、金兰菊叶茶
金兰菊味苦、性凉，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿等功效。
将金兰菊叶泡水代茶饮，还不只是清除肝火这一个好处，最重要的是，它能同时修复肝损伤。
研究表明，金兰菊叶对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
三、敲打按摩
1、敲打肝经
肝经在大腿的内侧，从大腿根部到脚底，十二经脉之一，该经一侧有14个穴位（左右两侧共28穴）。
通过对肝经有效地敲、拍、揉、按或是刮，可对经络有效疏通,刺激肝经上的穴位，从而起到排肝毒，降肝火，养肝又护肝的作用。
最好每天坚持。注意敲打时一定要保持好节奏，每次十分钟即可。
2、按摩尺泽穴
位置：尺泽穴在肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处。
功效：具有调节肝火、疏通气血的作用。
方法：用一手的拇指按压在另一侧手臂上的尺泽穴穴位上，每侧揉按3-5分钟。
四、保持规律作息
科技发达了，各种电子产品引入我们的生活，一个人也能自己玩到半夜，这种环境下也导致了熬夜称为现代人的一种常态，而经常熬夜，会使肝得不到足够的修复，对肝脏健康影响很大。
长期熬夜很容易造成肝脏不能正常排毒、肝内毒素淤积，这就会使肝脏受损而导致肝火旺。
因此，肝火旺的人要避免熬夜，尤其是失眠的人，一定要保持规律的作息，最好是每天十一点前就能入睡。这样有利于肝更好的修复，对降肝火也是有帮助的。
五、保持良好心情
尽量少生气，遇事要冷静，稳定情绪，时刻保持心情舒畅，保持愉悦的心情，减轻生活的压力。
无论遇上什么事，不要发火生气，以免伤肝，不给火气上升的机会。
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